BodyWorld
Creatine Creatose (Creapure^®) 120 tabletter

Det är ett kreatin-glukostillskott i form av tuggtabletter med citronsmak som innehåller 99,99 % rent Creapure®-kreatinmonohydrat. En dos (3 tabletter) ger 3000 mg kreatin och 5,3 g glukos, vilket förbättrar transporten av kreatin till musklerna. Tack vare tablettformen passar det alla som vill slippa blanda pulver, inklusive äldre och motionärer. Det stödjer den fysiska prestationen vid upprepad, intensiv styrketräning.

Rekommenderad daglig dos är 3 till 5 tabletter som kan tas före träning eller när som helst under dagen. Tabletterna tuggas eller sugs tills de löses upp i munnen, vilket gör att du slipper blanda med vatten. En förpackning med 120 tabletter räcker i 40 dagar vid en dos på 3 tabletter per dag. För stabila kreatinnivåer i musklerna är regelbundet dagligt intag viktigt, även på träningsfria dagar.

Kreatin fungerar genom att mätta musklerna över tid, så den exakta tidpunkten är inte avgörande - det viktigaste är att vara konsekvent. Tillverkaren rekommenderar 3 till 5 tabletter före träning eller när som helst under dagen. På träningsfria dagar kan du ta tabletterna i samband med en måltid, eftersom glukosen främjar upptaget oavsett fysisk aktivitet. Det viktigaste är att hålla ett jämnt dagligt intag på 3 g kreatin.

En dos motsvarar 3 tabletter och innehåller exakt 3000 mg (3 g) Creapure®-kreatinmonohydrat tillsammans med 5,3 g glukos. Denna dos motsvarar den vetenskapligt bevisade mängden som ökar prestationen vid högintensiv, kortvarig träning. Om du tar den maximala rekommenderade dosen på 5 tabletter ökar intaget till 5 g, vilket är en vanlig dosering inom styrketräning.

Tillverkaren anger ingen obligatorisk uppladdningsfas (loading); instruktionen rekommenderar helt enkelt 3 till 5 tabletter dagligen. Vid en dos på 3 g kreatin per dag sker en gradvis mättnad av musklerna på cirka 3-4 veckor. Om du vill nå mättnad snabbare kan du tillfälligt ta högre doser, men med en jämn daglig dos på 3-5 g uppnår du samma resultat utan behov av en specifik uppladdningsfas.

Creatose är tuggtabletter med citronsmak som inte behöver blandas med vätska - du tuggar eller suger bara på dem, vilket uppskattas särskilt av de som inte vill bära med sig en shaker. Pulverform kräver exakt mätning och blandning med vätska. Innehållet av aktiv substans är jämförbart – Creatose ger 3 g Creapure®-kreatin i 3 tabletter, dessutom med tillsatt glukos för bättre upptag, vilket rent kreatinpulver utan tillsatser inte erbjuder.

Glukos (dextrosmonohydrat) i en mängd om 5,3 g per dos hjälper till att höja kroppens insulinsvar, vilket främjar en effektivare transport av kreatin från blodet direkt in i muskelcellerna. Detta gör att kroppen kan utnyttja kreatinet bättre jämfört med kreatinmonohydrat utan kolhydrater. Kombinationen är särskilt fördelaktig för idrottare vid intensiv styrketräning där snabb återhämtning av kreatinförråden är viktig.

Creapure® är ett tyskt varumärke för kreatinmonohydrat som tillverkas med fokus på 99,99 % renhet, fritt från ämnen som kreatinin, dicyandiamid, dihydrotriazin eller urea. Varje batch genomgår strikt kvalitetskontroll, vilket inte alltid garanteras hos billigare, ej testade kreatinformer. Den aktiva substansen är kemiskt densamma, men skillnaden ligger i den garanterade renheten och konsekventa kvaliteten som Creapure® står för.

Enligt näringsdeklarationen innehåller produkten inga allergener. Ingredienserna består av dextrosmonohydrat, Creapure®-kreatinmonohydrat, citronsyra, magnesiumsalter av fettsyror, kokosolja och naturlig fruktsmak - inget av dessa ämnen tillhör de vanligaste allergenerna som gluten, laktos, nötter eller soja. Produkten är därför lämplig för personer med vanlig matintolerans, men vi rekommenderar alltid att kontrollera den aktuella märkningen på förpackningen.

Ja, innehållet är helt fritt från animaliska ingredienser - dextros, Creapure®-kreatinmonohydrat, citronsyra, magnesiumsalter av fettsyror, kokosolja och naturlig arom kommer inte från djur. Kreatinmonohydrat tillverkas syntetiskt, inte genom extraktion från kött, vilket gör det lämpligt för veganer och vegetarianer. Produkten har ingen officiell veganmärkning, men dess innehåll uppfyller kraven för en växtbaserad kost.

Kreatinmonohydrat är ett av de mest utforskade och säkra kosttillskotten vid rekommenderad dosering på 3-5 g dagligen. Hos känsliga individer kan viss vattenbindning eller matsmältningsbesvär uppstå vid högre doser. Tack vare glukosinnehållet i Creatose kan upptaget upplevas som skonsammare för magen. Personer med njursjukdom samt gravida och ammande kvinnor bör rådfråga läkare före användning.

Ja, kreatinmonohydrat kan tryggt kombineras med proteintillskott, BCAA, PWO-produkter eller vitaminer. Glukosen i Creatose kan dessutom tillsammans med proteinet från en shake stödja ett ännu bättre upptag av kreatin tack vare insulinsvaret. Vid kombination av flera tillskott med kolhydrater bör du dock hålla koll på ditt totala dagliga sockerintag, då en dos Creatose innehåller 5,3 g socker i form av glukos.

Förpackningen innehåller 120 tabletter, vilket vid den rekommenderade dosen på 3 tabletter per dag ger 40 doser, alltså cirka 40 dagars regelbundet intag. Om du väljer en högre dos på 5 tabletter per dag räcker förpackningen i 24 dagar. Då kreatin rekommenderas för långvarigt och regelbundet bruk för att bibehålla mättnad i musklerna, täcker detta en till en och en halv månads tillskott.

Tabletterna har en citronsmak med tillsatt citronsyra och naturlig fruktsmak, vilket ger en behaglig, lätt syrlig smak när de sugs eller tuggas. Detta gör konsumtionen enklare och trevligare jämfört med smaklöst kreatinpulver löst i vatten. Denna form är särskilt populär bland dem som inte tycker om den typiska "sandiga" konsistensen av kreatin i en dryck.

De första förändringarna i prestation och styrka vid styrketräning märks vanligtvis efter 1 till 4 veckors regelbundet dagligt intag av 3 g kreatin, när musklernas kreatindepåer gradvis mättas. De positiva effekterna på den fysiska prestationen vid kortvarig intensiv träning visar sig enligt tillgänglig data redan vid en daglig dos på 3 g. Resultaten är individuella och beror på kroppsvikt, träningsintensitet och hur konsekvent du är med intaget.