Gå ner i vikt
- Snabb leverans
- Över 3000 produkter i lager
- 1.000.000+ kunder
Grundläggande regler som hjälper dig att gå ner i vikt
Träning
Träning för viktminskning bör fokusera på att maximera energiförbrukningen. Helkroppsträning i kombination med konditionsträning ger rätt stimulans och maximerar energiförbrukningen som kroppen behöver för att gå ner i vikt, bli starkare och friskare. Det rekommenderas att man prioriterar komplexa övningar (med flera leder). Cirkel-, intervall- eller crossfitträning är mycket fördelaktigt. Du bör träna minst 2-3 gånger i veckan.
Mat
Kosten måste vara i kaloriunderskott, vilket innebär att du ska äta färre kalorier än du förbränner. Det idealiska sättet är att hålla koll på kalorierna i programmet eller skräddarsydda menyer. Maten ska vara proteinrik och innehålla mycket färska grönsaker. Enskilda portioner som delas upp regelbundet under hela dagen, inklusive en tillräcklig dricksregim. Om du inte går ner i vikt är det mer än säkert att du inte befinner dig i ett kaloriunderskott.
Kosttillskott
Näringstillskott som stödjer viktminskning bör främst bidra till att säkerställa ett tillräckligt proteinintag, öka energiförbrukningen, dämpa aptiten, hjälpa till att äta färre kalorier, t.ex. genom kalorifattig kostersättning, eller tillföra energi under träning. Kosttillskott som hjälper till att bränna mer fett eller förhindra fettbildning är också mycket populära. Näringstillskott bör alltid väljas efter kostjusteringar.
- Fettförbrännare
- Stimulansfria fettförbrännare
- Förbättra fettmetabolismen
- Kolhydrater och fettblockerare
- Ökat proteinintag
- Måltidsersättningar
- Hälsosamma och kalorisnåla livsmedel
- Diuretiska vattenpiller
Fettförbrännare
Fettförbrännare hjälper till att gå ner i vikt på flera olika sätt. De ger energi, minskar aptiten, främjar fettförbränningen, påskyndar ämnesomsättningen och kroppstemperaturen, vilket gör att din kropp kan förbränna fler kalorier under dagen.
Stimulansfria fettförbrännare
Eftersom dessa kosttillskott inte innehåller några stimulantia (t.ex. koffein) kan de användas när som helst på dagen. De är idealiska för personer som försöker gå ner i vikt men är överkänsliga för effekterna av stimulantia eller undviker dem av olika hälsoskäl/personliga skäl.
Förbättra fettmetabolismen
Dessa produkter hjälper till att effektivisera användningen av fett som energikälla. Med andra ord, tack vare dem bränner kroppen mer fett. Den energi som erhålls på detta sätt gör att vi kan träna hårdare och längre.
Kolhydrater och fettblockerare
Näringstillskott som hjälper till att direkt använda förbrukade fetter och kolhydrater för energiproduktion och som inte lagras i fettdepåerna. De intagna kolhydraterna omvandlas i mindre utsträckning till fettsyror, stannar längre i blodet och lagras i högre grad i glykogenlagren i musklerna och levern.
Ökat proteinintag
Ett adekvat proteinintag under kosten är en viktig faktor när det gäller regenerering och skydd av muskelmassa. Dessutom garanterar ett tillräckligt proteinintag en mättnadskänsla. Proteiner har också den högsta termiska effekten, dvs. energiförbrukningen för deras bearbetning i kroppen.
Måltidsersättningar
Välsmakande, kalorisnåla shakes som innehåller protein, kolhydrater och fibrer berikade med en blandning av vitaminer och mineraler, som lämpar sig som en heltäckande kostersättning avsedd inte bara för idrottsmän utan även för vanliga människor som vill kontrollera kaloriintaget. Ett tidsbesparande och framför allt hälsosamt sätt att ersätta en eller flera måltider per dag.
Hälsosamma och kalorisnåla livsmedel
Livsmedel som förser kroppen med nödvändiga näringsämnen i rätt proportioner och från lämpliga hälsovänliga råvaror utan överskott av kalorier. Livsmedel med låg kalorihalt, t.ex. smakämnen och sirap, som ger smak åt tillagade måltider utan att öka antalet kalorier.
Diuretiska vattenpiller
Produkter som består av extrakt från växter och mikronäringsämnen som hjälper till att minska överdriven vätskeretention i kroppen.
