Doći u formu
- Brza dostava
- 3000+ proizvoda na skladištu
- 1.000.000+ kupaca
Osnovna pravila kojih se morate pridržavati
Trening
Redovito vježbanje i sport pozitivno utječu na zdravlje i vitalnost čovjeka. Kombinacija treninga snage i kondicionog treninga vrlo je pogodna za maksimiziranje zdravstvenog utjecaja sporta na tijelo, ali i na psihu. Tjelovježba nam pomaže smanjiti i kontrolirati stres koji utječe na sva područja našeg života: emocije, ponašanje, razmišljanje i fizičko zdravlje. Preventivno se preporučuje redovita tjelesna aktivnost najmanje dva puta tjedno u trajanju od 30 do 60 minuta. Izvrstan izbor su uglavnom razne aktivnosti na otvorenom, npr. trčanje po šumi, planinarenje ili brdski biciklizam.
Hrana
Kvaliteta prehrane vrlo je snažno povezana s ukupnom vitalnošću osobe. Adekvatan unos energije, proteina, vitamina ili minerala pomaže tijelu da pravilno funkcionira i bude zdravo. Proteini su potrebni tijelu za regeneraciju mišića, složeni ugljikohidrati obnavljaju našu energiju, a zdrave masti pomažu, primjerice, pravilnoj proizvodnji naših hormona. Svaka porcija hrane treba sadržavati i svježe povrće koje tijelo opskrbljuje vitaminima, mineralima i vlaknima. Preporuča se izbjegavati gazirana, zaslađena pića i industrijski prerađenu hranu.
Dodaci prehrani
Dodaci prehrani prikladni za promicanje zdravlja i vitalnosti uglavnom bi trebali pomoći osigurati odgovarajući unos proteina, nadoknaditi nedostatak vitamina ili minerala, zdrave masti. U našoj bogatoj ponudi zdrave hrane naći ćete razne zobene pahuljice, maslac od kikirikija, proteinske namaze i visokoproteinska jela. Ne treba zaboraviti ukusnu superhranu s visokim udjelom antioksidansa, poput ekstrakata voća i povrća te raznih biljnih ekstrakata.
- Unos proteina
- Vitamini i minerali
- Zajednička podrška
- Zdrave masti
- Žitarice i kaše
- Superhrana
- Proteinske pločice i hrana
- Koža, kosa i nokti
Unos proteina
Ako tijelo ne dobije potrebne količine proteina, tada mišići nemaju od čega rasti. Ukupni unos proteina, uključujući unos proteina hranom, općenito se preporučuje na 1,6 – 1,8 g po kg tjelesne težine i treba ga ravnomjerno rasporediti tijekom dana. Tekući oblik je lako probavljiv, pogodan posebno nakon treninga i brže ulazi u organizam od čvrste prehrane.
Vitamini i minerali
Svako tijelo treba vitamine i minerale za pravilno funkcioniranje, a oni su vrlo važni za postizanje sportskih ciljeva. Mnoge od njih nalazimo u raznolikoj i uravnoteženoj prehrani. U slučaju nedovoljnog unosa vitamina i minerala uobičajenom prehranom, prikladno ih je nadopuniti dodacima prehrani.
Zajednička podrška
U svakom sportu vrlo je važna pravilna prehrana zglobova, ligamenata i tetiva. Prehrana za zglobove obično se sastoji od nekoliko različitih kompleksa koji podržavaju snagu zglobova, ligamenata i tetiva. Njihova uporaba preporuča se preventivno, no često su od pomoći i kod bolnih stanja. Dostupni su u različitim oblicima od tableta, kapsula, napitaka u prahu do tekućeg oblika.
Zdrave masti
Neke masti ne samo da su korisne za naš organizam, nego su čak i nezamjenjive. Nazivamo ih zdravim masnoćama. Pomažu u suzbijanju problematičnih upalnih procesa u tijelu, koji se naknadno mogu manifestirati slabije izraženim simptomima bolova u mišićima i zglobovima nakon intenzivnog tjelesnog napora. Nadalje, posebno utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a pozitivno utječu i na rad središnjeg živčanog sustava.
Žitarice i kaše
Oni su bogat izvor ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom (GI). Ovi ugljikohidrati idealni su za kontinuirano oslobađanje energije tijekom dana. Često su nadopunjeni kvalitetnim izvorom proteina, što ih čini idealnim izborom za doručak ili u bilo koje doba dana.
Superhrana
Superhrana je hrana bogata hranjivim tvarima za koju se smatra da je posebno korisna za zdravlje i dobrobit. Osim toga, ne sadrži mnogo kalorija. Prepune su vitamina, minerala i antioksidansa. U kombinaciji s redovitom tjelovježbom i uravnoteženom prehranom, supernamirnice blagotvorno djeluju na vaš organizam. Pomažu poboljšati imunitet i promicati zdravlje.
Proteinske pločice i hrana
Proteinske pločice i obroci su ukusne pločice i obroci s povećanim udjelom proteina. Zahvaljujući svom sastavu zdravija su zamjena za razne slastice i grickalice kao što su čipsevi, keksi, browniesi, čokoladni namazi ali i jela (palačinke, pudinzi, juhe i sl.)
Koža, kosa i nokti
Ovdje ćete pronaći dodatke prehrani koji podupiru hidrataciju, elastičnost i čvrstoću kože i kose, poput kolagena, koenzima Q10 ili vitamina K2.
