BodyWorld
Creatine Creatose (Creapure^®) 120 tabletter

Det er et kreatin-glukose-tilskud i form af tyggetabletter med citronsmag, som indeholder 99,99% rent Creapure® kreatin monohydrat. Én dosis (3 tabletter) giver 3000 mg kreatin og 5,3 g glukose, som forbedrer transporten af kreatin til musklerne. Takket være tabletformen er det velegnet til alle, der ikke ønsker at blande pulver, inklusive ældre og motionsatleter. Det understøtter fysisk ydeevne ved gentagen intensiv styrketræning.

Den anbefalede daglige dosis er 3 til 5 tabletter, som kan tages før træning eller når som helst i løbet af dagen. Tabletterne tygges eller suges, indtil de er opløst i munden, hvilket eliminerer behovet for at blande dem med vand. En pakke med 120 tabletter rækker til 40 dages brug ved en dosis på 3 tabletter om dagen. For at opretholde stabile kreatinniveauer i musklerne er regelmæssigt dagligt indtag vigtigt, uanset træningsdag.

Kreatin fungerer ved at mætte musklerne over tid, så den præcise timing er ikke kritisk - det vigtigste er regelmæssighed. Producenten anbefaler 3 til 5 tabletter før træning eller når som helst i løbet af dagen. På hviledage kan tabletterne tages sammen med et måltid, da glukosen i sammensætningen fremmer kreatinoptagelsen uafhængigt af træning. Det er vigtigt at holde et konstant dagligt indtag på 3 g kreatin.

Én dosis består af 3 tabletter og indeholder præcis 3000 mg (3 g) Creapure® kreatin monohydrat sammen med 5,3 g glukose. Denne dosis svarer til den videnskabeligt bekræftede mængde, som beviseligt øger den fysiske ydeevne under kortvarige, gentagne intervaller af højintensiv træning. Hvis du tager den maksimale anbefalede dosis på 5 tabletter, øges indtaget til 5 g, hvilket er en almindelig dosering til styrketræning.

Producenten angiver ikke en obligatorisk mætningsfase (loading); instruktionerne anbefaler blot 3 til 5 tabletter dagligt. Ved en daglig dosis på 3 g kreatin vil muskellagrene gradvist blive mættet i løbet af ca. 3-4 ugers regelmæssig brug. Hvis du ønsker hurtigere mætning, kan man kortvarigt tage højere doser, men ved et konsistent dagligt indtag på 3-5 g opnår du det samme resultat uden behov for loading.

Creatose er tyggetabletter med citronsmag, der ikke skal blandes med væske - du skal blot tygge eller suge på dem, hvilket især værdsættes af ældre eller dem, der ikke ønsker at bære rundt på en shaker. Pulverform kræver præcis afmåling og blanding med vand eller drikke. Indholdet af det aktive stof er sammenligneligt - Creatose leverer 3 g Creapure®-kreatin i 3 tabletter, med tilsat glukose for bedre optagelse, hvilket almindeligt kreatinpulver uden additiver ikke tilbyder.

Glukose (dextrose-monohydrat) i en mængde af 5,3 g pr. dosis hjælper med at øge kroppens insulinrespons, hvilket fremmer en mere effektiv transport af kreatin fra blodet direkte ind i muskelcellerne. Dette gør, at kroppen kan udnytte kreatinet bedre sammenlignet med rent kreatin monohydrat uden kulhydrater. Denne kombination er især fordelagtig for atleter ved intensiv styrketræning, hvor hurtig og effektiv genopfyldning af kreatinlagrene i musklerne er vigtig.

Creapure® er et tysk mærke af kreatin monohydrat, der er fremstillet med fokus på en renhed på 99,99% uden urenheder som kreatinin (CRN), dicyandiamid (DCD), dihydrotriazin (DHT) eller urinstof. Hvert parti gennemgår streng kvalitetskontrol, hvilket ikke er en automatisk garanti for billigere, ikke-testede former for kreatin monohydrat på markedet. Det aktive stof er kemisk det samme; forskellen ligger i den garanterede renhed og konsistente kvalitet, som Creapure® som certificeret råvare sikrer.

Ifølge ernæringsdata indeholder produktet ingen allergener. Sammensætningen består af dextrose-monohydrat, Creapure®-kreatin monohydrat, citronsyre, magnesiumsalte af fedtsyrer, kokosolie og naturlig frugtaroma - ingen af disse råvarer hører under almindelige allergener som gluten, laktose, nødder eller soja. Produktet er derfor velegnet til personer med almindelige fødevareintolerancer, men vi anbefaler altid at tjekke den aktuelle mærkning på emballagen.

Ja, sammensætningen indeholder ingen animalske råvarer - dextrose, Creapure®-kreatin monohydrat, citronsyre, magnesiumsalte af fedtsyrer, kokosolie og naturlig aroma stammer ikke fra dyr. Kreatin monohydrat fremstilles syntetisk, ikke ved udvinding fra kød, og er derfor velegnet til både veganere og vegetarer. Produktet er officielt ikke mærket med et vegansk certifikat, men opfylder kravene til en plantebaseret kost baseret på ingredienserne.

Kreatin monohydrat er et af de mest undersøgte og sikre kosttilskud ved overholdelse af den anbefalede dosering på 3-5 g dagligt. Hos følsomme personer kan mild væskeophobning eller fordøjelsesbesvær forekomme ved højere doser. Takket være indholdet af glukose i Creatose kan optagelsen være mere skånsom for mave-tarm-kanalen. Personer med nyresygdomme samt gravide og ammende kvinder bør konsultere en læge før brug.

Ja, kreatin monohydrat kan sikkert kombineres med proteintilskud, BCAA, pre-workout-produkter eller vitaminer. Glukosen i Creatose kan endda sammen med proteinerne fra en proteinshake fremme en mere effektiv kreatinoptagelse takket være insulinresponsen. Ved kombination af flere kosttilskud med kulhydrater skal du dog være opmærksom på det samlede daglige sukkerindtag, da én dosis Creatose indeholder 5,3 g kulhydrater i form af glukose.

Pakken indeholder 120 tabletter, hvilket ved den anbefalede dosis på 3 tabletter dagligt svarer til 40 doser, altså ca. 40 dages regelmæssig brug. Hvis du vælger den højere dosis på 5 tabletter dagligt, rækker pakken til 24 dage. Da det anbefales at tage kreatin langsigtet og regelmæssigt for at opretholde mætning af musklerne, dækker dette mængden af en til halvanden måneds tilskud.

Tabletterne har en citronsmag med tilsat citronsyre og naturlig frugtaroma, hvilket sikrer en behagelig, let syrlig smag, når man sutter eller tygger på dem. Dette gør indtagelsen lettere og mere behagelig end ved smagsneutralt kreatinpulver opløst i vand. Denne form er især populær hos dem, der ikke kan lide den typiske sandede tekstur af kreatin i en drik.

De første ændringer i ydeevne og styrke ved styrketræning viser sig normalt efter 1 til 4 ugers regelmæssig daglig brug af 3 g kreatin, hvor muskellagrene gradvist mættes. De positive effekter på den fysiske ydeevne under kortvarig intensiv træning viser sig ifølge tilgængelige data allerede ved en daglig dosis på 3 g. Resultaterne er individuelle og afhænger af kropsvægt, træningsintensitet og konsistens i indtagelsen.