Brezplačna dostava za naročila nad 100 €

Izgubiti težo

  • Hitro pošiljanje
  • 3000+ izdelkov na zalogi
  • 1.000.000+ strank
  1. Domov
  2. Cilji
  3. Izgubiti težo

Osnovna pravila za hujšanje

Usposabljanje

Usposabljanje

Usposabljanje za hujšanje se mora osredotočiti na povečanje porabe energije. Trening celotnega telesa v kombinaciji s kardio vadbo bo zagotovil pravo spodbudo in povečal porabo energije, ki jo telo potrebuje, da izgubi težo, postane močnejše in bolj zdravo. Priporočljivo je dati prednost kompleksnim (večsklepnim) vajam. Zelo koristni so krožni, intervalni ali crossfit treningi. Vaditi morate vsaj 2-3 krat na teden.

Hrana

Hrana

Prehrana mora biti kalorično deficitarna, kar pomeni, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Idealen način je spremljanje kalorij v aplikaciji ali prilagojenih menijih. Hrana naj bo bogata z beljakovinami in naj vsebuje veliko sveže zelenjave. Posamezne porcije redno razdeljene čez dan, vključno z zadostnim režimom pitja. Če ne hujšate, je več kot gotovo, da niste v kaloričnem deficitu.

Prehranska dopolnila

Dodatki

Prehranska dopolnila, ki podpirajo hujšanje, naj bi predvsem pomagala zagotoviti ustrezen vnos beljakovin, povečati porabo energije, zavirati apetit, pomagati zaužiti manj kalorij, npr. nizkokalorični prehranski nadomestek ali oskrba z energijo med treningom. Zelo priljubljena so tudi prehranska dopolnila, ki pomagajo kuriti več maščob ali preprečujejo nastajanje maščob. Prehranska dopolnila vedno izbirajte po prilagoditvi prehrane.

Kurilniki maščob

Kurilniki maščob pomagajo pri izgubi teže na več načinov. Dajejo energijo, zmanjšujejo apetit, spodbujajo izgorevanje maščob, pospešujejo metabolizem in telesno temperaturo, zaradi česar lahko vaše telo čez dan pokuri več kalorij.

Več izdelkov
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 5%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
17,99 
18,90 
Nutrex
LIPO-6 Black
od 22,99 
Nutrex Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 60 capsules
- 27%
Nutrex
Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 6...
26,49 
36,49 
BioTech USA
Mega Burner
od 19,90 

Kurilniki maščob brez stimulansov

Ker ti dodatki ne vsebujejo nobenih stimulansov (npr. kofeina), jih lahko uporabljate kadarkoli v dnevu. Idealne so za ljudi, ki poskušajo shujšati, a so preveč občutljivi na učinke stimulansov ali se jim iz različnih zdravstvenih/osebnih razlogov izogibajo.

Več izdelkov
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 5%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
17,99 
18,90 
BioTech USA
Mega Burner
od 19,90 
Scitec Nutrition
Stim Free Burner 90 kapsul
15,79 

Izboljšanje metabolizma maščob

Ti izdelki pomagajo učinkoviteje uporabljati maščobo kot vir energije. Z drugimi besedami, zaradi njih telo kuri več maščob. Tako pridobljena energija nam omogoča, da treniramo težje in dlje.


Več izdelkov
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
od 0,69 
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 8%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
2,19 
2,39 
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
od 1,25 
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
19,29 
21,49 

Blokatorji ogljikovih hidratov in maščob

Prehranska dopolnila, ki pomagajo neposredno porabljati zaužite maščobe in ogljikove hidrate za proizvodnjo energije, hkrati pa niso shranjena v maščobnih zalogah. Zaužiti ogljikovi hidrati se manj pretvorijo v maščobne kisline, ostanejo dlje v krvi in se močneje skladiščijo v zalogah glikogena v mišicah in jetrih.

Več izdelkov
BioTech USA
Fat-X 60 tablets
16,29 

Povečan vnos beljakovin

Ustrezen vnos beljakovin med dieto je pomemben dejavnik pri regeneraciji in zaščiti mišične mase. Poleg tega zadosten vnos beljakovin zagotavlja občutek sitosti. Beljakovine imajo tudi največji toplotni učinek, torej porabo energije za njihovo predelavo v telesu.

Več izdelkov
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 25,90 
BodyWorld
Quantum IsoWhey
od 24,99 
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 18,29 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
od 31,90 

Nadomestki obrokov

Okusni, nizkokalorični napitki, ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine, obogatene z mešanico vitaminov in mineralov, ki so primerni kot celovit prehranski nadomestek, namenjen ne le športnikom, ampak tudi navadnim ljudem za nadzor kaloričnega vnosa. Časovno prihranek in predvsem zdrav način zamenjave enega ali več obrokov na dan.

Več izdelkov
BioTech USA
Diet Shake
od

Zdrava in nizkokalorična hrana

Živila, ki oskrbujejo telo s potrebnimi hranili v pravih razmerjih in iz primernih zdravju prijaznih surovin brez odvečnih kalorij. Nizkokalorična živila, kot so arome in sirupi, dodajo okus pripravljenim obrokom brez povečanja kalorij.

Več izdelkov
ALLNUTRITION
Zero calorie syrup (sweet)
od 3,69 
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
6,50 
MyProtein
Flavdrops
od 5,19 

Diuretične tablete za vodo

Izdelki, sestavljeni iz rastlinskih izvlečkov in mikrohranil, ki pomagajo zmanjšati prekomerno zadrževanje vode v telesu.

Več izdelkov
Scitec Nutrition
Water Cut 100 capsules
19,90 
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kapsul
- 19%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kapsul
14,79 
18,29 
  • Hitro pošiljanje
  • 3000+ izdelkov na zalogi
  • 1.000.000+ strank
  • Profesionalna podpora strankam
Priljubljene
Nakupovalni voziček
nalaganje...
Dodatna dejstva
Ocene in ocene
Nasvet: hitro poiščite vse, kar potrebujete
Iščete lahko po kategorijah, izdelkih, blagovnih znamkah in besedah, kot so "hujšanje, prehrana, mišice, maščoba, utrujenost" ...