Postani fit
- Hitro pošiljanje
- 3000+ izdelkov na zalogi
- 1.000.000+ strank
Osnovna pravila, ki jih morate upoštevati
Usposabljanje
Redna vadba in šport pozitivno vplivata na človekovo zdravje in vitalnost. Kombinacija treninga moči in kondicijske vadbe je zelo primerna za maksimiranje vpliva športa na zdravje na telo, pa tudi na psiho. Gibanje nam pomaga zmanjšati in obvladati stres, ki vpliva na vsa področja našega življenja: čustva, vedenje, mišljenje in fizično zdravje. Preventivno se priporoča redna telesna aktivnost vsaj dvakrat na teden od 30 do 60 minut. Odlična izbira so predvsem različne aktivnosti na prostem, npr. tek po gozdu, pohodništvo ali gorsko kolesarjenje.
Hrana
Kakovost prehrane je zelo močno povezana s splošno vitalnostjo človeka. Zadosten vnos energije, beljakovin, vitaminov ali mineralov pomaga telesu, da pravilno deluje in je zdravo. Beljakovine telo potrebuje za regeneracijo mišic, kompleksni ogljikovi hidrati nam povrnejo energijo, zdrave maščobe pa pomagajo na primer pri pravilni proizvodnji naših hormonov. Vsaka porcija hrane naj vsebuje tudi svežo zelenjavo, ki telo oskrbi z vitamini, minerali in vlakninami. Priporočljivo je izogibanje gaziranim, sladkanim pijačam in industrijsko predelani hrani.
Prehranska dopolnila
Prehranska dopolnila, primerna za krepitev zdravja in vitalnosti, naj bi pripomogla predvsem k zadostnemu vnosu beljakovin, nadomeščanju pomanjkanja vitaminov ali mineralov, zdravih maščob. V naši široki ponudbi zdravih živil boste našli različne ovsene kosmiče, arašidovo maslo, beljakovinske namaze in visoko beljakovinske obroke. Ne smemo pozabiti na okusna superživila z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so izvlečki sadja in zelenjave ter različni rastlinski izvlečki.
- Vnos beljakovin
- Vitamini & Minerali
- Skupna podpora
- Zdrave maščobe
- Žitarice in kaše
- Superhrana
- Beljakovinske ploščice in hrana
- Koža, lasje in nohti
Vnos beljakovin
Če telo ne dobi potrebnih količin beljakovin, potem mišice nimajo iz česa rasti. Skupni vnos beljakovin, vključno s prehranskim vnosom beljakovin, je na splošno priporočljiv 1,6 – 1,8 g na kg telesne teže in ga je treba enakomerno porazdeliti čez dan. Tekoča oblika je lahko prebavljiva, primerna predvsem po treningu, v telo pa pride hitreje kot trdna prehrana.
Vitamini & Minerali
Vsako telo potrebuje vitamine in minerale za pravilno delovanje in so zelo pomembni za doseganje športnih ciljev. Veliko jih najdemo v raznoliki in uravnoteženi prehrani. V primeru nezadostnega vnosa vitaminov in mineralov iz običajne prehrane jih je primerno dopolniti s prehranskimi dopolnili.
Skupna podpora
Pri vsakem športu je zelo pomembna pravilna prehrana sklepov, vezi in kit. Prehrana za sklepe je običajno sestavljena iz več različnih kompleksov, ki podpirajo moč sklepov, vezi in kit. Njihova uporaba je priporočljiva kot previdnost, vendar so pogosto v pomoč tudi pri bolečih stanjih. Na voljo so v različnih oblikah od tablet, kapsul, napitkov v prahu do tekoče oblike.
Zdrave maščobe
Nekatere maščobe niso samo koristne za naše telo, ampak so celo nenadomestljive. Imenujemo jih zdrave maščobe. Pomagajo pri zatiranju problematičnih vnetnih procesov v telesu, ki se lahko kasneje pokažejo v manj izrazitih simptomih bolečine v mišicah in sklepih po intenzivnem fizičnem naporu. Poleg tega vplivajo predvsem na zdravje srčno-žilnega sistema in pozitivno vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema.
Žitarice in kaše
So bogat vir ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom (GI). Ti ogljikovi hidrati so idealni za trajno sproščanje energije čez dan. Velikokrat so dopolnjeni s kakovostnim virom beljakovin, zaradi česar so idealna izbira za zajtrk ali kadar koli v dnevu.
Superhrana
Superhrana je hrana, bogata s hranili, ki velja za posebno koristno za zdravje in dobro počutje. Poleg tega ne vsebuje veliko kalorij. Polne so vitaminov, mineralov in antioksidantov. Superhrana v kombinaciji z redno vadbo in uravnoteženo prehrano blagodejno vpliva na vaše telo. Pomagajo izboljšati imuniteto in krepijo zdravje.
Beljakovinske ploščice in hrana
Beljakovinske ploščice in obroki so okusne ploščice in jedi s povečano vsebnostjo beljakovin. Zaradi svoje sestave so bolj zdrav nadomestek za različne sladkarije in prigrizke, kot so čips, piškoti, browniji, čokoladni namazi, pa tudi jedi (palačinke, pudingi, juhe itd.)
Koža, lasje in nohti
Tukaj boste našli prehranska dopolnila, ki podpirajo hidracijo, elastičnost in čvrstost kože in las, kot so kolagen, koencim Q10 ali vitamin K2.
