POŠTOVNÉ ZADARMO UŽ OD 40 €

Zdravie a vitalita

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Zdravie a vitalita

Základné tipy a pravidlá,
ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Pravidelný pohyb a športovanie pozitívne vplývajú na zdravie a vitalitu človeka. Kombinácia silové a kondičného tréningu je veľmi vhodná aby sa maximalizoval zdravotný vplyv športovania na telo ale aj na psychiku. Cvičenie nám pomáha odbúravať a zvládať stres, ktorý ovplyvňuje všetky oblasti nášho života: emócie, správanie, myslenie a telesné zdravie. Preventívne sa odporúča pravidelná fyzická aktivita aspoň 2x do týždna od 30 do 60 minút. Výbornou voľbou sú hlavne rôzne outdoorové aktivity napr. beh v lese, turistika alebo horský bicykel.

Strava

Strava

Kvalita stravy je veľmi silno prepojená na celkovú vitalitu človeka. Dostatočný príjem energie, bielkovín, vitamínov či minerálov pomáha telu správne fungovať a byť zdravé. Bielkoviny potrebuje telo na regeneráciu svalov, komplexné sacharidy nám zase doplnia energiu a zdravé tuky pomáhajú napríklad správnej produkcii našich hormónov. Každá porcia jedla by mala obsahovať aj čerstvú zeleninu, ktorá dodá telu vitamíny, minerály ale aj vlákninu. Odporúča sa vyhýbať sýteným, sladeným nápojov a priemyselne spracovaným potravinám.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné na podporu zdravia a vitality by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, doplnenie nedostatku vitamínov či minerálov, zdravé tuky. V našej široká ponuke zdravých potravín nájdeš rôzne ovsené kaše, orieškové maslá, proteínové nátierky a vysokobielkovinové jedlá. Netreba zabudnúť aj na chutné superpotraviny s vysokým obsahom antioxidantov ako napríklad výťažky z ovocia a zeleniny a rôzne rastlinné extrakty.

Dostatočný príjem bielkovín

Ak telo neprijíma dostatok bielkovín tak svaly nemajú z čoho rásť. Celkový príjem bielkovín, vrátane bielkovín prijatých stravou, sa vo všeobecnosti odporúčanej 2 g/kg telesnej hmotnosti a mal by byť rozložený rovnomerne počas dňa. Tekutá forma je vhodná hlavne po tréningu nakoľko nezaťažuje tak trávenie a dostane sa do tela rýchlejšie ako pevná strava. Na noc sa odporúčajé hlavne kazeínové proteíny, nakoľko sa trávia oveľa pomalšie v porovnaní so srvátkovými.

Viac produktov
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 16,99 
BodyWorld
Quantum Whey Protein
od 13,99 
Prom-In
CFM Pure Performance
od 28,99 
Nutrend
100% Whey Protein
od 13,49 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.

Viac produktov
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsúl
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsú...
14,99 
26,90 
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
od 13,99 
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčkov
- 33%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčkov
20,72 
30,90 
Scitec Nutrition
Mega Daily One
od 8,99 

Kĺbová výživa

Správna výživa kĺbov, väzív a šliach je veľmi dôležitá pri každom športe. Kĺbové výživy sa väčšinou skladá z niekoľkých rôznych komplexov, ktoré podporujú pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ich užívanie sa odporúča preventívne ale sú veľa krát nápomocné aj pri bolestivých stavoch. Dostupné sú v rôznych formách od tabliet, kapsúl, práškových nápojov až po tekutú formu.

Viac produktov
BodyWorld Advanced Joint Guard 380 g
- 11%
BodyWorld
Advanced Joint Guard 380 g
32,99 
36,90 
Nutrend
Flexit Drink
od 13,29 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
18,99 
25,90 
BioTech USA
Arthro Forte
od 23,29 

Zdravé tuky

Niektoré tuky sú pre nás organizmus nielen prospešné, ale dokonca aj nenahraditeľné. Označujeme ich ako zdravé tuky. Pomáhajú potláčať problematické zápalové procesy v organizme, čo sa následne môže prejaviť menej výraznými príznakmi svalových bolestí a bolestí kĺbov po intenzívnej fyzickej námahe. Ďalej pôsobia na zdravie predovšetkým srdcovo-cievneho systému a pozitívne vplývajú aj na činnosť centrálneho nervového systému.

Viac produktov
BodyWorld Essential Omega-3 1000 mg 90 kapsúl
- 33%
BodyWorld
Essential Omega-3 1000 mg 90 kapsúl
5,99 
8,99 
BodyWorld Ultra+D3K2 Omega-3 90 kapsúl
- 28%
BodyWorld
Ultra+D3K2 Omega-3 90 kapsúl
12,99 
17,99 
BodyWorld Omega 3-6-9 90 kapsúl
- 20%
BodyWorld
Omega 3-6-9 90 kapsúl
7,99 
9,99 
BioTech USA
Mega Omega 3
od 13,99 

Cereálie a kaše (ovsené, ryžové)

Predstavujú bohatý zdroj sacharidov s nízkym glykemickým indexom (GI). Tieto sacharidy sú ideálne pre trvalé uvoľňovanie energie počas dňa. Veľa krát sú doplnené o kvalitný zdroj bielkovín vďaka čomu sú ideálnou voľbou na raňajky alebo kedykoľvek počas dňa.

Viac produktov
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 7,99 
Voxberg
Rice Meal
od 15,90 
Scitec Nutrition Oatmeal 1500 g
- 30%
Scitec Nutrition
Oatmeal 1500 g
11,49 
16,50 
Amix
Mr. Popper's Oat Mash
od 13,99 

Superpotraviny

Superpotraviny vynikajú množstvom živín dôležitých pre ľudský organizmus, sú bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporujú imunitný systém. Navyše, neobsahujú veľa kalórií. V kombinácii s pravidelným cvičením a vyváženou stravou pôsobia superpotraviny blahodárne na vaše telo. Pomôžu vám pri prevencii a upevnení zdravia.

Viac produktov
BioTech USA Spirulina 100 tabliet
- 6%
BioTech USA
Spirulina 100 tabliet
7,99 
8,50 
Scitec Nutrition Greens & Fruits 600 g
- 16%
Scitec Nutrition
Greens & Fruits 600 g
32,99 
39,50 
Prom-In Green Elixir Pro+ 405 g
- 9%
Prom-In
Green Elixir Pro+ 405 g
38,90 
42,90 

Proteínové tyčinky a jedlá

Proteínové tyčinky a jedlá sú chutné tyčinky a jedla so zvýšením obsahom bielkovín. Vďaka svojmu zloženiu sú zdravšou náhradou rôznych sladkostí a snackov ako sú čipsy, cookies, brownies, čokoládových nátierok ale aj jedál (palacinky, pudingy, polievky atď.)

Viac produktov
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 1,19 
Mars Snickers Hazelnut Low Sugar HiProtein Bar 57 g
- 29%
Mars
Snickers Hazelnut Low Sugar HiProtein Ba...
1,99 
2,79 
Prom-In Pure Bar 65 g
- 9%
Prom-In
Pure Bar 65 g
1,99 
2,19 
Mars Snickers Peanut Butter HiProtein Bar 57 g
- 29%
Mars
Snickers Peanut Butter HiProtein Bar 57...
1,99 
2,79 

Pleť, pokožka a vlasy

Tu nájdeš výživové doplnky podporujúce hydratáciu, pružnosť a pevnosť pokožky a vlasov ako je kolagén, koenzýmu Q10 a vitamín K2.

Viac produktov
BodyWorld
Biofusion Collagen
od 16,99 
BodyWorld Biofusion Collagen 300 g + 2x L-Carnitine 3000 Shot 80 ml ZADARMO
- 9%
BodyWorld
Biofusion Collagen 300 g + 2x L-Carnitin...
16,99 
18,77 
Scitec Nutrition Collagen Xpress 475 g
- 26%
Scitec Nutrition
Collagen Xpress 475 g
25,99 
34,90 
Nutrend Collagen Liquid 500 ml
- 10%
Nutrend
Collagen Liquid 500 ml
12,39 
13,78 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Nákupný košík
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie