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Les règles de base que tu dois suivre

Entraînement

L'entraînement pour développer la masse musculaire doit se composer d'exercices composés et isolés. Les exercices doivent être effectués dans toute l'amplitude du mouvement et à un rythme plus lent pour qu'il y ait une tension mécanique suffisante dans le muscle, une fatigue musculaire suffisante et que le muscle soit bien "ressenti". En général, le nombre de répétitions est recommandé dans une fourchette de 6 à 15 répétitions par série et de 4 à 8 séries par exercice. Tu devrais t'entraîner au moins 3 fois par semaine et entraîner chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine.

Alimentation

Un excédent calorique implique de consommer plus de calories que tu n'en brûles, ce qui conduit à une prise de poids sous forme de muscles ou de graisse. Il est généralement recommandé de consommer un total de 1,6 à 2 g de protéines par kg de poids corporel par jour. L'idéal est de suivre l'apport en protéines, glucides et graisses, par exemple grâce à des applications ou d'utiliser des menus tout prêts. Les aliments doivent être riches en protéines et contenir beaucoup de légumes frais. Des portions individuelles divisées régulièrement tout au long de la journée, y compris un régime de boisson suffisant.

Compléments alimentaires

Les compléments nutritionnels adaptés à la croissance musculaire doivent principalement aider à assurer un apport suffisant en protéines, à augmenter l'apport énergétique et à fournir de l'énergie pendant l'entraînement. La créatine est un complément alimentaire très populaire et la tête vérifiée par de nombreuses études scientifiques. La créatine te permet de t'entraîner plus longtemps, plus intensément et de gérer un plus grand volume d'entraînement. Les préparations pour soutenir la production naturelle de testostérone sont également très populaires.

Augmentation de l'apport calorique
Apport en protéines
Beurres de noix
Vitamines et minéraux
Aide à la digestion

Un apport calorique adéquat est la base de la prise de masse musculaire. Le corps a besoin d'énergie pour la croissance musculaire. L'apport calorique est augmenté principalement par les glucides et les graisses, qui sont un composant essentiel de ces produits. Outre les glucides, ils contiennent également des protéines, qui sont les éléments de base des muscles.

Mutant
Mass New

4,7

Conçu spécifiquement pour les culturistes et les haltérophiles les plus forts de la planète, MUTANT MASS est maintenant découvert par d'autres athlètes acharnés et dévoués qui recherchent le gainer le plus puissant qu'ils puissent trouver.

Paquets disponibles: 8 portions 2270 g | 24 portions 6800 g
Catégorie: Gain de poids
Portion: 280 g

Mutant
Mass XXXtreme 2500

4,7

Nouveau gainer extrêmement efficace conçu spécialement pour les hardgainers afin de prendre de la masse musculaire dans les plus brefs délais. Mutant Mass XXXtreme 2500 a été développé en collaboration avec des athlètes professionnels et des bodybuilders qui exigent force, croissance musculaire constante, récupération rapide et performance maximale.

Paquets disponibles: 9 portions 2720 g | 19 portions 5450 g | 31 portions 9070 g
Catégorie: Gain de poids
Portion: 285 g

Scitec Nutrition
Jumbo Hardcore

5,0

Jumbo Hardcore aide ceux qui veulent prendre du poids à réaliser ce surplus calorique, car les ingrédients que l'on trouve dans le produit répondent à ces exigences. Le rapport entre les protéines et les glucides dans le produit est presque identique : 60 g de glucides, 63 g de protéines avec 14 g de graisses par portion, ce qui augmente évidemment la quantité de macronutriments consommés dans votre alimentation quotidienne.

Paquets disponibles: 10 portions 1530 g | 20 portions 3060 g | 35 portions 5355 g
Catégorie: Gain de poids
Portion: 153 g

BioTech USA
Hyper Mass

4,5

Gainer hypercalorique sans sucre ajouté enrichi en créatine et en fibres supplémentaires. Hyper Mass est un excellent choix pour les personnes ayant des dépenses énergétiques accrues pour reconstituer les calories et les réserves de glycogène, ainsi que pour ceux qui cherchent à stimuler la croissance de la masse musculaire et à améliorer la récupération après des entraînements difficiles.

Paquets disponibles: 1 portion 65 g | 15 portions 1000 g | 34 portions 2270 g | 61 portions 4000 g | 104 portions 6800 g
Catégorie: Gain de poids
Portion: 65 g

Si l'organisme ne reçoit pas les quantités de protéines nécessaires, les muscles n'ont rien pour se développer. L'apport total en protéines, y compris l'apport en protéines alimentaires, est généralement recommandé à hauteur de 1,6 - 1,8 g par kg de poids corporel et doit être réparti uniformément tout au long de la journée. La forme liquide est facile à digérer, convient particulièrement après l'entraînement et pénètre plus rapidement dans l'organisme qu'un régime solide.

BodyWorld
Quantum Whey Protein

4,8

Protéine de lactosérum instantanée 100 % CFM de première qualité. L'excellent goût de Quantum Whey est le résultat d'ingrédients de première classe soigneusement sélectionnés et d'un travail précis pour les combiner en une poudre de protéines exceptionnelle. Que tu la consommes seule, que tu l'ajoutes à ta recette préférée ou que tu la mélanges à un smoothie, le goût délicieux de Quantum Whey ne te décevra jamais.

Paquets disponibles: 1 portion 30 g | 16 portions 500 g | 30 portions 908 g | 75 portions 2270 g
Catégorie: Protéine de lactosérum
Portion: 30 g

Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional

4,7

Une protéine savoureuse fabriquée à partir de concentré de lactosérum et d'isolat de lactosérum de haute qualité. De plus, des acides aminés et des enzymes digestives supplémentaires ont été ajoutés à la protéine. La protéine de petit-lait favorise la croissance et la protection des muscles et accélère la récupération après des entraînements exigeants. Les enzymes digestives ajoutées, la papaïne et la bromélaïne, assurent une digestion sans problème des protéines et une utilisation maximale des nutriments.

Paquets disponibles: 1 portion 30 g | 16 portions 500 g | 30 portions 920 g | 33 portions 1000 g | 78 portions 2350 g | 166 portions 5000 g
Catégorie: Protéine de lactosérum
Portion: 30 g

Prom-In
CFM Pure Performance

4,8

Prom-In CFM Pure Performance est un concentré de lactosérum 100% microfiltré instantané de qualité supérieure, avec un goût excellent, une digestibilité facile et une valeur biologique élevée. CFM Pure Performance est donc idéal pour toutes les personnes qui souhaitent augmenter leur apport quotidien en protéines, amorcer la croissance musculaire, soutenir la protection des muscles et accélérer la récupération après l'entraînement.

Paquets disponibles: 1 portion 30 g | 25 portions 1000 g | 56 portions 2250 g
Catégorie: Protéine de lactosérum
Portion: 40 g

BodyWorld
Clear Whey Isolate

4,9

Clear Whey Isolate combine les avantages d'une protéine à absorption rapide avec la légèreté d'une boisson d'été - sans saveur laiteuse, sans lourdeur. Contrairement à la plupart des "clears", il ne produit presque pas de mousse après agitation - la boisson est prête instantanément, sans attente. Clear Whey Isolate est un choix idéal après l'entraînement, pendant un régime ou simplement comme boisson quotidienne légère à haute teneur en protéines. Chaque portion contient jusqu'à 20,5 g de protéines, qui contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire ainsi qu'à la santé des os. En outre, elle ne contient pratiquement pas de matières grasses ni de sucre, sa teneur en lactose est faible et elle est douce pour la digestion.

Paquets disponibles: 1 portion 25 g | 20 portions 500 g
Catégorie: Hydrolysat de protéines de lactosérum
Portion: 25 g

Ces beurres sains et très savoureux peuvent être consommés seuls ou ajoutés aux sheikhs, aux flocons d'avoine ou comme garniture de crêpes. Ils contiennent des quantités élevées de protéines et de graisses saines. S'il est nécessaire d'augmenter l'apport calorique, ils constituent une très bonne source d'apport calorique car ils ont une densité calorique élevée. Au contraire, avec les régimes de réduction, il faut faire attention en les utilisant, car grâce à eux, une personne peut facilement dépasser sa limite calorique quotidienne sans apporter tous les macronutriments nécessaires.

Remise de 34%

BodyWorld
Peanut Butter 1000 g

4,9

Une crème naturelle 100% cacahuète fabriquée à partir de cacahuètes de première qualité, sans aucun additif chimique. La crème de cacahuète est une riche source de graisses saines, de glucides complexes et de protéines. Elle convient aussi bien aux plats sucrés que salés ou tout simplement comme un délice à tout moment de la journée. Vous pouvez l'ajouter à divers smoothies, à des boissons protéinées ou autres, à des flocons d'avoine, à des gâteaux, à des crêpes, ou simplement l'étaler sur du pain grillé.

Catégorie: Beurre de cacahuète
Nombre de portions: 10 portions
Portion: 100 g

Remise de 37%

MyProtein
Peanut Butter 1000 g

4,8

Le beurre de cacahuète Myprotein est une source naturelle et savoureuse de protéines, de glucides et de graisses saines, fabriquée à partir de 100% de cacahuètes, sans rien d'autre ajouté ou enlevé !

Catégorie: Beurre de cacahuète
Nombre de portions: 10 portions
Portion: 100 g

Scitec Nutrition
Peanut Butter

5,0

Les arachides contenues dans le beurre d'arachide 100% sont une source naturelle de protéines, de glucides et de graisses. Les graisses monoinsaturées et polyinsaturées contenues dans le beurre d'arachide 100 % en font un excellent choix nutritionnel pour les athlètes comme pour les personnes ordinaires. Le beurre de cacahuète Scitec ne contient QUE des cacahuètes et du beurre de cacahuète - pas de sucre ajouté, pas de conservateurs, pas d'additifs inutiles !

Paquets disponibles: 16 portions 400 g | 40 portions 1000 g
Catégorie: Beurre de cacahuète
Portion: 25 g

BioTech USA
Protein Cream 400 g

4,5

La crème protéinée BioTechUSA est arrivée et elle peut être un excellent choix pour les personnes aux dents douces qui accordent une grande importance à un mode de vie sain. Vous n'aurez plus à vous battre avec votre conscience lorsque tout ce que vous désirez, c'est un peu de crème cacao-cacahuète, car le produit ne contient aucun sucre ajouté. De plus, nous n'avons pas seulement omis quelque chose, mais nous avons également ajouté quelque chose. Comme la crème protéinée BioTechUSA est fabriquée avec des protéines de petit-lait, vous pouvez également soutenir votre apport en protéines avec elle. Laissez libre cours à votre imagination, mangez-la comme vous le souhaitez et laissez-vous envoûter par le goût intense de cacao et de cacahuète.

Catégorie: Pâtes à tartiner protéinées
Nombre de portions: 26 portions
Portion: 15 g

Chaque corps a besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement et ils sont très importants pour atteindre les objectifs sportifs. On en trouve beaucoup dans une alimentation variée et équilibrée. En cas d'apport insuffisant de vitamines et de minéraux dans l'alimentation normale, il convient de les compléter par des compléments alimentaires.

MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2

4,5

Alpha Men est une multivitamine qui réunit un mélange unique et très efficace de vitamines et de minéraux hautement puissants, essentiels à la santé et au bien-être de l'homme actif. Cette multivitamine combine la meilleure source de chaque vitamine et minéral individuel pour former un puissant supplément multivitaminique.

Paquets disponibles: 60 portions 120 comprimés | 120 portions 240 comprimés
Catégorie: Vitamines pour les hommes
Portion: 2 tbl

Optimum Nutrition
Opti-Men

4,5

Les vitamines, les minéraux et autres nutriments importants sont les éléments de base de l'organisme. Opti-Men est conçu comme une solution complète pour optimiser et fournir tous les nutriments nécessaires au corps humain.

Paquets disponibles: 30 portions 90 comprimés
Catégorie: Vitamines pour les hommes
Portion: 3 tbl

Remise de 20%

Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 paquets

4,8

Complexe multivitaminique et minéral de haute qualité contenant des oméga 3, de la lécithine et des extraits de plantes. Il contribue au fonctionnement optimal des muscles et de la glande thyroïde, renforce les systèmes immunitaire et nerveux et contribue à la santé générale. Multi Pro Plus se compose de 8 comprimés et gélules contenant jusqu'à 29 principes actifs, dont 13 vitamines, 9 minéraux et 4 extraits de plantes.

Catégorie: Vitamines tout-en-un
Nombre de portions: 30 portions
Portion: 1 packs

Scitec Nutrition
Mega Daily One

4,6

Mega Daily One Plus est une formule avancée de multi-vitamines et minéraux avec 25 ingrédients ! Il contient un complexe de vitamines B et de la vitamine C à haute dose, ainsi que des minéraux essentiels comme le magnésium, le sélénium et le zinc. La vitamine C contribue au fonctionnement normal des systèmes immunitaire et nerveux, et à la réduction de la fatigue et de la lassitude.

Paquets disponibles: 30 portions 60 capsules | 60 portions 120 gélules
Catégorie: Multivitamines
Portion: 2 kaps

Diverses enzymes digestives et probiotiques conçus pour soutenir les fonctions du système digestif. L'objectif est d'aider l'organisme à digérer les protéines, les glucides et les graisses et d'assurer la bonne santé de notre tube digestif afin qu'il puisse utiliser le plus efficacement possible les nutriments fournis par l'alimentation.

BodyWorld
Nexa Probiotic 30 gélules

4,8

Probiotique avancé contenant 40 milliards de cellules microbiennes vivantes provenant de 5 souches bactériennes soigneusement sélectionnées. La flore intestinale joue un rôle clé dans la santé globale, la digestion, l'absorption des nutriments et la fonction immunitaire. Pourtant, son importance est souvent négligée. Nexa Probiotic est parfait pour une utilisation quotidienne, en particulier pendant les périodes d'activité physique intense, les voyages ou après un traitement antibiotique.

Catégorie: Aide à la digestion
Nombre de portions: 30 portions
Portion: 1 kaps

Remise de 17%

BodyWorld
Quantum Whey Protein 2270 g + Nexa Probiotic 30 capsules GRATUIT

4,8

Offre spéciale groupée comprenant le concentré de lactosérum instantané 100 % MFC Quantum Whey 2270 g, irrésistiblement délicieux et de première qualité, et le probiotique Nexa Probiotic 30 gélules pour une digestion saine et une immunité forte.

Remise de 11%

Nutrend
Curcumin + Vitamín D 60 capsules

5,0

Forme de curcumine biologiquement la plus bénéfique, enrichie en vitamine D et en Bioperine. La curcumine a de puissants effets antioxydants, agit comme anti-inflammatoire, favorise la digestion et trouve son utilité dans la désintoxication du corps. Grâce à la vitamine D ajoutée, elle soutient le système immunitaire et renforce les os et les dents.

Catégorie: Aide à la digestion
Nombre de portions: 60 portions
Portion: 1 kaps

Scitec Nutrition
Lactase Enzyme 100 capsules

4,6

La lactase (ß-Galactosidase) est une enzyme digestive qui décompose le lactose du lait et des produits laitiers en sucres simples inoffensifs, le glucose et le galactose. Les personnes dépourvues de cette enzyme sont incapables d'utiliser pleinement le lactose, ce qui peut entraîner des symptômes désagréables. L'enzyme lactase améliore la digestion du lactose chez les personnes qui ont des difficultés à digérer le lactose.

Catégorie: Aide à la digestion
Nombre de portions: 100 portions
Portion: 1 kaps

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Entraînement

Alimentation

Compléments alimentaires

Augmentation de l'apport calorique

Apport en protéines

Beurres de noix

Vitamines et minéraux

Aide à la digestion