EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Zdraví a vitalita

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zdraví a vitalita

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Pravidelný pohyb a sportování pozitivně ovlivňují zdraví a vitalitu člověka. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval zdravotní vliv sportování na tělo ale i na psychiku. Cvičení nám pomáhá odbourávat a zvládat stres, který ovlivňuje všechny oblasti našeho života: emoce, chování, myšlení a tělesné zdraví. Preventivně se doporučuje pravidelná fyzická aktivita alespoň 2x do týdne od 30 do 60 minut. Výbornou volbou jsou hlavně různé outdoorové aktivity např. běh v lese, turistika nebo horské kolo.

strava

Strava

Kvalita stravy je velmi silně propojená na celkovou vitalitu člověka. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné na podporu zdraví a vitality by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. V naší široká nabídce zdravých potravin najdeš různé ovesné kaše, oříškové másla, proteinové pomazánky a vysoce bílkovinný jídla. Netřeba zapomenout i na chutné superpotraviny s vysokým obsahem antioxidantů jako například výtažky z ovoce a zeleniny a různé rostlinné extrakty.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
ALLNUTRITION
Whey Protein
od 269 
4,5
MyProtein
Impact Whey Protein
od 139 
4,6
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 359 
4,6
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 
4,6

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
4,8
MyProtein
Alpha Men
od 179 
4,3
BioTech USA One-A-Day 100 tbl
- 17%
BioTech USA
One-A-Day 100 tbl
282 
339 
4,4
Prom-In
Vita Solution Professional
od 349 
5,0

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 54%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
189 
413,43 
4,5
Universal Práškový Animal Flex 369-381 g
- 36%
Universal
Práškový Animal Flex 369-381 g
565 
887,53 
4,7
Alavis Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 18%
Alavis
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze p...
1245 
1519,22 
5,0
BioTech USA Collagen 300 g
- 23%
BioTech USA
Collagen 300 g
439 
573,78 
4,6

Zdravé tuky

Některé tuky jsou pro nás organismus nejen prospěšné, ale dokonce i nenahraditelné. Označujeme je jako zdravé tuky. Pomáhají potlačovat problematické zánětlivé procesy v organismu, což se následně může projevit méně výraznými příznaky svalových bolestí a bolestí kloubů po intenzivní fyzické námaze. Dále působí na zdraví především srdečně-cévního systému a pozitivně ovlivňují i na činnost centrálního nervového systému.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 99 
4,7
Prom-In Essential Pure Omega 3 240 kaps
- 14%
Prom-In
Essential Pure Omega 3 240 kaps
299 
345,82 
4,9
BodyWorld Omega 90 kaps
- 21%
BodyWorld
Omega 90 kaps
189 
240,64 
BodyWorld Omega 90 kaps + Vitamín C + D3 100 tbl
- 24%
BodyWorld
Omega 90 kaps + Vitamín C + D3 100 tbl
249 
328 

Cereálie a kaše (ovesné, rýžové)

Představují bohatý zdroj sacharidů s nízkým glykemickým indexem (GI). Tyto sacharidy jsou ideální pro trvalé uvolňování energie během dne. Mnoho krát jsou doplněny o kvalitní zdroj bílkovin díky čemuž jsou ideální volbou na snídani nebo kdykoliv během dne.

Více produktů
MyProtein
100% Instant Oats
od 109 
4,4
Prom-In Knuspi rychlá ovesná kaše v kelímku 55 g
- 15%
Prom-In
Knuspi rychlá ovesná kaše v kelímku 55 g
29 
34,27 
Scitec Nutrition
Oat 'N Whey (MANNA)
od 359 
4,4
Prom-In Knuspi rychlá jáhlová kaše v kelímku 55 g
- 15%
Prom-In
Knuspi rychlá jáhlová kaše v kelímku 55...
29,90 
35,33 

Superpotraviny

Superpotraviny vynikají množstvím živin důležitých pro lidský organismus, jsou bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporují imunitní systém. Navíc neobsahují mnoho kalorií. V kombinaci s pravidelným cvičením a vyváženou stravou působí superpotraviny blahodárně na vaše tělo. Pomohou vám při prevenci a upevnění zdraví.

Více produktů
SFD Spirulina 90 tbl
- 32%
SFD
Spirulina 90 tbl
109 
161,17 
BioTech USA Spirulina 100 tbl
- 6%
BioTech USA
Spirulina 100 tbl
139 
147,31 
4,4
Scitec Nutrition Vita Greens & Fruits 600 g
- 8%
Scitec Nutrition
Vita Greens & Fruits 600 g
945 
1028,40 
ALLNUTRITION Spirulina 90 kaps
- 27%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 kaps
199 
273,99 
5,0

Proteinové tyčinky a jídla

Proteinové tyčinky a jídla jsou chutné tyčinky a jídla se zvýšením obsahem bílkovin. Díky svému složení jsou zdravější náhradou různých sladkostí a snacků jako jsou chipsy, cookies, brownies, čokoládových pomazánek ale i jídel (palačinky, pudinky, polévky atd.)

Více produktů
HealthyCo
Proteinella
od 109 
4,9
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 29 
4,6
Barebells Protein Bar 55 g
- 26%
Barebells
Protein Bar 55 g
54 
72,97 
4,8
Quest Nutrition
Protein Bar
od 45 
4,3

Pleť, pokožka a vlasy

Zde najdeš výživové doplňky podporující hydrataci, pružnost a pevnost pokožky a vlasů jako je kolagen, koenzymu Q10 a vitamin K2.

Více produktů
Scitec Nutrition CO-Q10 50 100 kaps
- 8%
Scitec Nutrition
CO-Q10 50 100 kaps
465 
505,16 
4,6
Scitec Nutrition CO-Q10 100 kaps
- 8%
Scitec Nutrition
CO-Q10 100 kaps
199 
215,44 
4,5
Aone Nutrition Beauty Collagen 300 g
- 29%
Aone Nutrition
Beauty Collagen 300 g
845 
1188,97 
MyProtein MyVitamins Coconut & Collagen 180 kaps
- 25%
MyProtein
MyVitamins Coconut & Collagen 180 kaps
799 
1065,48 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze