Gewichtszunahme

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Grundregeln, die Sie beachten sollten

Training

Das Training zum Aufbau von Muskelmasse sollte aus zusammengesetzten und isolierten Übungen bestehen. Die Übungen sollten bei vollem Bewegungsumfang und in einem langsameren Tempo ausgeführt werden, damit eine ausreichende mechanische Spannung im Muskel vorhanden ist, der Muskel ausreichend ermüdet und gut "gespürt" wird. Im Allgemeinen wird eine Wiederholungszahl von 6-15 Wiederholungen pro Satz und 4-8 Sätzen pro Übung empfohlen. Sie sollten mindestens 3 Mal pro Woche trainieren und jede Muskelgruppe mindestens 2 Mal pro Woche trainieren.

Ernährung

Ein Kalorienüberschuss bedeutet, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbrennt, was zu einer Gewichtszunahme in Form von Muskeln oder Fett führt. Die tägliche Gesamteiweißzufuhr wird im Allgemeinen mit 1,6 - 2 g pro kg Körpergewicht empfohlen. Ideal ist es, die Aufnahme von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten zu verfolgen, zum Beispiel mit Hilfe von Anwendungen oder vorgefertigten Speiseplänen. Die Nahrung sollte reich an Eiweiß sein und viel frisches Gemüse enthalten. Einzelne Portionen regelmäßig über den Tag verteilt, dazu gehört auch ein ausreichendes Trinkregime.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel, die für den Muskelaufbau geeignet sind, sollen vor allem helfen, eine ausreichende Eiweißzufuhr zu gewährleisten, die Energiezufuhr zu erhöhen und die Energieversorgung während des Trainings sicherzustellen. Kreatin ist ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel und der Kopf durch viele wissenschaftliche Studien bestätigt. Kreatin ermöglicht es Ihnen, länger und intensiver zu trainieren und ein größeres Trainingsvolumen zu bewältigen. Auch Präparate zur Unterstützung der natürlichen Testosteronproduktion sind sehr beliebt.

Erhöhung der Kalorienzufuhr
Proteinzufuhr
Nussbutter
Vitamine & Mineralstoffe
Unterstützung der Verdauung

Eine ausreichende Kalorienzufuhr ist die Grundlage für den Aufbau von Muskelmasse. Der Körper braucht Energie für den Muskelaufbau. Die Kalorienzufuhr wird hauptsächlich durch Kohlenhydrate und Fette erhöht, die ein wesentlicher Bestandteil dieser Produkte sind. Neben Kohlenhydraten enthalten sie auch Proteine, die die Grundbausteine für die Muskeln sind.

Mutant
Mass New

4,7

MUTANT MASS wurde speziell für die stärksten Bodybuilder und Kraftsportler der Welt entwickelt und wird nun auch von anderen hartgesottenen und engagierten Athleten entdeckt, die den stärksten Gainer suchen, den sie in die Finger bekommen können.

Verfügbare Pakete: 8 Portion 2270 g | 24 Portion 6800 g
Kategorie: Weight Gainer
Größe der Portion: 280 g

Mutant
Mass XXXtreme 2500

4,7

Neuer, extrem effektiver Gainer, der speziell für Hardgainer entwickelt wurde, um in kürzester Zeit an Muskelmasse zuzulegen. Mutant Mass XXXtreme 2500 wurde in Zusammenarbeit mit professionellen Athleten und Bodybuildern entwickelt, die Kraft, konstantes Muskelwachstum, schnelle Erholung und maximale Leistung verlangen.

Verfügbare Pakete: 9 Portion 2720 g | 19 Portion 5450 g | 31 Portion 9070 g
Kategorie: Weight Gainer
Größe der Portion: 285 g

Scitec Nutrition
Jumbo Hardcore

5,0

Jumbo Hardcore hilft denjenigen, die zunehmen wollen, diesen Kalorienüberschuss so zu erreichen, dass die im Produkt enthaltenen Zutaten diese Anforderungen erfüllen. Das Verhältnis von Eiweiß zu Kohlenhydraten in dem Produkt ist fast identisch: 60 g Kohlenhydrate, 63 g Eiweiß mit 14 g Fett pro Portion, was natürlich die Menge der Makronährstoffe in der täglichen Ernährung erhöht.

