Poštovné zadarmo pri nákupe nad 60 €

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
Applied Nutrition Shred-X Thermogenic Powder 300 g
- 27%
Applied Nutrition
Shred-X Thermogenic Powder 300 g
26,99 
36,90 
Gaspari Nutrition DTN8 60 kaps
- 21%
Gaspari Nutrition
DTN8 60 kaps
37,99 
47,90 
BioTech USA
Black Burn
od 21,50 
Amix XFat Thermo 90 kaps
- 20%
Amix
XFat Thermo 90 kaps
23,99 
29,90 

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
Scitec Nutrition Lipo Lean 72 kaps
- 12%
Scitec Nutrition
Lipo Lean 72 kaps
29,99 
33,90 
Nutrend Fat Direct 60 kaps
- 14%
Nutrend
Fat Direct 60 kaps
14,99 
17,50 
BioTech USA Diet Stack For Her
- 16%
BioTech USA
Diet Stack For Her
36,99 
43,90 
BioTech USA Mega Fat Burner For Her 90 kaps
- 10%
BioTech USA
Mega Fat Burner For Her 90 kaps
13,86 
15,40 

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
ALLNUTRITION L-Carnitine Fit Body 120 kaps
- 23%
ALLNUTRITION
L-Carnitine Fit Body 120 kaps
11,49 
14,99 
Nutrend Carnitine Magnesium Activity Drink 750 ml
- 8%
Nutrend
Carnitine Magnesium Activity Drink 750 m...
1,69 
1,84 
Amix CarniShot 3000 BOX 20 x 60 ml
- 9%
Amix
CarniShot 3000 BOX 20 x 60 ml
19,99 
21,90 
ALLNUTRITION L-Carni 1000 ml
- 23%
ALLNUTRITION
L-Carni 1000 ml
12,99 
16,90 

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
BioTech USA Fat-X 60 tbl
- 7%
BioTech USA
Fat-X 60 tbl
15,79 
16,99 

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 17,49 
Nutrend Iso Whey Prozero 2250 g + Creatine Monohydrate 300 g ZADARMO
- 16%
Nutrend
Iso Whey Prozero 2250 g + Creatine Monoh...
49,99 
59,78 
BioTech USA
Iso Whey Zero Black
od 16,49 
BioTech USA
Iso Whey Zero Natural
od 16,65 

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
PHD Diet Whey 1000 g
- 23%
PHD
Diet Whey 1000 g
19,29 
24,90 
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 14,36 
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 9%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
9,49 
10,40 
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
19,29 
21 

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins Beauty Bites
od 1,49 
ALLNUTRITION Xylitol 500 g
- 22%
ALLNUTRITION
Xylitol 500 g
6,99 
8,99 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
15,99 
19,90 
BioTech USA Desert 100 kaps
- 7%
BioTech USA
Desert 100 kaps
11,99 
12,90 
Scitec Nutrition Water Cut 100 kaps
- 30%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kaps
8,69 
12,50 
QNT
Easy Body Waterless 90 kaps
11,29 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie