EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Zdraví a vitalita

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zdraví a vitalita

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Pravidelný pohyb a sportování pozitivně ovlivňují zdraví a vitalitu člověka. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval zdravotní vliv sportování na tělo ale i na psychiku. Cvičení nám pomáhá odbourávat a zvládat stres, který ovlivňuje všechny oblasti našeho života: emoce, chování, myšlení a tělesné zdraví. Preventivně se doporučuje pravidelná fyzická aktivita alespoň 2x do týdne od 30 do 60 minut. Výbornou volbou jsou hlavně různé outdoorové aktivity např. běh v lese, turistika nebo horské kolo.

strava

Strava

Kvalita stravy je velmi silně propojená na celkovou vitalitu člověka. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné na podporu zdraví a vitality by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. V naší široká nabídce zdravých potravin najdeš různé ovesné kaše, oříškové másla, proteinové pomazánky a vysoce bílkovinný jídla. Netřeba zapomenout i na chutné superpotraviny s vysokým obsahem antioxidantů jako například výtažky z ovoce a zeleniny a různé rostlinné extrakty.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
BodyWorld
Quantum Whey
od 439 
Nutrend
100% Whey Protein
od 324 
Prom-In
CFM Pure Performance
od 709 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
od 349 
Universal
Animal Pak
od 1099 
Scitec Nutrition
Mega Daily One
od 323 
BioTech USA Multivitamin for Men 60 tablet
- 17%
BioTech USA
Multivitamin for Men 60 tablet
355 
429 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot
od 27 
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
od 39 
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 20%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
1079 
1345 
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 35%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
269 
414 

Zdravé tuky

Některé tuky jsou pro nás organismus nejen prospěšné, ale dokonce i nenahraditelné. Označujeme je jako zdravé tuky. Pomáhají potlačovat problematické zánětlivé procesy v organismu, což se následně může projevit méně výraznými příznaky svalových bolestí a bolestí kloubů po intenzivní fyzické námaze. Dále působí na zdraví především srdečně-cévního systému a pozitivně ovlivňují i na činnost centrálního nervového systému.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 139 
Optimum Nutrition
Fish Oil
od 319 
BodyWorld Omega 90 kapslí
- 38%
BodyWorld
Omega 90 kapslí
199 
319 
Prom-In Native Omega 3 240 kapslí
- 3%
Prom-In
Native Omega 3 240 kapslí
349 
359 

Cereálie a kaše (ovesné, rýžové)

Představují bohatý zdroj sacharidů s nízkým glykemickým indexem (GI). Tyto sacharidy jsou ideální pro trvalé uvolňování energie během dne. Mnoho krát jsou doplněny o kvalitní zdroj bílkovin díky čemuž jsou ideální volbou na snídani nebo kdykoliv během dne.

Více produktů
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 199 
MyProtein 100% Instant Oats 2500 g
- 33%
MyProtein
100% Instant Oats 2500 g
249 
369 
Nutrend Protein Porridge 5 x 50 g
- 10%
Nutrend
Protein Porridge 5 x 50 g
139 
155 
Amix Mr. Popper's Oat Mash 2000 g
- 18%
Amix
Mr. Popper's Oat Mash 2000 g
345 
419 

Superpotraviny

Superpotraviny vynikají množstvím živin důležitých pro lidský organismus, jsou bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporují imunitní systém. Navíc neobsahují mnoho kalorií. V kombinaci s pravidelným cvičením a vyváženou stravou působí superpotraviny blahodárně na vaše tělo. Pomohou vám při prevenci a upevnění zdraví.

Více produktů
ALLNUTRITION Spirulina 90 kapslí
- 27%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 kapslí
199 
274 

Proteinové tyčinky a jídla

Proteinové tyčinky a jídla jsou chutné tyčinky a jídla se zvýšením obsahem bílkovin. Díky svému složení jsou zdravější náhradou různých sladkostí a snacků jako jsou chipsy, cookies, brownies, čokoládových pomazánek ale i jídel (palačinky, pudinky, polévky atd.)

Více produktů
HealthyCo
Proteinella
od 109 
Max Sport
Protein Bar + 15% GRATIS
od 25 
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 27 
Mars Snickers Low Sugar High Protein Bar 57 g
- 26%
Mars
Snickers Low Sugar High Protein Bar 57 g
49 
66 

Pleť, pokožka a vlasy

Zde najdeš výživové doplňky podporující hydrataci, pružnost a pevnost pokožky a vlasů jako je kolagen, koenzymu Q10 a vitamin K2.

Více produktů
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot
od 27 
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
od 39 
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose 300 g + Shaker 600 ml ZDARMA
- 1%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose 300 g + Shaker 600 ml...
649 
654 
ALLNUTRITION
Collagen-Beauty 20 tablet
59 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Nákupní košík
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze