Χάνω βάρος
- Ταχεία αποστολή
- 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
- 1.000.000+ πελάτες
Βασικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Εκπαίδευση
Η προπόνηση απώλειας βάρους πρέπει να επικεντρώνεται στη μεγιστοποίηση της ενεργειακής δαπάνης. Ολόσωμη προπόνηση σε συνδυασμό με καρδιο θα δώσει το σωστό ερέθισμα και θα μεγιστοποιήσει την ενεργειακή δαπάνη που χρειάζεται το σώμα για να χάσει βάρος, να είναι πιο δυνατό και υγιές. Συνιστάται να δίνεται προτεραιότητα στις σύνθετες (πολυαρθρικές) ασκήσεις. Οι κυκλικές, διαλειμματικές ή crossfit προπονήσεις είναι πολύ ωφέλιμες. Θα πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
Φαγητό
Η δίαιτα πρέπει να έχει θερμιδικό έλλειμμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Ο ιδανικός τρόπος είναι να παρακολουθείτε τις θερμίδες στην εφαρμογή ή στα εξατομικευμένα μενού. Το φαγητό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά. Μεμονωμένες μερίδες κατανεμημένες τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου ενός επαρκούς καθεστώτος ποτού. Αν δεν χάνεις βάρος είναι παραπάνω από σίγουρο ότι δεν έχεις θερμιδικό έλλειμμα.
Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους θα πρέπει κυρίως να συμβάλλουν στη διασφάλιση της επαρκής πρόσληψης πρωτεϊνών, στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, στην καταστολή της όρεξης, στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων π.χ. χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες διατροφική αντικατάσταση ή παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα συμπληρώματα που βοηθούν στην καύση περισσότερου λίπους ή στην πρόληψη του σχηματισμού λίπους είναι επίσης πολύ δημοφιλή. Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει πάντα να επιλέγονται μετά από διατροφικές προσαρμογές.
- Λιποδιαλύτες
- Διεγερτικά Χωρίς Λιποδιαλύτες
- Βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους
- Υδατάνθρακες και αναστολείς λίπους
- Αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης
- Αντικαταστάσεις Γευμάτων
- Υγιεινά και με λίγες θερμίδες τρόφιμα
- Διουρητικά χάπια νερού
Λιποδιαλύτες
Οι καυστήρες λίπους βοηθούν στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Προσφέρουν ενέργεια, μειώνουν την όρεξη, προάγουν την καύση λίπους, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και τη θερμοκρασία του σώματος, χάρη στην οποία το σώμα σας μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διεγερτικά Χωρίς Λιποδιαλύτες
Καθώς αυτά τα συμπληρώματα δεν περιέχουν διεγερτικά (π.χ. καφεΐνη), μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι ιδανικά για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος αλλά είναι υπερβολικά ευαίσθητα στις επιδράσεις των διεγερτικών ή τα αποφεύγουν για διάφορους λόγους υγείας / προσωπικούς.
Βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους
Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην αποτελεσματικότερη χρήση του λίπους ως πηγή ενέργειας. Με άλλα λόγια, χάρη σε αυτά, το σώμα καίει περισσότερο λίπος. Η ενέργεια που αποκτάται με αυτόν τον τρόπο μας επιτρέπει να προπονούμαστε σκληρότερα και περισσότερο.
Υδατάνθρακες και αναστολείς λίπους
Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην άμεση χρήση λιπών και υδατανθράκων που καταναλώνονται για την παραγωγή ενέργειας, ενώ δεν αποθηκεύονται σε αποθήκες λίπους. Οι υδατάνθρακες που προσλαμβάνονται μετατρέπονται λιγότερο σε λιπαρά οξέα, παραμένουν περισσότερο στο αίμα και αποθηκεύονται πιο έντονα σε αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και στο συκώτι.
Αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι ένας σημαντικός παράγοντας όσον αφορά την αναγέννηση και την προστασία της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης εξασφαλίζει ένα αίσθημα κορεσμού. Οι πρωτεΐνες έχουν επίσης την υψηλότερη θερμική επίδραση, δηλαδή την κατανάλωση ενέργειας για την επεξεργασία τους από τον οργανισμό.
Αντικαταστάσεις Γευμάτων
Γευστικά σέικ χαμηλών θερμίδων που περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες εμπλουτισμένα με ένα μείγμα βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι κατάλληλα ως ολοκληρωμένο διατροφικό υποκατάστατο σχεδιασμένο όχι μόνο για αθλητές αλλά και για απλούς ανθρώπους για τον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης. Ένας εξοικονομώντας χρόνο και, πάνω απ' όλα, υγιεινός τρόπος για να αντικαταστήσετε ένα ή περισσότερα γεύματα την ημέρα.
Υγιεινά και με λίγες θερμίδες τρόφιμα
Τροφές που τροφοδοτούν τον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στις σωστές αναλογίες και από κατάλληλες πρώτες ύλες φιλικές για την υγεία χωρίς περιττές θερμίδες. Τρόφιμα με λίγες θερμίδες, όπως αρώματα και σιρόπια, προσθέτουν γεύση στα έτοιμα γεύματα χωρίς να αυξάνουν τις θερμίδες.
Διουρητικά χάπια νερού
Προϊόντα που αποτελούνται από εκχυλίσματα φυτών και μικροθρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση της υπερβολικής κατακράτησης νερού στο σώμα.
