Öka sin vikt

Ett lämpligt kaloriintag är grunden för att få muskelmassa. Kroppen behöver energi för muskeltillväxt. Kaloriintaget ökas främst av kolhydrater och fetter, som är en viktig komponent i dessa produkter. Förutom kolhydrater innehåller de även proteiner, som är de grundläggande byggstenarna för musklerna.

Om kroppen inte får i sig den proteinmängd som krävs har musklerna inget att växa av. Det totala proteinintaget, inklusive proteinintaget via kosten, rekommenderas generellt att vara 1,6-1,8 g per kg kroppsvikt och bör fördelas jämnt över dagen. Den flytande formen är lätt att smälta, lämpar sig särskilt efter träning och kommer in i kroppen snabbare än fast kost.

Dessa hälsosamma och mycket välsmakande smör kan ätas ensamma eller läggas till sheikhs, havregryn eller som fyllning i pannkakor. De innehåller stora mängder protein och hälsosamma fetter. Om det är nödvändigt att öka kaloriintaget är de en mycket bra källa till kaloriintag eftersom de har en hög kaloritäthet. Med reduktionsdieter måste man däremot vara försiktig när man använder dem, eftersom en person tack vare dem lätt kan överskrida sin dagliga kalorigräns utan att tillföra alla nödvändiga makronäringsämnen.

Alla kroppar behöver vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt och de är mycket viktiga för att uppnå idrottsmål. Många av dem finns i en varierad och balanserad kost. Vid otillräckligt intag av vitaminer och mineraler från den normala kosten är det lämpligt att komplettera dem med näringstillskott.

Olika matsmältningsenzymer och probiotika som är utformade för att stödja matsmältningssystemets funktioner. Målet är att hjälpa kroppen att smälta proteiner, kolhydrater och fetter och att se till att vår matsmältningskanal är frisk så att den kan använda de näringsämnen som tillförs från kosten så effektivt som möjligt.