Poštovné zadarmo pri nákupe nad 60 €

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
Gaspari Nutrition DTN8 60 kapsúl
- 21%
Gaspari Nutrition
DTN8 60 kapsúl
37,99 
47,90 
BioTech USA
Black Burn
od 21,17 
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kapsúl
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kapsúl
9,99 
14,90 
Amix XFat 2in1 Shot BOX 20 x 60 ml
- 12%
Amix
XFat 2in1 Shot BOX 20 x 60 ml
21,99 
24,90 

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
Nutrend Targeting Fats 1 balíček
- 10%
Nutrend
Targeting Fats 1 balíček
24,39 
27,10 
Peak Performance Pyruvate 120 kapsúl
- 13%
Peak Performance
Pyruvate 120 kapsúl
12,99 
14,90 
Himalaya AyurSlim 60 kapsúl
- 25%
Himalaya
AyurSlim 60 kapsúl
8,99 
11,99 
Nutrend Fat Direct 60 kapsúl
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 kapsúl
14,99 
17,80 

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
Nutrend Targeting Fats 1 balíček
- 10%
Nutrend
Targeting Fats 1 balíček
24,39 
27,10 
ALLNUTRITION L-Carnitine Fit Body 120 kapsúl
- 23%
ALLNUTRITION
L-Carnitine Fit Body 120 kapsúl
11,49 
14,99 
Nutrend Carnitine Magnesium Activity Drink 750 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine Magnesium Activity Drink 750 m...
1,69 
1,88 
ALLNUTRITION L-Carni 1000 ml
- 23%
ALLNUTRITION
L-Carni 1000 ml
12,99 
16,90 

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
BioTech USA Fat-X 60 tabliet
- 11%
BioTech USA
Fat-X 60 tabliet
15,99 
17,90 
MyProtein
MyVitamins CLA
od 8,19 
Peak Performance CLA 70 kapsúl
- 30%
Peak Performance
CLA 70 kapsúl
11,79 
16,90 

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA Iso Whey Zero Clear Energy 454 g
- 12%
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear Energy 454 g
18,49 
20,90 
Scitec Nutrition Iso Clear Protein 1025 g
- 21%
Scitec Nutrition
Iso Clear Protein 1025 g
29,99 
37,90 
Gaspari Nutrition Proven Whey 1814 g
- 22%
Gaspari Nutrition
Proven Whey 1814 g
42,99 
54,90 
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 18,81 

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
BioTech USA
Diet Shake
od 24,99 
PHD
Diet Whey
od 19,29 
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 16,99 
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 10%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
9,69 
10,82 

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
BioTech USA
Protein Pancake
od 1,25 
Big Boy
Kaša @mamadomisha 250 g
4,79 
Nutrend Protein Pudding 5 x 40 g
- 12%
Nutrend
Protein Pudding 5 x 40 g
7,49 
8,55 
Amix Mr. Popper's Oat Mash 2000 g
- 20%
Amix
Mr. Popper's Oat Mash 2000 g
11,99 
14,99 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
ALLNUTRITION Water Out 120 kapsúl
- 20%
ALLNUTRITION
Water Out 120 kapsúl
7,99 
9,99 
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kapsúl
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kapsúl
15,99 
19,90 
BioTech USA Desert 100 kapsúl
- 13%
BioTech USA
Desert 100 kapsúl
12,99 
14,90 
Scitec Nutrition Water Cut 100 kapsúl
- 26%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kapsúl
13,99 
18,90 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie