Get Ripped
- Hitro pošiljanje
- 3000+ izdelkov na zalogi
- 1.000.000+ strank
Osnovna pravila, ki jih morate upoštevati
Usposabljanje
Trening v fazi rezanja ima dva glavna cilja: povečati izgubo maščobe in ohraniti mišično maso. Trening moči in aerobni trening sta nujen del rezanja. Redno dvigovanje uteži je pomembno, saj pomaga pri boju proti izgubi mišic, ko začnete zmanjševati kalorije. Del treninga je tako imenovani mišični občutek in črpanje. Vaje se izvajajo do znatne stopnje utrujenosti.
Hrana
Če za neki cilj drži, da je prehrana osnova, potem je pri rezanju verjetno najpomembnejše doseči rezultat. Obvezno je strogo spremljanje kalorij in razmerij med makrohranili. Končna faza je pogosto povezana z zmanjšanjem vode v telesu, da bi bile mišice videti čim bolj trde in jasno vidne. Prehrana mora biti bogata z beljakovinami in zelenjavo.
Dodatki
Prehranska dopolnila bi morala pomagati zaščititi mišično maso in povečati izgorevanje maščob. Zaščitite mišično maso z zadostnim vnosom beljakovin in esencialnih aminokislin enakomerno skozi ves dan. Maksimalno izgorevanje maščob z gorilniki maščob, nizkokalorično hrano in aromami ter podpira naravno proizvodnjo testosterona, na kar lahko vpliva bistveno nižji vnos kalorij.
- Povečan vnos beljakovin
- Kurilniki maščob
- Zaščita mišične mase
- Nizkokalorične arome, sirupi in sladila
- Pred vadbo
- Spodbujevalci TST
- Diuretične tablete za vodo
- Vitamini & Minerali
Povečan vnos beljakovin
Ustrezen vnos beljakovin med dieto je pomemben dejavnik pri regeneraciji in zaščiti mišične mase. Poleg tega zadosten vnos beljakovin zagotavlja občutek sitosti. Beljakovine imajo tudi največji toplotni učinek, torej porabo energije za njihovo predelavo v telesu.
Kurilniki maščob
Kurilniki maščob pomagajo pri izgubi teže na več načinov. Dajejo energijo, zmanjšujejo apetit, spodbujajo izgorevanje maščob, pospešujejo metabolizem in telesno temperaturo, zaradi česar lahko vaše telo čez dan pokuri več kalorij.
Zaščita mišične mase
Esencialne aminokisline so bistvene za človeško telo, saj jih telo ne more izdelati samo. Pri strogih dietah pomagajo ohranjati mišično maso in jih priporočamo predvsem pred in med treningom. Poleg tega so zlahka topni v vodi v različnih osvežilnih okusih in se lahko uporabljajo kot del vlažilnih pijač.
Nizkokalorične arome, sirupi in sladila
Živila, ki oskrbujejo telo s potrebnimi hranili v pravih razmerjih in iz primernih zdravju prijaznih surovin brez odvečnih kalorij. Nizkokalorična živila, kot so arome in sirupi, dodajo okus pripravljenim obrokom brez povečanja kalorij.
Pred vadbo
Pre-Wokout stimulansi so prehranska dopolnila, ki pomagajo spodbuditi telo k boljšemu delovanju, izboljšajo pretok krvi v mišicah, mu dajo energijo in nenazadnje povečajo njegovo sposobnost osredotočanja na zmogljivost. Pogosto vsebujejo kofein in druga poživila, zato je treba pri večerni uporabi paziti, da se ne poslabša kakovost spanca, kar je zelo pomembno pri doseganju ciljev treninga in regeneraciji.
Spodbujevalci TST
Testosteronski stimulansi pomagajo podpirati naravno proizvodnjo testosterona. Testosteron je zelo pomemben hormon, bodisi za rast mišic, moč, hujšanje ali regeneracijo. Poleg tega, da podpirajo naravno proizvodnjo testosterona, podpirajo libido, kar posledično izboljšuje kakovost življenja in zmanjšuje stres.
Diuretične tablete za vodo
Izdelki, sestavljeni iz rastlinskih izvlečkov in mikrohranil, ki pomagajo zmanjšati prekomerno zadrževanje vode v telesu.
Vitamini & Minerali
Vsako telo potrebuje vitamine in minerale za pravilno delovanje in so zelo pomembni za doseganje športnih ciljev. Veliko jih najdemo v raznoliki in uravnoteženi prehrani. V primeru nezadostnega vnosa vitaminov in mineralov iz običajne prehrane jih je primerno dopolniti s prehranskimi dopolnili.
