BodyWorld
Creatine Creatose (Creapure^®) 120 ταμπλέτες

Είναι ένα συμπλήρωμα κρεατίνης-γλυκόζης σε μορφή μασώμενων ταμπλετών με γεύση λεμόνι, που περιέχει 99,99% καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη Creapure®. Μία δόση (3 ταμπλέτες) παρέχει 3000 mg κρεατίνης και 5,3 g γλυκόζης, η οποία βελτιώνει τη μεταφορά της κρεατίνης στους μύες. Λόγω της μορφής ταμπλετών, είναι κατάλληλο για όποιον δεν θέλει να αναμιγνύει σκόνη, συμπεριλαμβανομένων ηλικιωμένων και ερασιτεχνών αθλητών. Υποστηρίζει τη φυσική απόδοση κατά την επαναλαμβανόμενη έντονη προπόνηση δύναμης.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 3 έως 5 ταμπλέτες, τις οποίες μπορείτε να λάβετε πριν από την προπόνηση ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι ταμπλέτες μασώνται ή αφήνονται να λιώσουν στο στόμα, γεγονός που εξαλείφει την ανάγκη για ανάμιξη με νερό. Η συσκευασία των 120 ταμπλετών διαρκεί για 40 ημέρες με δόση 3 ταμπλετών την ημέρα. Για σταθερά επίπεδα κρεατίνης στους μύες, είναι σημαντική η τακτική καθημερινή κατανάλωση, ανεξάρτητα από την ημέρα προπόνησης.

Η κρεατίνη λειτουργεί βάσει της αρχής του μακροχρόνιου κορεσμού των μυών, επομένως ο ακριβής χρονισμός δεν είναι κρίσιμος - η συνέπεια στη λήψη είναι σημαντική. Ο παρασκευαστής προτείνει 3 έως 5 ταμπλέτες πριν από την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τις ημέρες χωρίς προπόνηση, μπορείτε να πάρετε τις ταμπλέτες, για παράδειγμα, μαζί με ένα γεύμα, καθώς η γλυκόζη στη σύνθεση υποστηρίζει την απορρόφηση της κρεατίνης ανεξάρτητα από την άσκηση. Το κλειδί είναι η διατήρηση σταθερής ημερήσιας δόσης 3 g κρεατίνης.

Μία δόση αντιστοιχεί σε 3 ταμπλέτες και περιέχει ακριβώς 3000 mg (3 g) μονοϋδρικής κρεατίνης Creapure® μαζί με 5,3 g γλυκόζης. Αυτή η δόση αντιστοιχεί στην επιστημονικά επαληθευμένη ποσότητα που αποδεδειγμένα αυξάνει τη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων, επαναλαμβανόμενων διαστημάτων άσκησης υψηλής έντασης. Εάν λάβετε τη μέγιστη συνιστώμενη δόση των 5 ταμπλετών, η πρόσληψη κρεατίνης αυξάνεται στα 5 g, μια κοινή δόση στην προπόνηση δύναμης.

Ο παρασκευαστής δεν αναφέρει υποχρεωτική φάση κορεσμού (loading phase), η οδηγία προτείνει απλώς 3 έως 5 ταμπλέτες την ημέρα. Με ημερήσια δόση 3 g κρεατίνης, ο κορεσμός των μυϊκών αποθεμάτων επιτυγχάνεται σταδιακά μέσα σε περίπου 3-4 εβδομάδες τακτικής χρήσης. Αν θέλετε ταχύτερο κορεσμό, μπορείτε να λαμβάνετε υψηλότερες δόσεις βραχυπρόθεσμα, αλλά με συνεπή ημερήσια πρόσληψη 3-5 g θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα χωρίς ανάγκη για φάση κορεσμού.

Το Creatose είναι μασώμενες ταμπλέτες με γεύση λεμόνι που δεν χρειάζονται ανάμιξη με υγρό - απλώς τις μασάτε ή τις αφήνετε να λιώσουν, κάτι που εκτιμούν ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι ή όσοι ταξιδεύουν χωρίς σέικερ. Η μορφή σκόνης απαιτεί ακριβή μέτρηση και ανάμιξη με νερό ή ποτό. Η περιεκτικότητα σε δραστική ουσία είναι συγκρίσιμη - το Creatose παρέχει 3 g κρεατίνης Creapure® σε 3 ταμπλέτες, επιπλέον με προσθήκη γλυκόζης για καλύτερη απορρόφηση, κάτι που η σκόνη κρεατίνης χωρίς πρόσθετα δεν προσφέρει.

Η γλυκόζη (μονοϋδρική δεξτρόζη) σε ποσότητα 5,3 g ανά δόση βοηθά στην αύξηση της ινσουλινικής απόκρισης του οργανισμού, η οποία υποστηρίζει την πιο αποτελεσματική μεταφορά της κρεατίνης από το αίμα απευθείας στα μυϊκά κύτταρα. Χάρη σε αυτό, το σώμα μπορεί να αξιοποιήσει καλύτερα την κρεατίνη σε σύγκριση με την ίδια τη μονοϋδρική κρεατίνη χωρίς υδατάνθρακες. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για αθλητές σε έντονη προπόνηση δύναμης, όπου είναι σημαντική η γρήγορη και αποτελεσματική αναπλήρωση των αποθεμάτων κρεατίνης στους μύες.

Η Creapure® είναι μια γερμανική μάρκα μονοϋδρικής κρεατίνης που παράγεται με έμφαση στην καθαρότητα 99,99%, χωρίς ακαθαρσίες όπως κρεατινίνη (CRN), δικυανδιαμίδη (DCD), διυδροτριαζίνη (DHT) ή ουρία. Κάθε παρτίδα υποβάλλεται σε αυστηρούς ελέγχους ποιότητας, κάτι που δεν αποτελεί αυτόματη εγγύηση για τις φθηνότερες, μη ελεγμένες μορφές μονοϋδρικής κρεατίνης στην αγορά. Η δραστική ουσία είναι χημικά η ίδια, η διαφορά έγκειται στην εγγυημένη καθαρότητα και τη σταθερή ποιότητα που διασφαλίζει η Creapure® ως πιστοποιημένη πρώτη ύλη.

Σύμφωνα με τα διατροφικά στοιχεία, το προϊόν δεν περιέχει αλλεργιογόνα. Η σύνθεση αποτελείται από μονοϋδρική δεξτρόζη, μονοϋδρική κρεατίνη Creapure®, κιτρικό οξύ, άλατα μαγνησίου λιπαρών οξέων, λάδι καρύδας και φυσικό άρωμα φρούτων - κανένα από αυτά τα συστατικά δεν ανήκει στα κοινά αλλεργιογόνα όπως γλουτένη, λακτόζη, ξηροί καρποί ή σόγια. Το προϊόν είναι επομένως κατάλληλο και για άτομα με κοινές τροφικές δυσανεξίες, ωστόσο συνιστούμε πάντα τον έλεγχο της τρέχουσας ετικέτας στη συσκευασία.

Ναι, η σύνθεση δεν περιέχει ζωικά συστατικά - η δεξτρόζη, η μονοϋδρική κρεατίνη Creapure®, το κιτρικό οξύ, τα άλατα μαγνησίου λιπαρών οξέων, το λάδι καρύδας και το φυσικό άρωμα δεν προέρχονται από ζώα. Η μονοϋδρική κρεατίνη παράγεται συνθετικά, όχι με εκχύλιση από κρέας, επομένως είναι κατάλληλη και για vegans και χορτοφάγους. Το προϊόν επίσημα δεν φέρει vegan πιστοποίηση, αλλά με βάση τα συστατικά του πληροί τις απαιτήσεις της φυτικής διατροφής.

Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ερευνημένα και ασφαλή συμπληρώματα διατροφής όταν τηρείται η συνιστώμενη δόση 3-5 g την ημέρα. Σε πιο ευαίσθητα άτομα, μπορεί να εμφανιστεί ήπια κατακράτηση υγρών ή πεπτικές διαταραχές με υψηλότερες δόσεις. Χάρη στην περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο Creatose, η απορρόφηση μπορεί να είναι πιο φιλική προς το πεπτικό σύστημα. Άτομα με νεφρική νόσο ή έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό πριν από τη χρήση.

Ναι, η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να συνδυαστεί με ασφάλεια με συμπληρώματα πρωτεΐνης, BCAA, προ-προπονητικά προϊόντα ή βιταμίνες. Η γλυκόζη στο Creatose μπορεί μάλιστα, μαζί με τις πρωτεΐνες από το ρόφημα πρωτεΐνης, να υποστηρίξει πιο αποτελεσματική απορρόφηση της κρεατίνης λόγω της ινσουλινικής απόκρισης. Ωστόσο, κατά τον συνδυασμό πολλών συμπληρωμάτων με υδατάνθρακες, παρακολουθήστε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη σακχάρων, καθώς μία δόση Creatose περιέχει 5,3 g υδατανθράκων με τη μορφή γλυκόζης.

Η συσκευασία περιέχει 120 ταμπλέτες, γεγονός που με τη συνιστώμενη δόση των 3 ταμπλετών την ημέρα αντιστοιχεί σε 40 δόσεις, δηλαδή περίπου 40 ημέρες τακτικής χρήσης. Εάν επιλέξετε υψηλότερη δόση 5 ταμπλετών την ημέρα, η συσκευασία θα διαρκέσει για 24 ημέρες. Δεδομένου ότι η κρεατίνη συνιστάται να λαμβάνεται μακροπρόθεσμα και τακτικά για τη διατήρηση του κορεσμού των μυών, πρόκειται για ποσότητα που καλύπτει έναν έως ενάμιση μήνα συμπλήρωσης.

Οι ταμπλέτες έχουν γεύση λεμόνι με προσθήκη κιτρικού οξέος και φυσικού αρώματος φρούτων, που εξασφαλίζει μια ευχάριστη, ελαφρώς όξινη γεύση κατά το μάσημα ή το λιώσιμο στο στόμα. Χάρη σε αυτό, η κατανάλωση είναι ευκολότερη και πιο ευχάριστη από ό,τι με την κρεατίνη σε σκόνη χωρίς γεύση που διαλύεται στο νερό. Αυτή η μορφή είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε όσους δεν τους αρέσει η τυπική αμμώδης υφή της κρεατίνης στο ρόφημα.

Οι πρώτες αλλαγές στην απόδοση και τη δύναμη κατά την προπόνηση δύναμης εμφανίζονται συνήθως μετά από 1 έως 4 εβδομάδες τακτικής καθημερινής λήψης 3 g κρεατίνης, όταν επιτυγχάνεται ο σταδιακός κορεσμός των μυϊκών αποθεμάτων. Τα θετικά αποτελέσματα στη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων έντονων ασκήσεων, σύμφωνα με τα διαθέσιμα δεδομένα, εμφανίζονται ήδη με ημερήσια δόση 3 g. Τα αποτελέσματα είναι ατομικά και εξαρτώνται από το σωματικό βάρος, την ένταση της προπόνησης και τη συνέπεια στη λήψη.