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Reglas básicas para ayudarte a perder peso

<img src="/media/redactor-uploads/2/e70b9f56cf-bw-goal-vlasy-360x200.jpg" width="360" height="200" alt="Entrenamiento" "=""><h3> Entrenamiento</h3><p>El entrenamiento para perder peso debe centrarse en maximizar el gasto energético. El entrenamiento de todo el cuerpo combinado con el cardio proporcionará el estímulo adecuado y maximizará el gasto energético que el cuerpo necesita para perder peso, ser más fuerte y estar más sano. Se recomienda dar prioridad a los ejercicios complejos (multiarticulares). Los entrenamientos circulares, de intervalos o de crossfit son muy beneficiosos. Hay que entrenar al menos 2-3 veces por semana. </p></div><div><img src="/images/placeholders/goal-card-diet.jpg" width="360" height="200" alt="Alimentación"><h3>Alimentación</h3><p>La dieta debe ser de déficit calórico lo que significa que debes comer menos calorías de las que quemas. Lo ideal es llevar un control de las calorías en la aplicación o menús a medida. La comida debe ser rica en proteínas y debe contener muchas verduras frescas. Las porciones individuales se dividen regularmente a lo largo del día, incluyendo un régimen de bebida suficiente. Si no pierdes peso es más que seguro que no tienes un déficit calórico. </p></div><div><img src="/images/placeholders/goal-card-supplements.jpg" width="360" height="200" alt="Suplementos nutricionales"><h3>Suplementos</h3><p>Los suplementos nutricionales que apoyan la pérdida de peso deben ayudar principalmente a garantizar una ingesta adecuada de proteínas, aumentar el gasto energético, suprimir el apetito, ayudar a comer menos calorías, por ejemplo, un sustituto dietético bajo en calorías o suministrar energía durante el entrenamiento. También son muy populares los suplementos que ayudan a quemar más grasa o a prevenir su formación. Los suplementos nutricionales deben seleccionarse siempre después de los ajustes dietéticos.</p></div></section>.

Quemadores de grasa

Los quemadores de grasa ayudan a perder peso de varias maneras. Proporcionan energía, reducen el apetito, promueven la quema de grasas, aceleran el metabolismo y la temperatura corporal, gracias a lo cual su cuerpo puede quemar más calorías durante el día.

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Quemadores de grasa sin estimulantes

Como estos suplementos no contienen estimulantes (por ejemplo, cafeína), pueden utilizarse en cualquier momento del día. Son ideales para las personas que intentan perder peso pero son demasiado sensibles a los efectos de los estimulantes o los evitan por diversas razones de salud o personales.

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Mejorar el metabolismo de las grasas

Estos productos ayudan a hacer un uso más eficiente de la grasa como fuente de energía. En otras palabras, gracias a ellos, el cuerpo quema más grasa. La energía obtenida de este modo nos permite entrenar más duro y durante más tiempo.


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Bloqueadores de carbohidratos y grasas

Suplementos nutricionales que ayudan a utilizar directamente las grasas e hidratos de carbono consumidos para la producción de energía, sin que se almacenen en los depósitos de grasa. Los hidratos de carbono ingeridos se convierten menos en ácidos grasos, permanecen más tiempo en la sangre y se almacenan con más fuerza en los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado.

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Aumento de la ingesta de proteínas

La ingesta adecuada de proteínas durante la dieta es un factor importante en términos de regeneración y protección de la masa muscular. Además, una ingesta adecuada de proteínas garantiza la sensación de saciedad. Las proteínas también tienen el mayor efecto térmico, es decir, el consumo de energía para su procesamiento por el cuerpo.

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Sustitución de comidas

Sabrosos batidos bajos en calorías que contienen proteínas, hidratos de carbono y fibra, enriquecidos con una mezcla de vitaminas y minerales, que son adecuados como sustituto dietético completo, diseñado no sólo para los deportistas, sino también para que la gente normal controle la ingesta de calorías. Una forma de ahorrar tiempo y, sobre todo, de sustituir una o varias comidas al día.

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Alimentos saludables y bajos en calorías

Alimentos que aportan al organismo los nutrientes necesarios en las proporciones correctas y a partir de materias primas adecuadas para la salud, sin exceso de calorías. Los alimentos bajos en calorías, como los aromatizantes y los jarabes, añaden sabor a las comidas preparadas sin aumentar las calorías.

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Píldoras de agua diuréticas

Productos compuestos por extractos de plantas y micronutrientes que ayudan a reducir la retención excesiva de agua en el cuerpo.

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