Verfügbare Pakete: 10 Portion 1530 g | 20 Portion 3060 g | 35 Portion 5355 g
Kategorie: Weight Gainer
Größe der Portion: 153 g

BioTech USA
Hyper Mass

4,5

Hochkalorischer Gainer ohne Zuckerzusatz, angereichert mit Kreatin und zusätzlichen Ballaststoffen. Hyper Mass ist eine gute Wahl für Menschen mit erhöhtem Energieaufwand, um Kalorien und Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, sowie für diejenigen, die das Wachstum der Muskelmasse ankurbeln und die Erholung nach anspruchsvollen Trainingseinheiten verbessern wollen.

Verfügbare Pakete: 1 Portion 65 g | 15 Portion 1000 g | 34 Portion 2270 g | 61 Portion 4000 g | 104 Portion 6800 g
Kategorie: Weight Gainer
Größe der Portion: 65 g

Wenn der Körper nicht die erforderlichen Eiweißmengen erhält, haben die Muskeln nichts, woraus sie wachsen können. Die Gesamteiweißzufuhr, einschließlich der Nahrungseiweißzufuhr, wird allgemein mit 1,6 - 1,8 g pro kg Körpergewicht empfohlen und sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Die flüssige Form ist leicht verdaulich, eignet sich besonders nach dem Training und gelangt schneller in den Körper als eine feste Nahrung.

BodyWorld
Quantum Whey Protein

4,8

Sofortiges 100% CFM-Molkenprotein in Premium-Qualität. Der ausgezeichnete Geschmack von Quantum Whey ist das Ergebnis sorgfältig ausgewählter, erstklassiger Zutaten und präziser Arbeit bei der Kombination zu einem außergewöhnlichen Proteinpulver. Egal, ob du es alleine konsumierst, deinem Lieblingsrezept hinzufügst oder es in einen Smoothie mischst, der köstliche Geschmack von Quantum Whey wird dich nie enttäuschen.

Verfügbare Pakete: 1 Portion 30 g | 16 Portion 500 g | 30 Portion 908 g | 75 Portion 2270 g
Kategorie: Whey Protein
Größe der Portion: 30 g

Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional

4,7

Schmackhaftes Protein aus hochwertigem Whey Protein Konzentrat und Whey Protein Isolat. Zusätzlich wurden dem Protein zusätzliche Aminosäuren und Verdauungsenzyme zugesetzt. Whey Protein fördert das Muskelwachstum, den Muskelschutz und beschleunigt die Erholung nach anstrengenden Trainingseinheiten. Die zugesetzten Verdauungsenzyme Papain und Bromelain sorgen für eine problemlose Proteinverdauung und maximale Nährstoffverwertung.

Verfügbare Pakete: 1 Portion 30 g | 16 Portion 500 g | 30 Portion 920 g | 33 Portion 1000 g | 78 Portion 2350 g | 166 Portion 5000 g
Kategorie: Whey Protein
Größe der Portion: 30 g

Prom-In
CFM Pure Performance

4,8

Prom-In CFM Pure Performance ist ein hochwertiges, sofortiges, mikrofiltriertes 100%iges Whey Protein Konzentrat mit hervorragendem Geschmack, leichter Verdaulichkeit und hoher biologischer Wertigkeit. CFM Pure Performance ist daher ideal für alle Menschen, die ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen, das Muskelwachstum ankurbeln, den Muskelschutz unterstützen und die Erholung nach dem Training beschleunigen wollen.

Verfügbare Pakete: 1 Portion 30 g | 25 Portion 1000 g | 56 Portion 2250 g
Kategorie: Whey Protein
Größe der Portion: 40 g

BodyWorld
Clear Whey Isolate

4,9

Clear Whey Isolate kombiniert die Vorteile von schnell absorbiertem Protein mit der Leichtigkeit eines Sommergetränks - ohne Milchgeschmack, ohne Schwere. Im Gegensatz zu den meisten "Clears" produziert es nach dem Schütteln fast keinen Schaum - das Getränk ist sofort fertig, kein Warten. Clear Whey Isolate ist eine ideale Wahl nach dem Training, während einer Diät oder einfach als leichtes tägliches Getränk mit hohem Proteingehalt. Jede Portion enthält bis zu 20,5 g Protein, das zum Wachstum und Erhalt der Muskelmasse sowie zu gesunden Knochen beiträgt. Außerdem ist es praktisch fett- und zuckerfrei, enthält wenig Laktose und ist schonend für die Verdauung.

Verfügbare Pakete: 1 Portion 25 g | 20 Portion 500 g
Kategorie: Whey Protein Hydrolysat
Größe der Portion: 25 g

Diese gesunden und sehr schmackhaften Buttersorten können allein verzehrt oder zu Scheichs, Haferflocken oder als Pfannkuchenfüllung hinzugefügt werden. Sie enthalten einen hohen Anteil an Eiweiß und gesunden Fetten. Wenn es notwendig ist, die Kalorienzufuhr zu erhöhen, sind sie eine sehr gute Quelle für die Kalorienzufuhr, da sie eine hohe Kaloriendichte haben. Bei Reduktionsdiäten ist dagegen Vorsicht geboten, denn dank ihnen kann eine Person leicht ihre tägliche Kaloriengrenze überschreiten, ohne alle notwendigen Makronährstoffe zuzuführen.

Rabatt 34%

BodyWorld
Peanut Butter 1000 g

4,9

Eine 100% natürliche Erdnusscreme, die aus erstklassigen Erdnüssen ohne chemische Zusätze hergestellt wird. Erdnusscreme ist eine reiche Quelle für gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate und Proteine. Sie eignet sich sowohl für süße als auch für herzhafte Gerichte oder einfach als Leckerbissen zu jeder Tageszeit. Sie können sie zu verschiedenen Smoothies, Protein- oder anderen Getränken, Haferflocken, Kuchen, Pfannkuchen hinzufügen oder sie einfach auf getoastetes Brot streichen.

Kategorie: Peanut / Erdnussbutter
Anzahl der Portionen: 10 Portion
Größe der Portion: 100 g

Rabatt 38%

MyProtein
Peanut Butter 1000 g

4,8

Myprotein Erdnussbutter ist eine wohlschmeckende und natürliche Quelle für gesundes Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette aus 100 % Erdnüssen, denen nichts anderes hinzugefügt oder entzogen wurde!

Kategorie: Peanut / Erdnussbutter
Anzahl der Portionen: 10 Portion
Größe der Portion: 100 g

Scitec Nutrition
Peanut Butter

5,0

Die Erdnüsse in 100% PEANUT BUTTER sind eine natürliche Quelle von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Die einfach und mehrfach ungesättigten Fette in 100% PEANUT BUTTER machen sie zu einer großartigen Ernährungswahl für Sportler und normale Menschen gleichermaßen. Scitec Erdnussbutter enthält NUR Erdnüsse und Erdnussbutter - ohne Zuckerzusatz, ohne Konservierungsstoffe, ohne unnötige Zusatzstoffe!

Verfügbare Pakete: 16 Portion 400 g | 40 Portion 1000 g
Kategorie: Peanut / Erdnussbutter
Größe der Portion: 25 g

Rabatt 1%

BioTech USA
Protein Cream 400 g

4,5

BioTechUSA Protein Cream ist da und kann eine gute Wahl für Naschkatzen sein, die großen Wert auf einen gesunden Lebensstil legen. Sie müssen nicht mehr mit Ihrem Gewissen kämpfen, wenn Sie nur Lust auf ein wenig Kakao-Erdnusscreme haben, denn das Produkt enthält keinen zugesetzten Zucker. Außerdem haben wir nicht nur etwas weggelassen, sondern auch etwas hinzugefügt. Da BioTechUSA Protein Cream mit Whey Protein hergestellt wird, können Sie damit auch Ihre Eiweißzufuhr unterstützen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, essen Sie, was Sie wollen, und lassen Sie sich von dem intensiven Kakao-Erdnuss-Geschmack verzaubern.

Kategorie: Protein Aufstrich
Anzahl der Portionen: 26 Portion
Größe der Portion: 15 g

Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren, und sie sind sehr wichtig, um sportliche Ziele zu erreichen. Viele von ihnen sind in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung enthalten. Bei unzureichender Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen über die normale Ernährung ist es sinnvoll, sie mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen.

MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2

4,5

Alpha Men ist ein Multivitaminpräparat, das eine einzigartige und hochwirksame Mischung aus hochwirksamen Vitaminen und Mineralstoffen enthält, die für die Gesundheit und das Wohlbefinden des aktiven Mannes wichtig sind. Dieses Multivitamin kombiniert die hochwertigsten Quellen jedes einzelnen Vitamins und Mineralstoffs zu einer leistungsstarken Sportnahrung.

Verfügbare Pakete: 60 Portion 120 Tabletten | 120 Portion 240 Tabletten
Kategorie: Vitamine für Männer
Größe der Portion: 2 tbl

Optimum Nutrition
Opti-Men

4,5

Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe sind die Grundbausteine des Körpers. Opti-Men ist als Komplettlösung zur Optimierung und Versorgung des menschlichen Körpers mit allen notwendigen Nährstoffen konzipiert.

