POŠTOVNÉ ZADARMO PRI NÁKUPE NAD 40 €
Jazyk
Zmena jazyku stránky neovplyvňuje krajinu doručenia ani menu, v ktorej sú zobrazené ceny produktov.

Zdravie a vitalita

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Zdravie a vitalita

Základné tipy a pravidlá,
ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Pravidelný pohyb a športovanie pozitívne vplývajú na zdravie a vitalitu človeka. Kombinácia silové a kondičného tréningu je veľmi vhodná aby sa maximalizoval zdravotný vplyv športovania na telo ale aj na psychiku. Cvičenie nám pomáha odbúravať a zvládať stres, ktorý ovplyvňuje všetky oblasti nášho života: emócie, správanie, myslenie a telesné zdravie. Preventívne sa odporúča pravidelná fyzická aktivita aspoň 2x do týždna od 30 do 60 minút. Výbornou voľbou sú hlavne rôzne outdoorové aktivity napr. beh v lese, turistika alebo horský bicykel.

Strava

Strava

Kvalita stravy je veľmi silno prepojená na celkovú vitalitu človeka. Dostatočný príjem energie, bielkovín, vitamínov či minerálov pomáha telu správne fungovať a byť zdravé. Bielkoviny potrebuje telo na regeneráciu svalov, komplexné sacharidy nám zase doplnia energiu a zdravé tuky pomáhajú napríklad správnej produkcii našich hormónov. Každá porcia jedla by mala obsahovať aj čerstvú zeleninu, ktorá dodá telu vitamíny, minerály ale aj vlákninu. Odporúča sa vyhýbať sýteným, sladeným nápojov a priemyselne spracovaným potravinám.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné na podporu zdravia a vitality by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, doplnenie nedostatku vitamínov či minerálov, zdravé tuky. V našej široká ponuke zdravých potravín nájdeš rôzne ovsené kaše, orieškové maslá, proteínové nátierky a vysokobielkovinové jedlá. Netreba zabudnúť aj na chutné superpotraviny s vysokým obsahom antioxidantov ako napríklad výťažky z ovocia a zeleniny a rôzne rastlinné extrakty.

Dostatočný príjem bielkovín

Ak telo neprijíma dostatok bielkovín tak svaly nemajú z čoho rásť. Celkový príjem bielkovín, vrátane bielkovín prijatých stravou, sa vo všeobecnosti odporúčanej 2 g/kg telesnej hmotnosti a mal by byť rozložený rovnomerne počas dňa. Tekutá forma je vhodná hlavne po tréningu nakoľko nezaťažuje tak trávenie a dostane sa do tela rýchlejšie ako pevná strava. Na noc sa odporúčajé hlavne kazeínové proteíny, nakoľko sa trávia oveľa pomalšie v porovnaní so srvátkovými.

Viac produktov
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 12,99
MyProtein Impact Whey Protein 2500 g
- 43%
MyProtein
Impact Whey Protein 2500 g
49,99
87,99
BioTech USA
100% Pure Whey
od 14,99
Prom-In
Essential CFM Evolution
od 23,99

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.

Viac produktov
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsúl
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsú...
14,99
26,90
MyProtein
Alpha Men
od 9,69
BioTech USA One-A-Day 100 tabliet
- 10%
BioTech USA
One-A-Day 100 tabliet
12,51
13,90
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčkov
- 23%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčkov
19,99
25,90

Kĺbová výživa

Správna výživa kĺbov, väzív a šliach je veľmi dôležitá pri každom športe. Kĺbové výživy sa väčšinou skladá z niekoľkých rôznych komplexov, ktoré podporujú pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ich užívanie sa odporúča preventívne ale sú veľa krát nápomocné aj pri bolestivých stavoch. Dostupné sú v rôznych formách od tabliet, kapsúl, práškových nápojov až po tekutú formu.

Viac produktov
Alavis Triple Blend Extra Silný (verzia pre kone) 700 g
- 20%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verzia pre kon...
43,99
54,90
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 22%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
38,99
49,90
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
9,19
14,90
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
18,99
25,90

Zdravé tuky

Niektoré tuky sú pre nás organizmus nielen prospešné, ale dokonca aj nenahraditeľné. Označujeme ich ako zdravé tuky. Pomáhajú potláčať problematické zápalové procesy v organizme, čo sa následne môže prejaviť menej výraznými príznakmi svalových bolestí a bolestí kĺbov po intenzívnej fyzickej námahe. Ďalej pôsobia na zdravie predovšetkým srdcovo-cievneho systému a pozitívne vplývajú aj na činnosť centrálneho nervového systému.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 4,99
Prom-In Essential Pure Omega 3 240 kapsúl
- 14%
Prom-In
Essential Pure Omega 3 240 kapsúl
11,49
13,29
BodyWorld Omega 90 kapsúl
- 21%
BodyWorld
Omega 90 kapsúl
6,99
8,90
MyProtein
MyVitamins Omega 3-6-9
od 7,19

Cereálie a kaše (ovsené, ryžové)

Predstavujú bohatý zdroj sacharidov s nízkym glykemickým indexom (GI). Tieto sacharidy sú ideálne pre trvalé uvoľňovanie energie počas dňa. Veľa krát sú doplnené o kvalitný zdroj bielkovín vďaka čomu sú ideálnou voľbou na raňajky alebo kedykoľvek počas dňa.

Viac produktov
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 9,29
MyProtein
100% Instant Oats
od 4,99
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 7,19
ALLNUTRITION Proteínová ryžová kaša 400 g
- 34%
ALLNUTRITION
Proteínová ryžová kaša 400 g
6,49
9,90

Superpotraviny

Superpotraviny vynikajú množstvom živín dôležitých pre ľudský organizmus, sú bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporujú imunitný systém. Navyše, neobsahujú veľa kalórií. V kombinácii s pravidelným cvičením a vyváženou stravou pôsobia superpotraviny blahodárne na vaše telo. Pomôžu vám pri prevencii a upevnení zdravia.

Viac produktov
BioTech USA Spirulina 100 tabliet
- 12%
BioTech USA
Spirulina 100 tabliet
6,99
7,90
ALLNUTRITION Spirulina 90 kapsúl
- 27%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 kapsúl
7,19
9,90
Naturya Organic Chia Seeds 300 g
- 19%
Naturya
Organic Chia Seeds 300 g
7,99
9,90

Proteínové tyčinky a jedlá

Proteínové tyčinky a jedlá sú chutné tyčinky a jedla so zvýšením obsahom bielkovín. Vďaka svojmu zloženiu sú zdravšou náhradou rôznych sladkostí a snackov ako sú čipsy, cookies, brownies, čokoládových nátierok ale aj jedál (palacinky, pudingy, polievky atď.)

Viac produktov
HealthyCo
Proteinella
od 2,49
Barebells
Protein Bar
od 1,85
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 1,19
ALLNUTRITION
NUTLOVE
od 2,99

Pleť, pokožka a vlasy

Tu nájdeš výživové doplnky podporujúce hydratáciu, pružnosť a pevnosť pokožky a vlasov ako je kolagén, koenzýmu Q10 a vitamín K2.

Viac produktov
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose 300 g
- 16%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose 300 g
24,99
29,90
MyProtein
MyVitamins Collagen Powder
od 9,99
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose Fish 300 g
- 7%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Fish 300 g
27,99
29,99
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose 300 g + Shaker 600 ml ZADARMO
- 11%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose 300 g + Shaker 600 ml...
24,99
27,98
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie