BodyWorld
Creatine Creatose (Creapure^®) 120 tablet

Je to kreatin-glukózový doplněk ve formě žvýkacích tablet s citronovou příchutí, který obsahuje 99,99% čistý kreatin monohydrát Creapure®. Jedna dávka (3 tablety) poskytuje 3000 mg kreatinu a 5,3 g glukózy, která zlepšuje transport kreatinu do svalů. Díky tabletové formě je vhodný pro každého, kdo nechce míchat prášek, včetně starších osob a rekreačních sportovců. Podporuje fyzickou výkonnost při opakovaném intenzivním silovém tréninku.

Doporučená denní dávka je 3 až 5 tablet, které můžete užít před tréninkem nebo kdykoliv během dne. Tablety se rozkoušou nebo cucají, dokud se nerozpustí v ústech, což eliminuje potřebu míchání s vodou. Balení 120 tablet při dávce 3 tablety denně vystačí na 40 dní užívání. Pro stabilní hladiny kreatinu ve svalech je důležitá pravidelná denní konzumace bez ohledu na tréninkový den.

Kreatin funguje na principu dlouhodobého nasycení svalů, proto přesné načasování není kritické - důležitá je pravidelnost užívání. Výrobce doporučuje 3 až 5 tablet před tréninkem nebo kdykoliv během dne. V netréninkové dny můžete tablety užít například k jídlu, jelikož glukóza ve složení podporuje vstřebávání kreatinu nezávisle na cvičení. Klíčové je udržovat konstantní denní dávku 3 g kreatinu.

Jedna dávka představuje 3 tablety a obsahuje přesně 3000 mg (3 g) kreatinu monohydrátu Creapure® spolu s 5,3 g glukózy. Tato dávka odpovídá vědecky ověřenému množství, při kterém se prokazatelně zvyšuje fyzická výkonnost během krátkodobých, opakovaných intervalů vysoce intenzivního cvičení. Pokud užijete maximální doporučenou dávku 5 tablet, příjem kreatinu se zvýší na 5 g, což je běžné dávkování při silovém tréninku.

Výrobce neuvádí povinnou nasycovací (loading) fázi, návod doporučuje jednoduše 3 až 5 tablet denně. Při denní dávce 3 g kreatinu dojde k postupnému nasycení svalových zásob přibližně do 3-4 týdnů pravidelného užívání. Pokud byste chtěli rychlejší nasycení, je možné krátkodobě užívat vyšší dávky, avšak při konzistentním denním příjmu 3-5 g dosáhnete stejného výsledku bez nutnosti loadingu.

Creatose jsou žvýkací tablety s citronovou příchutí, které není třeba míchat s tekutinou - stačí je rozkousat nebo cucat, což oceňují zejména starší lidé či ti, kteří necestují se šejkrem. Prášková forma kreatinu vyžaduje přesné odměřování a míchání s vodou nebo nápojem. Obsah účinné látky je srovnatelný - Creatose dodává 3 g kreatinu Creapure® ve 3 tabletách, navíc s přidanou glukózou pro lepší vstřebávání, což prášková forma bez přídavných látek nenabízí.

Glukóza (dextróza monohydrát) v množství 5,3 g na dávku pomáhá zvýšit inzulínovou odpověď organismu, což podporuje efektivnější transport kreatinu z krve přímo do svalových buněk. Díky tomu tělo dokáže kreatin lépe využít v porovnání se samotným kreatinem monohydrátem bez sacharidů. Tato kombinace je výhodná zejména pro sportovce při intenzivním silovém tréninku, kde je důležité rychlé a účinné doplnění kreatinových zásob ve svalech.

Creapure® je německá značka kreatinu monohydrátu vyráběná s důrazem na čistotu 99,99% bez nečistot jako kreatinin (CRN), dicyandiamid (DCD), dihydrotriazin (DHT) nebo močovina. Každá šarže prochází důsledným testováním kvality, což není automatickou zárukou u levnějších, netestovaných forem kreatinu monohydrátu na trhu. Účinná látka je chemicky stejná, rozdíl je v garantované čistotě a konzistentní kvalitě, kterou Creapure® jako certifikovaná surovina zajišťuje.

Podle nutričních údajů produkt neobsahuje alergeny. Složení tvoří dextróza monohydrát, kreatin monohydrát Creapure®, kyselina citronová, hořečnaté soli mastných kyselin, kokosový olej a přírodní ovocné aroma - žádná z těchto surovin nepatří mezi běžné alergeny jako lepek, laktóza, ořechy nebo sója. Produkt je proto vhodný i pro osoby s běžnými potravinovými intolerancemi, doporučujeme však vždy zkontrolovat aktuální označení na obalu.

Ano, složení neobsahuje žádné živočišné suroviny - dextróza, kreatin monohydrát Creapure®, kyselina citronová, hořečnaté soli mastných kyselin, kokosový olej ani přírodní aroma nepocházejí ze zvířat. Kreatin monohydrát se vyrábí synteticky, nikoliv extrakcí z masa, proto je vhodný i pro vegany a vegetariány. Produkt oficiálně není certifikován veganským certifikátem, avšak na základě složení splňuje požadavky rostlinné stravy.

Kreatin monohydrát patří mezi nejvíce prozkoumané a bezpečné doplňky výživy při dodržení doporučeného dávkování 3-5 g denně. U citlivějších jedinců se může vyskytnout mírné zadržování vody nebo trávicí potíže při vyšších dávkách. Díky obsahu glukózy v Creatose může být vstřebávání šetrnější k trávicímu traktu. Osoby s onemocněním ledvin nebo těhotné a kojící ženy by měly užívání konzultovat s lékařem.

Ano, kreatin monohydrát lze bezpečně kombinovat s proteinovými doplňky, BCAA, předtréninkovými produkty nebo vitamíny. Glukóza v Creatose dokonce může spolu s bílkovinami z proteinového nápoje podpořit efektivnější vstřebávání kreatinu díky inzulínové odpovědi. Při kombinování více doplňků se sacharidy však sledujte celkový denní příjem cukrů, jelikož jedna dávka Creatose obsahuje 5,3 g sacharidů ve formě glukózy.

Balení obsahuje 120 tablet, což při doporučené dávce 3 tablety denně představuje 40 dávek, tedy přibližně 40 dní pravidelného užívání. Pokud zvolíte vyšší dávku 5 tablet denně, balení vystačí na 24 dní. Vzhledem k tomu, že kreatin se doporučuje užívat dlouhodobě a pravidelně pro udržení nasycení svalů, jde o množství pokrývající jeden až jeden a půl měsíce suplementace.

Tablety mají citronovou příchuť s přidanou kyselinou citronovou a přírodním ovocným aromatem, která zajišťuje příjemnou, mírně kyselou chuť při cucání nebo kousání. Díky tomu je konzumace jednodušší a příjemnější než u neochuceného práškového kreatinu rozpuštěného ve vodě. Tato forma je oblíbená zejména u těch, kteří nemají rádi typickou pískovitou texturu kreatinu v nápoji.

První změny ve výkonnosti a síle při silovém tréninku se obvykle projeví po 1 až 4 týdnech pravidelného denního užívání 3 g kreatinu, kdy dojde k postupnému nasycení svalových zásob. Pozitivní účinky na fyzickou výkonnost během krátkodobých intenzivních cvičení se podle dostupných údajů projevují již při denní dávce 3 g. Výsledky jsou individuální a závisí na tělesné hmotnosti, tréninkové intenzitě a konzistenci užívání.