Verfügbare Pakete: 30 Portion 90 Tabletten
Kategorie: Vitamine für Männer
Größe der Portion: 3 tbl

Rabatt 20%

Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 Packungen

4,8

Hochwertiger Multivitamin- und Mineralstoffkomplex mit Omega 3, Lecithin und Pflanzenextrakten. Er trägt zur optimalen Funktion der Muskeln und der Schilddrüse bei, stärkt das Immun- und Nervensystem und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei. Multi Pro Plus besteht aus 8 Tabletten und Kapseln mit bis zu 29 aktiven Zutaten, darunter 13 Vitamine, 9 Mineralstoffe und 4 Pflanzenextrakte.

Kategorie: Vitamine-Komplex
Anzahl der Portionen: 30 Portion
Größe der Portion: 1 packs

Scitec Nutrition
Mega Daily One

4,6

Mega Daily One Plus ist eine fortschrittliche Multivitamin- und Mineralienformel mit 25 Inhaltsstoffen! Es enthält einen hochdosierten Vitamin-B-Komplex und Vitamin C sowie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Selen und Zink. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immun- und Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

Verfügbare Pakete: 30 Portion 60 capsules | 60 Portion 120 Kapseln
Kategorie: Multivitamine
Größe der Portion: 2 kaps

Verschiedene Verdauungsenzyme und Probiotika zur Unterstützung der Funktionen des Verdauungssystems. Ziel ist es, dem Körper bei der Verdauung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu helfen und die Gesundheit unseres Verdauungstraktes zu gewährleisten, damit er die mit der Nahrung zugeführten Nährstoffe so effizient wie möglich nutzen kann.

BodyWorld
Nexa Probiotic 30 Kapseln

4,8

Fortschrittliches Probiotikum mit 40 Milliarden lebenden Mikrobenzellen aus 5 sorgfältig ausgewählten Bakterienstämmen. Die Darmflora spielt eine Schlüsselrolle für die allgemeine Gesundheit, die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die Immunfunktion. Dennoch wird ihre Bedeutung oft übersehen. Nexa Probiotic ist ideal für die tägliche Einnahme, insbesondere bei intensiver körperlicher Aktivität, auf Reisen oder nach einer Antibiotikabehandlung.

Kategorie: Verdauung
Anzahl der Portionen: 30 Portion
Größe der Portion: 1 kaps

Rabatt 17%

BodyWorld
Quantum Whey Protein 2270 g + Nexa Probiotic 30 Kapseln GRATIS

4,8

Aktionspaket mit dem unwiderstehlich leckeren, hochwertigen Instant-Molkenkonzentrat Quantum Whey 2270 g in 100% CFM-Qualität und dem Premium-Probiotikum Nexa Probiotic 30 Kapseln für eine gesunde Verdauung und starke Abwehrkräfte.

Rabatt 11%

Nutrend
Curcumin + Vitamín D 60 capsules

5,0

Biologisch vorteilhafteste Form von Curcumin, angereichert mit Vitamin D und Bioperine. Curcumin hat eine starke antioxidative Wirkung, wirkt entzündungshemmend, fördert die Verdauung und findet seinen Einsatz bei der Körperentgiftung. Dank des zugesetzten Vitamin D unterstützt es das Immunsystem und stärkt die Knochen und Zähne.

Kategorie: Verdauung
Anzahl der Portionen: 60 Portion
Größe der Portion: 1 kaps

Scitec Nutrition
Lactase Enzyme 100 capsules

4,6

Laktase (ß-Galaktosidase) ist ein Verdauungsenzym, das den Milchzucker (Laktose) von Milch und Milchprodukten in harmlose Einfachzucker, Glukose und Galaktose, aufspaltet. Menschen, denen dieses Enzym fehlt, können Laktose nicht vollständig verwerten, was zu unangenehmen Symptomen führen kann. Das Enzym Laktase verbessert die Laktoseverdauung bei Personen, die Schwierigkeiten mit der Verdauung von Laktose haben.

Kategorie: Verdauung
Anzahl der Portionen: 100 Portion
Größe der Portion: 1 kaps

Gewichtszunahme

Grundregeln, die Sie beachten sollten

Training

Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel

Erhöhung der Kalorienzufuhr

Proteinzufuhr

Nussbutter

Vitamine & Mineralstoffe

Unterstützung der Verdauung