Zhubnout
- Rychlé doručení
- 3000+ produktů ihned k odběru
- 1.000.000+ objednávek
Základní tipy a pravidla,
které ti pomohou zhubnout
Trénink
Trénink za účelem hubnutí by měl být zaměřen na co největší energetický výdej. Komplexní procvičení celého těla v kombinaci s lehkým kardio zajistí ten správný podnět, který tělo potřebuje aby zhublo, zpevnilo se a bylo zdravější. Doporučuje se upřednostňovat tzv. komplexní (vícekloubové) cviky. Kruhové, intervalové zda crossfitové tréninky jsou velmi prospěšné. Trénovat by si měl alespoň 2-3 krát týdně.
Strava
Strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by si měl zkonzumovat méně kalorií než během dne spotřebuješ. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu. V případě, že nedochází k hubnutí je více než jisté, že nejsi v kalorickém schodku.
Doplňky výživy
Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy.
- Spalovače tuku
- Spalovače tuku bez stimulantů
- Zlepšení spalování tuků
- Zabraňování tvorby tuku
- Dostatečný příjem bílkovin
- Náhrada jídla
- Zdravé potraviny
- Přípravky na odvodnění
Spalovače tuku
Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.
Spalovače tuku bez stimulantů
Vzhledem k tomu, že tyto doplňky neobsahují žádné stimulanty (např. Kofein), mohou být použity kdykoliv během dne. Jsou ideální pro lidi, kteří se snaží redukovat hmotnost ale jsou nadměrně citliví na účinky stimulantů nebo se jim vyhýbají z různých zdravotních / osobních důvodů.
Zlepšení spalování tuků
Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.
Zabraňování tvorby tuku
Doplňky výživy napomáhající k přímému využití zkonzumovaných tuků a sacharidů na tvorbu energie přičemž saa neukládají se do tukových zásob. Přijaté sacharidy se přeměňují méně na mastné kyseliny a cholesterol, zůstávají déle v krvi a ukládají se silnější do glykogenových zásob ve svalstvu av játrech. Především sportovci mohou díky tomu přijmout větší množství sacharidů a tím i více energie.
Dostatečný příjem bílkovin
Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.
Náhrada jídla
Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.
Zdravé potraviny
Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.
Přípravky na odvodnění
Produkty složené z výtažků z léčivých rostlin a mikroživin, které napomáhají redukovat nadměrné zadržování vody v těle.
