Nutrition

Vous avez commencé à prendre de la créatine, ou vous y pensez, et vous vous rendez compte que tout le monde dit quelque chose de différent. Un entraîneur insiste sur la phase de charge, un autre la rejette. Certains mélangent la créatine avec du jus, d'autres avec de l'eau. Et sur Internet, vous lirez que la créatine détruit les reins et fait perdre les cheveux. Qu'est-ce qui est vrai et qu'est-ce qui relève du mythe ? Lisez notre guide le plus complet sur la créatine disponible sur Internet !

Vous vous tenez dans une boutique en ligne face à des dizaines de protéines et ne savez pas laquelle choisir ? Concentré, isolat, caséine, végétal, bœuf… Les prix varient considérablement et les étiquettes promettent toutes monts et merveilles. Comment s'y retrouver quand tout le monde donne un conseil différent ?Dans cet article, je vous montrerai comment choisir la protéine qui correspond réellement à vos objectifs, votre budget et votre style de vie. Je m'appuie sur des connaissances scientifiques actuelles et sur ma propre expérience d'entraîneur qui recommande quotidiennement des suppléments protéinés à ses clients.