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Grundregeln zum Abnehmen

Training

Training

Das Abnehmtraining sollte sich auf die Maximierung des Energieverbrauchs konzentrieren. Ganzkörpertraining in Kombination mit Ausdauertraining setzt den richtigen Reiz und maximiert den Energieverbrauch, den der Körper braucht, um abzunehmen, stärker und gesünder zu werden. Es wird empfohlen, komplexen (mehrgelenkigen) Übungen den Vorzug zu geben. Zirkel-, Intervall- oder Crossfit-Training sind sehr vorteilhaft. Sie sollten mindestens 2-3 Mal pro Woche trainieren.

Ernährung

Ernährung

Die Ernährung muss im Kaloriendefizit erfolgen, d.h. Sie sollten weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Ideal ist es, die Kalorien in der Anwendung oder in maßgeschneiderten Speiseplänen festzuhalten. Die Nahrung sollte reich an Eiweiß sein und viel frisches Gemüse enthalten. Einzelne Portionen regelmäßig über den Tag verteilt, dazu gehört auch ein ausreichendes Trinkregime. Wenn Sie nicht abnehmen, ist es mehr als sicher, dass Sie sich nicht in einem Kaloriendefizit befinden.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel, die die Gewichtsabnahme unterstützen, sollten vor allem dazu beitragen, eine ausreichende Eiweißzufuhr zu gewährleisten, den Energieverbrauch zu erhöhen, den Appetit zu unterdrücken, dabei zu helfen, weniger Kalorien zu essen, z.B. kalorienarmer Nahrungsersatz oder Energie beim Training zu liefern. Sehr beliebt sind auch Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, mehr Fett zu verbrennen oder die Fettbildung zu verhindern. Nahrungsergänzungsmittel sollten immer nach einer Ernährungsumstellung ausgewählt werden.

Fatburner

Fettverbrenner helfen auf verschiedene Weise beim Abnehmen. Sie liefern Energie, reduzieren den Appetit, fördern die Fettverbrennung, beschleunigen den Stoffwechsel und die Körpertemperatur, wodurch der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen kann.

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Stim-free Fatburner

Da diese Nahrungsergänzungsmittel keine Stimulanzien (z. B. Koffein) enthalten, können sie zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Sie sind ideal für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber übermäßig empfindlich auf die Wirkung von Stimulanzien reagieren oder sie aus verschiedenen gesundheitlichen / persönlichen Gründen meiden.

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Verbesserung des Fettstoffwechsels

Diese Produkte helfen, Fett als Energiequelle effizienter zu nutzen. Mit anderen Worten, dank ihnen verbrennt der Körper mehr Fett. Die so gewonnene Energie ermöglicht es uns, härter und länger zu trainieren.


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Kohlenhydrat- und Fettblocker

Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, dass aufgenommene Fette und Kohlenhydrate direkt zur Energiegewinnung genutzt und nicht in den Fettspeichern eingelagert werden. Die aufgenommenen Kohlenhydrate werden weniger in Fettsäuren umgewandelt, verbleiben länger im Blut und werden stärker in Glykogenspeichern in den Muskeln und der Leber gespeichert.

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Erhöhte Proteinzufuhr

Eine ausreichende Eiweißzufuhr während der Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Regeneration und den Schutz der Muskelmasse. Darüber hinaus sorgt eine ausreichende Eiweißzufuhr für ein Sättigungsgefühl. Proteine haben auch den höchsten thermischen Effekt, d.h. Energieverbrauch für ihre Verarbeitung durch den Körper.

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Mahlzeitenersatz

Schmackhafte, kalorienarme Shakes mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, angereichert mit einer Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, die sich als umfassender Nahrungsersatz nicht nur für Sportler, sondern auch für normale Menschen zur Kontrolle der Kalorienzufuhr eignen. Eine zeitsparende und vor allem gesunde Möglichkeit, eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag zu ersetzen.

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Gesunde und kalorienarme Lebensmittel

Lebensmittel, die den Körper mit den notwendigen Nährstoffen im richtigen Verhältnis und aus geeigneten gesundheitsverträglichen Rohstoffen ohne übermäßige Kalorien versorgen. Kalorienarme Lebensmittel wie Aromen und Sirupe verleihen zubereiteten Speisen Geschmack, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen.

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Diuretische Wasserpillen

Produkte aus Pflanzenextrakten und Mikronährstoffen, die helfen, übermäßige Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren.

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