Γλώσσα
Η αλλαγή της γλώσσας του ιστότοπου δεν επηρεάζει τον προορισμό αποστολής ή το νόμισμα στο οποίο εμφανίζονται οι τιμές των προϊόντων.

Χάνω βάρος

  • Ταχεία αποστολή
  • 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
  • 1.000.000+ πελάτες
  1. Σπίτι
  2. Στόχοι
  3. Χάνω βάρος

Βασικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Εκπαίδευση

Εκπαίδευση

Η προπόνηση απώλειας βάρους πρέπει να επικεντρώνεται στη μεγιστοποίηση της ενεργειακής δαπάνης. Ολόσωμη προπόνηση σε συνδυασμό με καρδιο θα δώσει το σωστό ερέθισμα και θα μεγιστοποιήσει την ενεργειακή δαπάνη που χρειάζεται το σώμα για να χάσει βάρος, να είναι πιο δυνατό και υγιές. Συνιστάται να δίνεται προτεραιότητα στις σύνθετες (πολυαρθρικές) ασκήσεις. Οι κυκλικές, διαλειμματικές ή crossfit προπονήσεις είναι πολύ ωφέλιμες. Θα πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.

Food

Φαγητό

Η δίαιτα πρέπει να έχει θερμιδικό έλλειμμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Ο ιδανικός τρόπος είναι να παρακολουθείτε τις θερμίδες στην εφαρμογή ή στα εξατομικευμένα μενού. Το φαγητό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά. Μεμονωμένες μερίδες κατανεμημένες τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου ενός επαρκούς καθεστώτος ποτού. Αν δεν χάνεις βάρος είναι παραπάνω από σίγουρο ότι δεν έχεις θερμιδικό έλλειμμα.

Διατροφικά συμπληρώματα

Συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους θα πρέπει κυρίως να συμβάλλουν στη διασφάλιση της επαρκής πρόσληψης πρωτεϊνών, στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης, στην καταστολή της όρεξης, στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων π.χ. χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες διατροφική αντικατάσταση ή παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Τα συμπληρώματα που βοηθούν στην καύση περισσότερου λίπους ή στην πρόληψη του σχηματισμού λίπους είναι επίσης πολύ δημοφιλή. Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει πάντα να επιλέγονται μετά από διατροφικές προσαρμογές.

Λιποδιαλύτες

Οι καυστήρες λίπους βοηθούν στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Προσφέρουν ενέργεια, μειώνουν την όρεξη, προάγουν την καύση λίπους, επιταχύνουν τον μεταβολισμό και τη θερμοκρασία του σώματος, χάρη στην οποία το σώμα σας μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Περισσότερα προϊόντα
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
15,49 
18,49 
Nutrend
Fat Direct Shot
από 1,69 
ALLNUTRITION Burn4All Fat Reductor 100 capsules
- 10%
ALLNUTRITION
Burn4All Fat Reductor 100 capsules
9,89 
10,99 
Prom-In Lean Solutions 180 capsules
- 8%
Prom-In
Lean Solutions 180 capsules
22,29 
24,29 

Διεγερτικά Χωρίς Λιποδιαλύτες

Καθώς αυτά τα συμπληρώματα δεν περιέχουν διεγερτικά (π.χ. καφεΐνη), μπορούν να χρησιμοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι ιδανικά για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος αλλά είναι υπερβολικά ευαίσθητα στις επιδράσεις των διεγερτικών ή τα αποφεύγουν για διάφορους λόγους υγείας / προσωπικούς.

Περισσότερα προϊόντα
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
15,49 
18,49 
Nutrend
Thermobooster Shot
από 1,69 

Βελτίωση του μεταβολισμού του λίπους

Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην αποτελεσματικότερη χρήση του λίπους ως πηγή ενέργειας. Με άλλα λόγια, χάρη σε αυτά, το σώμα καίει περισσότερο λίπος. Η ενέργεια που αποκτάται με αυτόν τον τρόπο μας επιτρέπει να προπονούμαστε σκληρότερα και περισσότερο.


Περισσότερα προϊόντα
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 9%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
1,99 
2,19 
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
από 1,29 
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
21,79 
24,29 
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
36,49 

Υδατάνθρακες και αναστολείς λίπους

Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην άμεση χρήση λιπών και υδατανθράκων που καταναλώνονται για την παραγωγή ενέργειας, ενώ δεν αποθηκεύονται σε αποθήκες λίπους. Οι υδατάνθρακες που προσλαμβάνονται μετατρέπονται λιγότερο σε λιπαρά οξέα, παραμένουν περισσότερο στο αίμα και αποθηκεύονται πιο έντονα σε αποθήκες γλυκογόνου στους μύες και στο συκώτι.

Περισσότερα προϊόντα

Αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι ένας σημαντικός παράγοντας όσον αφορά την αναγέννηση και την προστασία της μυϊκής μάζας. Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης εξασφαλίζει ένα αίσθημα κορεσμού. Οι πρωτεΐνες έχουν επίσης την υψηλότερη θερμική επίδραση, δηλαδή την κατανάλωση ενέργειας για την επεξεργασία τους από τον οργανισμό.

Περισσότερα προϊόντα
BioTech USA
Iso Whey Zero
από 32,99 
BodyWorld
Quantum IsoWhey
από 25,99 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
από 36,49 
BioTech USA
Iso Whey Zero Black
από 53,49 

Αντικαταστάσεις Γευμάτων

Γευστικά σέικ χαμηλών θερμίδων που περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες εμπλουτισμένα με ένα μείγμα βιταμινών και μετάλλων, τα οποία είναι κατάλληλα ως ολοκληρωμένο διατροφικό υποκατάστατο σχεδιασμένο όχι μόνο για αθλητές αλλά και για απλούς ανθρώπους για τον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης. Ένας εξοικονομώντας χρόνο και, πάνω απ' όλα, υγιεινός τρόπος για να αντικαταστήσετε ένα ή περισσότερα γεύματα την ημέρα.

Περισσότερα προϊόντα
BioTech USA
Diet Shake
από 2,89 

Υγιεινά και με λίγες θερμίδες τρόφιμα

Τροφές που τροφοδοτούν τον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στις σωστές αναλογίες και από κατάλληλες πρώτες ύλες φιλικές για την υγεία χωρίς περιττές θερμίδες. Τρόφιμα με λίγες θερμίδες, όπως αρώματα και σιρόπια, προσθέτουν γεύση στα έτοιμα γεύματα χωρίς να αυξάνουν τις θερμίδες.

Περισσότερα προϊόντα
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
8,99 
ALLNUTRITION
Zero Calorie Syrup (sweet)
από 4,19 
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g + FREE F**king Delicious C...
από 7,88 
MyProtein
Flavdrops
από 5,79 

Διουρητικά χάπια νερού

Προϊόντα που αποτελούνται από εκχυλίσματα φυτών και μικροθρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση της υπερβολικής κατακράτησης νερού στο σώμα.

Περισσότερα προϊόντα
Scitec Nutrition
Water Cut 100 capsules
22,79 
  • Ταχεία αποστολή
  • 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
  • 1.000.000+ πελάτες
  • Επαγγελματική υποστήριξη πελατών
Αγαπημένα
Καλάθι αγορών
Φόρτωση...
Συμπληρωματικά γεγονότα
Βαθμολογίες και Κριτικές
Συμβουλή: βρείτε γρήγορα όλα όσα χρειάζεστε
Μπορείτε να αναζητήσετε κατηγορίες, προϊόντα, επωνυμίες καθώς και λέξεις όπως "απώλεια βάρους, δίαιτα, μυς, λίπος, κόπωση" ...