EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Zdraví a vitalita

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zdraví a vitalita

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Pravidelný pohyb a sportování pozitivně ovlivňují zdraví a vitalitu člověka. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval zdravotní vliv sportování na tělo ale i na psychiku. Cvičení nám pomáhá odbourávat a zvládat stres, který ovlivňuje všechny oblasti našeho života: emoce, chování, myšlení a tělesné zdraví. Preventivně se doporučuje pravidelná fyzická aktivita alespoň 2x do týdne od 30 do 60 minut. Výbornou volbou jsou hlavně různé outdoorové aktivity např. běh v lese, turistika nebo horské kolo.

strava

Strava

Kvalita stravy je velmi silně propojená na celkovou vitalitu člověka. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné na podporu zdraví a vitality by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. V naší široká nabídce zdravých potravin najdeš různé ovesné kaše, oříškové másla, proteinové pomazánky a vysoce bílkovinný jídla. Netřeba zapomenout i na chutné superpotraviny s vysokým obsahem antioxidantů jako například výtažky z ovoce a zeleniny a různé rostlinné extrakty.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
MyProtein Impact Whey Protein 1000 g
- 49%
MyProtein
Impact Whey Protein 1000 g
od 315 
613,84 
ALLNUTRITION
Whey Protein
od 269 
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 359 
Prom-In
Essential CFM Evolution
od 499 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
MyProtein
Alpha Men
od 275 
Prom-In
Vita Solution
od 349 
MyProtein
MyVitamins Multivitamin Gummies
od 199 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
255 
413,43 
Universal Práškový Animal Flex 369-381 g
- 36%
Universal
Práškový Animal Flex 369-381 g
565 
887,53 
Alavis Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 31%
Alavis
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze p...
1049 
1519,22 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
499 
680,58 

Zdravé tuky

Některé tuky jsou pro nás organismus nejen prospěšné, ale dokonce i nenahraditelné. Označujeme je jako zdravé tuky. Pomáhají potlačovat problematické zánětlivé procesy v organismu, což se následně může projevit méně výraznými příznaky svalových bolestí a bolestí kloubů po intenzivní fyzické námaze. Dále působí na zdraví především srdečně-cévního systému a pozitivně ovlivňují i na činnost centrálního nervového systému.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 139 
Prom-In Essential Pure Omega 3 240 kaps
- 14%
Prom-In
Essential Pure Omega 3 240 kaps
299 
345,82 
ALLNUTRITION Omega 3 D3 + K2 30 kaps
- 19%
ALLNUTRITION
Omega 3 D3 + K2 30 kaps
109 
133,86 
BodyWorld Omega 90 kaps
- 21%
BodyWorld
Omega 90 kaps
189 
240,64 

Cereálie a kaše (ovesné, rýžové)

Představují bohatý zdroj sacharidů s nízkým glykemickým indexem (GI). Tyto sacharidy jsou ideální pro trvalé uvolňování energie během dne. Mnoho krát jsou doplněny o kvalitní zdroj bílkovin díky čemuž jsou ideální volbou na snídani nebo kdykoliv během dne.

Více produktů
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 235 
MyProtein
100% Instant Oats
od 109 
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 199 
ALLNUTRITION Proteinová rýžová kaše 400 g
- 19%
ALLNUTRITION
Proteinová rýžová kaše 400 g
215 
266,39 

Superpotraviny

Superpotraviny vynikají množstvím živin důležitých pro lidský organismus, jsou bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporují imunitní systém. Navíc neobsahují mnoho kalorií. V kombinaci s pravidelným cvičením a vyváženou stravou působí superpotraviny blahodárně na vaše tělo. Pomohou vám při prevenci a upevnění zdraví.

Více produktů
BioTech USA Spirulina 100 tbl
- 6%
BioTech USA
Spirulina 100 tbl
139 
147,31 
ALLNUTRITION Chia Nasional 250 g
- 17%
ALLNUTRITION
Chia Nasional 250 g
75 
90 
ALLNUTRITION Spirulina 90 kaps
- 27%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 kaps
199 
273,99 
MyProtein MyVegan Organic Chia Super Seeds 300 g
- 47%
MyProtein
MyVegan Organic Chia Super Seeds 300 g
109 
204,62 

Proteinové tyčinky a jídla

Proteinové tyčinky a jídla jsou chutné tyčinky a jídla se zvýšením obsahem bílkovin. Díky svému složení jsou zdravější náhradou různých sladkostí a snacků jako jsou chipsy, cookies, brownies, čokoládových pomazánek ale i jídel (palačinky, pudinky, polévky atd.)

Více produktů
HealthyCo
Proteinella
od 109 
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 29 
ALLNUTRITION NUTLOVE 500 g
- 35%
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g
179 
273,82 
Barebells Protein Bar 55 g
- 17%
Barebells
Protein Bar 55 g
54 
65 

Pleť, pokožka a vlasy

Zde najdeš výživové doplňky podporující hydrataci, pružnost a pevnost pokožky a vlasů jako je kolagen, koenzymu Q10 a vitamin K2.

Více produktů
FCB - PRO!BRANDS Collagen Energy Boost 330 ml
- 27%
FCB - PRO!BRANDS
Collagen Energy Boost 330 ml
33 
45 
MyProtein
MyVitamins Coconut & Collagen
od 379 
MyProtein
MyVitamins Hyaluronic Acid
od 315 
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose 300 g
- 17%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose 300 g
649 
779 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze