Poštovné zadarmo pri nákupe nad 60 €

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
Nutrend
Fat Direct Shot
od 1,59 
Mega Pro Mega Fat Burner 120 kaps
- 11%
Mega Pro
Mega Fat Burner 120 kaps
8,89 
9,99 
ATP Nutrition Monster Booster 100 tbl
- 38%
ATP Nutrition
Monster Booster 100 tbl
9,29 
14,90 
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kaps
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kaps
9,99 
14,90 

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
QNT Detox Cellulite Gel 100 ml
- 22%
QNT
Detox Cellulite Gel 100 ml
6,19 
7,90 
Himalaya AyurSlim 60 kaps
- 25%
Himalaya
AyurSlim 60 kaps
8,99 
11,99 
Peak Performance Pyruvate 120 kaps
- 13%
Peak Performance
Pyruvate 120 kaps
12,99 
14,90 
BioTech USA Mega Fat Burner For Her 90 kaps
- 10%
BioTech USA
Mega Fat Burner For Her 90 kaps
13,86 
15,40 

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
QNT Thermo Booster 700 ml
- 21%
QNT
Thermo Booster 700 ml
1,59 
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 6%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
1,69 
1,80 
Nutrend Carnitine Magnesium Activity Drink 750 ml
- 8%
Nutrend
Carnitine Magnesium Activity Drink 750 m...
1,69 
1,84 
QNT L-Carnitine 2000 mg 700 ml
- 6%
QNT
L-Carnitine 2000 mg 700 ml
1,89 

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
MyProtein
CLA
od 8,19 
Peak Performance CLA 70 kaps
- 30%
Peak Performance
CLA 70 kaps
11,79 
16,90 
BioTech USA Fat-X 60 tbl
- 7%
BioTech USA
Fat-X 60 tbl
15,79 
16,99 

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
Kompava
LactoFree 90 500 g
14,29 
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 14,79 
ALLNUTRITION Isolate Protein 908 g
- 18%
ALLNUTRITION
Isolate Protein 908 g
16,29 
19,90 
Nutrend
Iso Whey Prozero
od 16,49 

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 9%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
9,49 
10,40 
Aminostar
Ultra Diet Shake
od 12,29 
Reflex Nutrition
Complete Diet Protein
od 14,99 
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 15,21 

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
BioTech USA
Protein Pancake
od 1,19 
MyProtein MyVitamins Beauty Bites 45 g
- 35%
MyProtein
MyVitamins Beauty Bites 45 g
1,49 
2,29 
Prom-In
Fitness Protein Bread 100 g
1,59 
Prom-In Bezlepkový tekvicový chlieb 100 g
- 6%
Prom-In
Bezlepkový tekvicový chlieb 100 g
1,69 
1,80 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
Scitec Nutrition Water Cut 100 kaps
- 30%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kaps
8,69 
12,50 
BioTech USA Desert 100 kaps
- 7%
BioTech USA
Desert 100 kaps
11,99 
12,90 
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
15,99 
19,90 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie