EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Zdraví a vitalita

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zdraví a vitalita

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Pravidelný pohyb a sportování pozitivně ovlivňují zdraví a vitalitu člověka. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval zdravotní vliv sportování na tělo ale i na psychiku. Cvičení nám pomáhá odbourávat a zvládat stres, který ovlivňuje všechny oblasti našeho života: emoce, chování, myšlení a tělesné zdraví. Preventivně se doporučuje pravidelná fyzická aktivita alespoň 2x do týdne od 30 do 60 minut. Výbornou volbou jsou hlavně různé outdoorové aktivity např. běh v lese, turistika nebo horské kolo.

strava

Strava

Kvalita stravy je velmi silně propojená na celkovou vitalitu člověka. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné na podporu zdraví a vitality by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. V naší široká nabídce zdravých potravin najdeš různé ovesné kaše, oříškové másla, proteinové pomazánky a vysoce bílkovinný jídla. Netřeba zapomenout i na chutné superpotraviny s vysokým obsahem antioxidantů jako například výtažky z ovoce a zeleniny a různé rostlinné extrakty.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
BodyWorld
Quantum Whey
od 405 
Prom-In
CFM Pure Performance
od 709 
Nutrend
100% Whey Protein
od 324 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčků
- 20%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčků
559 
699 
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
od 349 
BioTech USA Multivitamin for Men 60 tablet
- 22%
BioTech USA
Multivitamin for Men 60 tablet
335 
429 
BioTech USA One-A-Day 100 tablet
- 7%
BioTech USA
One-A-Day 100 tablet
373 
402 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
Barny´s
Barny´s Triple Blend Extra Silný
od 1199 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 37%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
429 
681 
Nutrend
Flexit Gold Drink
od 509 
Nutrend
Flexit Drink
od 329 

Zdravé tuky

Některé tuky jsou pro nás organismus nejen prospěšné, ale dokonce i nenahraditelné. Označujeme je jako zdravé tuky. Pomáhají potlačovat problematické zánětlivé procesy v organismu, což se následně může projevit méně výraznými příznaky svalových bolestí a bolestí kloubů po intenzivní fyzické námaze. Dále působí na zdraví především srdečně-cévního systému a pozitivně ovlivňují i na činnost centrálního nervového systému.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 139 
MyProtein
MyVitamins Omega 3-6-9
od 199 
BodyWorld Ultra+D3K2 Omega-3 90 kapslí
- 27%
BodyWorld
Ultra+D3K2 Omega-3 90 kapslí
315 
429 
BioTech USA
Mega Omega 3
od 323 

Cereálie a kaše (ovesné, rýžové)

Představují bohatý zdroj sacharidů s nízkým glykemickým indexem (GI). Tyto sacharidy jsou ideální pro trvalé uvolňování energie během dne. Mnoho krát jsou doplněny o kvalitní zdroj bílkovin díky čemuž jsou ideální volbou na snídani nebo kdykoliv během dne.

Více produktů
MyProtein
100% Instant Oats
od 125 
Nutrend
Protein Porridge 5 x 50 g
139 
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 199 
Hester´s Life Granola 320 g
- 13%
Hester´s Life
Granola 320 g
109 
125 

Superpotraviny

Superpotraviny vynikají množstvím živin důležitých pro lidský organismus, jsou bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporují imunitní systém. Navíc neobsahují mnoho kalorií. V kombinaci s pravidelným cvičením a vyváženou stravou působí superpotraviny blahodárně na vaše tělo. Pomohou vám při prevenci a upevnění zdraví.

Více produktů
BioTech USA Spirulina 100 tablet
- 7%
BioTech USA
Spirulina 100 tablet
198 
213 
ALLNUTRITION Spirulina 90 kapslí
- 27%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 kapslí
199 
274 
ALLNUTRITION
Chia nasiona
od 145 

Proteinové tyčinky a jídla

Proteinové tyčinky a jídla jsou chutné tyčinky a jídla se zvýšením obsahem bílkovin. Díky svému složení jsou zdravější náhradou různých sladkostí a snacků jako jsou chipsy, cookies, brownies, čokoládových pomazánek ale i jídel (palačinky, pudinky, polévky atd.)

Více produktů
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 27 
Barebells
Protein Bar
od 54 
Barebells Soft Protein Bar 55 g
- 17%
Barebells
Soft Protein Bar 55 g
54 
65 
HealthyCo Proteinella 360 g
- 49%
HealthyCo
Proteinella 360 g
139 
273 

Pleť, pokožka a vlasy

Zde najdeš výživové doplňky podporující hydrataci, pružnost a pevnost pokožky a vlasů jako je kolagen, koenzymu Q10 a vitamin K2.

Více produktů
BodyWorld
Biofusion Collagen
od 399 
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot
od 27 
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
od 39 
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose Fish 300 g + Shaker 600 ml ZDARMA
- 11%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Fish 300 g + Shaker 6...
649 
728 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Nákupní košík
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze