BodyWorld
Magnesium Bisglycinate 420 g

Magnezijev bisglicinát je kelatna oblika magnezija, kjer je magnezij vezan na aminokislino glicin. Zahvaljujoč tej strukturi ima absorpcijo do 80 %, kar je bistveno več kot pri običajnih oblikah, kot sta magnezijev oksid ali magnezijev karbonat. Kelatna vez hkrati zmanjšuje tveganje za prebavne težave, kot sta driska ali želodčna neudobnost, ki sta značilni za cenejše oblike magnezija. Za maksimalno učinkovitost velja bisglicinát za eno najboljših razpoložljivih oblik.

Proizvajalec priporoča jemanje 1 odmerka (7 g) enkrat dnevno, raztopljenega v 250 ml vode. Magnezij je mogoče jemati kadarkoli, vendar ga mnogi raje jemljejo zvečer pred spanjem, saj podpira sprostitev mišic in živčnega sistema. Če ga jemljete za izboljšanje športne zmogljivosti ali zmanjšanje utrujenosti, ga lahko vključite tudi zjutraj ali po treningu. Pomembna je rednost vsakodnevnega jemanja.

Pakiranje 420 g vsebuje natanko 60 odmerkov, pri čemer en odmerek predstavlja 7 g (1,5 merilne žličke). Pri vsakodnevnem jemanju vam bo eno pakiranje zadostovalo 2 meseca. Vsak odmerek zagotavlja 375 mg magnezija v kelatni obliki bisglicinata, kar pokriva 100 % priporočene referenčne vrednosti hranila za odrasle. To naredi izdelek razmeroma ugoden z vidika cene na odmerek.

Poleg 375 mg magnezija vsebuje en odmerek popoln vitaminski kompleks: vitamin C (42 mg), vitamin E (7 mg), vitamin B1 (0,98 mg), vitamin B2 (1,12 mg), niacin B3 (12,6 mg), vitamin B6 (1,4 mg), folna kislina (140 mcg), vitamin B12 (0,7 mcg), biotin (110 mcg) in pantotenska kislina (4,2 mg). Ta kombinacija podpira energetski metabolizem, imunost in delovanje živčnega sistema, kar presega učinke samega magnezija.

Izdelek ne vsebuje deklariranih alergenov niti živalskih sestavin v skladu z razpoložljivo specifikacijo. Glicin, uporabljen v bisglicinatu, je lahko sintetičnega izvora, kar je običajna praksa pri veganskih prehranskih dopolnilih. Sladilo je rastlinska stevija. Če imate posebne zahteve glede veganske certifikacije, priporočamo, da se obrnete neposredno na proizvajalca. Izdelek ne vsebuje laktoze, glutena niti drugih pogostih alergenov.

Ne, izdelek po razpoložljivih informacijah ne vsebuje alergenov, vključno z glutenom ali laktozo. Sestavine so magnezijev bisglicinát, citronska kislina, aroma, natrijev bikarbonat, vitaminski premiks in stevija. Izdelek je torej primeren za osebe z intoleranco na laktozo in za tiste, ki sledijo brezglutenski prehrani. Za varnost pri hudih alergijah vedno preverite aktualne informacije neposredno pri proizvajalcu.

Magnezijev bisglicinát je oblika magnezija z najmanjšim tveganjem za stranske učinke na prebavni sistem. Za razliko od magnezijevega oksida ali magnezijevega sulfata pri priporočenem odmerjanju ne povzroča driske ali želodčnih krčev. Pri dolgotrajnem čezmernem vnosu magnezija lahko pride do mehkega blata. Priporočeni odmerek 375 mg na dan je v skladu z referenčnimi vrednostmi hranil za odrasle, zato je izdelek pri pravilnem jemanju varen.

Lekarniški magnezij je najpogosteje v obliki oksida ali karbonata, ki imata nižjo biološko razpoložljivost (20–50 %) v primerjavi z bisglicinátom (do 80 %). BodyWorld Magnesium Bisglycinate poleg tega vsebuje popoln kompleks vitaminov B, vitamine C in E, kar lekarniški magnezij standardno ne vsebuje. Praškovna oblika omogoča hitrejšo absorpcijo kot tablete. Cena na odmerek pri 60 odmerkih v pakiranju je prav tako konkurenčna v primerjavi s tabletnimi različicami.

Obe obliki spadata med bolje absorbirane različice magnezija. Magnezijev bisglicinát doseže absorpcijo do 80 % po 6 urah in je bolj blag za želodec, kar ga naredi primernejšega za osebe z občutljivim prebavnim sistemom. V praksi je bisglicinát pogosto ugodnejši od citrata, predvsem zahvaljujoč boljši prebavni toleranci in manjšemu tveganju laksativnega učinka. BodyWorld Magnesium Bisglycinate poleg tega dodaja kompleks vitaminov, s čimer citratni izdelki brez fortifikacije ne dosegajo njegovega celotnega prehranskega profila.

Magnezij ima ključno vlogo pri normalni mišični funkciji in zmanjšanju občutka utrujenosti in izčrpanosti – te trditve so potrjene s strani Evropske agencije za varnost hrane (EFSA). Vsak odmerek vsebuje 375 mg magnezija v visoko absorbirani kelatni obliki. Redno dopolnjevanje magnezija lahko pomaga pri mišičnih krčih, ki so posledica njegovega pomanjkanja. Rezultati so individualni in odvisni od vzroka pomanjkanja ter celotne prehrane.

Učinke magnezijevega bisglicinata lahko začutite že po nekaj dneh, zlasti pri sprostitvi in večernem umirjanju. Pri blagem pomanjkanju magnezija se lahko prvi učinki – boljši spanec, zmanjšana mišična utrujenost in večji mir – pojavijo po 1–2 tednih rednega jemanja. Pri hujšem pomanjkanju lahko traja 4–6 tednov, preden se zaloge magnezija v telesu obnovijo. Kelatna oblika bisglicinata z absorpcijo do 80 % pospeši ta proces v primerjavi z oblikami z manjšo absorpcijo. Ključna je vsakodnevna doslednost pri jemanju.

Magnezij se dobro kombinira z vitaminom D3, cinkom in vitamini skupine B, ki podpirajo njegovo izkoriščanje v telesu. Izdelek sam po sebi že vsebuje popoln kompleks vitaminov B. Bodite previdni pri sočasnem jemanju z visokimi odmerki kalcija, ki lahko zmanjša absorpcijo magnezija – idealno razmerje vnosa kalcija in magnezija je 2:1. Pri kombinaciji z zdravili za srce ali antihipertenzivnimi zdravili je priporočljiv posvet z zdravnikom.

Da, izdelek je primeren za aktivne posameznike in športnike. