POŠTOVNÉ ZADARMO UŽ OD 40 €

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
Nutrex
2x Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 cap...
od 29 
Scitec Nutrition Revex HC 120 kapsúl
- 11%
Scitec Nutrition
Revex HC 120 kapsúl
22,99 
25,90 
QNT Day Burner 90 kapsúl
- 10%
QNT
Day Burner 90 kapsúl
20,69 
23 
BioTech USA
Mega Burner
od 16,99 

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
Scitec Nutrition Stim Free Burner 90 kapsúl
- 15%
Scitec Nutrition
Stim Free Burner 90 kapsúl
15,99 
18,90 
BioTech USA
Mega Burner
od 16,99 
Nutrend Fat Direct 60 kapsúl
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 kapsúl
14,99 
17,80 

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
od 0,69 
Mutant Carnitine 90 kapsúl
- 19%
Mutant
Carnitine 90 kapsúl
7,99 
9,90 
Scitec Nutrition
Hyper Carnitine
od 28,99 

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
BioTech USA Fat-X 60 tabliet
- 10%
BioTech USA
Fat-X 60 tabliet
16,99 
18,90 

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
PVL - Pure Vita Labs 100% Whey Isogold 2270 g
- 20%
PVL - Pure Vita Labs
100% Whey Isogold 2270 g
59,99 
74,90 
ALLNUTRITION
Isolate Protein
od 1,19 
BodyWorld
Quantum IsoWhey
od 24,99 
BioTech USA
Iso Whey Zero Natural
od 37,99 

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
BioTech USA
Diet Shake
od 1,69 

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
Voxberg Ovsené vločky 1000 g
- 6%
Voxberg
Ovsené vločky 1000 g
3,19 
3,39 
Bombus Fruit Gummies 35 g
- 6%
Bombus
Fruit Gummies 35 g
0,99 
1,05 
Extrudo Crispins 100 g
- 6%
Extrudo
Crispins 100 g
1,69 
1,80 
Nutrend Protein Oat Breakfast 630 g
- 10%
Nutrend
Protein Oat Breakfast 630 g
17,79 
19,84 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kapsúl
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kapsúl
15,99 
19,90 
Scitec Nutrition Water Cut 100 kapsúl
- 15%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kapsúl
16,99 
19,90 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Nákupný košík
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie