Melhora o treino

Se o corpo não receber as quantidades necessárias de proteínas, os músculos não têm nada para crescer. A ingestão total de proteínas, incluindo a ingestão de proteínas na dieta, é geralmente recomendada como sendo de 1,6 - 1,8 g por kg de peso corporal e deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia. A forma líquida é fácil de digerir, adequada especialmente após o treino, e entra no corpo mais rapidamente do que uma dieta sólida.

A creatina permite-te treinar mais tempo, mais intensamente e lidar com um maior volume de treino. Ao utilizá-la, é possível aumentar o fornecimento de fosfocreatina (energia para os músculos) no organismo em 10% a 40%. Estes efeitos da creatina foram confirmados por pesquisas e estudos: aumenta o músculo, aumenta a força máxima, melhora a resistência muscular, aumenta a força e o desempenho anaeróbico e até ajuda a hidratação em condições extremas ao ar livre.

Estes suplementos nutricionais ajudam a retardar a fadiga muscular através de vários mecanismos, quer melhorando a circulação sanguínea, quer, por exemplo, decompondo mais eficazmente as substâncias produzidas pelo organismo durante o treino, cuja concentração mais elevada não permite que os músculos trabalhem eficazmente.

Uma boa recuperação é tão importante como o próprio treino. Os suplementos nutricionais destinados à recuperação fornecem todas as substâncias necessárias que precisam de ser suplementadas pelo organismo para maximizar a recuperação.

Os aminoácidos essenciais são essenciais para o corpo humano, uma vez que o corpo não os consegue produzir por si próprio. Em dietas rigorosas, ajudam a manter a massa muscular e são recomendados para serem utilizados principalmente antes e durante o treino. Além disso, são facilmente solúveis em água numa variedade de sabores refrescantes e podem ser utilizados como parte de bebidas hidratantes.

A nutrição adequada das articulações, ligamentos e tendões é muito importante em todos os desportos. A nutrição das articulações consiste normalmente em vários complexos diferentes que apoiam a força das articulações, ligamentos e tendões. A sua utilização é recomendada como precaução, mas muitas vezes são úteis mesmo em condições dolorosas. Estão disponíveis em várias formas, desde comprimidos, cápsulas, bebidas em pó até à forma líquida.

Todo o corpo precisa de vitaminas e minerais para funcionar corretamente e estes são muito importantes para atingir os objectivos desportivos. Muitos deles encontram-se numa dieta variada e equilibrada. Em caso de ingestão insuficiente de vitaminas e minerais através da dieta normal, é conveniente complementá-los com suplementos nutricionais.