Poštovné zadarmo pri nákupe nad 60 €

Zdravie a vitalita

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Zdravie a vitalita

Základné tipy a pravidlá,
ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Pravidelný pohyb a športovanie pozitívne vplývajú na zdravie a vitalitu človeka. Kombinácia silové a kondičného tréningu je veľmi vhodná aby sa maximalizoval zdravotný vplyv športovania na telo ale aj na psychiku. Cvičenie nám pomáha odbúravať a zvládať stres, ktorý ovplyvňuje všetky oblasti nášho života: emócie, správanie, myslenie a telesné zdravie. Preventívne sa odporúča pravidelná fyzická aktivita aspoň 2x do týždna od 30 do 60 minút. Výbornou voľbou sú hlavne rôzne outdoorové aktivity napr. beh v lese, turistika alebo horský bicykel.

Strava

Strava

Kvalita stravy je veľmi silno prepojená na celkovú vitalitu človeka. Dostatočný príjem energie, bielkovín, vitamínov či minerálov pomáha telu správne fungovať a byť zdravé. Bielkoviny potrebuje telo na regeneráciu svalov, komplexné sacharidy nám zase doplnia energiu a zdravé tuky pomáhajú napríklad správnej produkcii našich hormónov. Každá porcia jedla by mala obsahovať aj čerstvú zeleninu, ktorá dodá telu vitamíny, minerály ale aj vlákninu. Odporúča sa vyhýbať sýteným, sladeným nápojov a priemyselne spracovaným potravinám.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné na podporu zdravia a vitality by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, doplnenie nedostatku vitamínov či minerálov, zdravé tuky. V našej široká ponuke zdravých potravín nájdeš rôzne ovsené kaše, orieškové maslá, proteínové nátierky a vysokobielkovinové jedlá. Netreba zabudnúť aj na chutné superpotraviny s vysokým obsahom antioxidantov ako napríklad výťažky z ovocia a zeleniny a rôzne rastlinné extrakty.

Dostatočný príjem bielkovín

Ak telo neprijíma dostatok bielkovín tak svaly nemajú z čoho rásť. Celkový príjem bielkovín, vrátane bielkovín prijatých stravou, sa vo všeobecnosti odporúčanej 2 g/kg telesnej hmotnosti a mal by byť rozložený rovnomerne počas dňa. Tekutá forma je vhodná hlavne po tréningu nakoľko nezaťažuje tak trávenie a dostane sa do tela rýchlejšie ako pevná strava. Na noc sa odporúčajé hlavne kazeínové proteíny, nakoľko sa trávia oveľa pomalšie v porovnaní so srvátkovými.

Viac produktov
MyProtein
Impact Whey Protein
od 4,99 
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 12,99 
Prom-In
Essential CFM Evolution
od 19,99 
ALLNUTRITION
Whey Protein
od 12,49 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.

Viac produktov
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
14,99 
26,90 
MyProtein
MyVitamins One For All
od 4,99 
MyProtein
Alpha Men
od 9,69 
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčkov
- 10%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčkov
18,49 
20,50 

Kĺbová výživa

Správna výživa kĺbov, väzív a šliach je veľmi dôležitá pri každom športe. Kĺbové výživy sa väčšinou skladá z niekoľkých rôznych komplexov, ktoré podporujú pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ich užívanie sa odporúča preventívne ale sú veľa krát nápomocné aj pri bolestivých stavoch. Dostupné sú v rôznych formách od tabliet, kapsúl, práškových nápojov až po tekutú formu.

Viac produktov
Alavis Triple Blend Extra Silný (verzia pre kone) 700 g
- 28%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verzia pre kon...
39,49 
54,90 
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
9,19 
14,90 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
18,99 
25,90 
Kompava
GELO-3 Complex
od 19,99 

Zdravé tuky

Niektoré tuky sú pre nás organizmus nielen prospešné, ale dokonca aj nenahraditeľné. Označujeme ich ako zdravé tuky. Pomáhajú potláčať problematické zápalové procesy v organizme, čo sa následne môže prejaviť menej výraznými príznakmi svalových bolestí a bolestí kĺbov po intenzívnej fyzickej námahe. Ďalej pôsobia na zdravie predovšetkým srdcovo-cievneho systému a pozitívne vplývajú aj na činnosť centrálneho nervového systému.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 4,99 
BodyWorld Omega 90 kaps
- 21%
BodyWorld
Omega 90 kaps
6,99 
8,90 
MyProtein
MyVitamins Omega 3-6-9
od 7,19 
BodyWorld Omega 90 kaps + Vitamín C + D3 100 tbl
- 25%
BodyWorld
Omega 90 kaps + Vitamín C + D3 100 tbl
8,99 
11,98 

Cereálie a kaše (ovsené, ryžové)

Predstavujú bohatý zdroj sacharidov s nízkym glykemickým indexom (GI). Tieto sacharidy sú ideálne pre trvalé uvoľňovanie energie počas dňa. Veľa krát sú doplnené o kvalitný zdroj bielkovín vďaka čomu sú ideálnou voľbou na raňajky alebo kedykoľvek počas dňa.

Viac produktov
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 9,29 
MyProtein
100% Instant Oats
od 3,49 
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 7,19 
ALLNUTRITION Proteínová ryžová kaša 400 g
- 34%
ALLNUTRITION
Proteínová ryžová kaša 400 g
6,49 
9,90 

Superpotraviny

Superpotraviny vynikajú množstvom živín dôležitých pre ľudský organizmus, sú bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporujú imunitný systém. Navyše, neobsahujú veľa kalórií. V kombinácii s pravidelným cvičením a vyváženou stravou pôsobia superpotraviny blahodárne na vaše telo. Pomôžu vám pri prevencii a upevnení zdravia.

Viac produktov
BioTech USA Spirulina 100 tbl
- 12%
BioTech USA
Spirulina 100 tbl
6,99 
7,90 
ALLNUTRITION Chia nasiona 250 g
- 20%
ALLNUTRITION
Chia nasiona 250 g
2,79 
3,50 
ALLNUTRITION Spirulina 90 kaps
- 27%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 kaps
7,19 
9,90 
Naturya Organic Chia Seeds 300 g
- 19%
Naturya
Organic Chia Seeds 300 g
7,99 
9,90 

Proteínové tyčinky a jedlá

Proteínové tyčinky a jedlá sú chutné tyčinky a jedla so zvýšením obsahom bielkovín. Vďaka svojmu zloženiu sú zdravšou náhradou rôznych sladkostí a snackov ako sú čipsy, cookies, brownies, čokoládových nátierok ale aj jedál (palacinky, pudingy, polievky atď.)

Viac produktov
HealthyCo
Proteinella
od 3,99 
ALLNUTRITION F**king Delicious Protein Bar 55 g
- 15%
ALLNUTRITION
F**king Delicious Protein Bar 55 g
1,69 
1,99 
Barebells
Protein Bar
od 1,85 
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 1,19 

Pleť, pokožka a vlasy

Tu nájdeš výživové doplnky podporujúce hydratáciu, pružnosť a pevnosť pokožky a vlasov ako je kolagén, koenzýmu Q10 a vitamín K2.

Viac produktov
MyProtein MyVitamins Beauty Bites 45 g
- 35%
MyProtein
MyVitamins Beauty Bites 45 g
1,49 
2,29 
MyProtein
MyVitamins Collagen Powder
od 9,99 
MyProtein
MyVitamins Hair, Skin & Nails Gummies
od 15,99 
Sunwarrior
Collagen Building Protein Peptides
od 34,99 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie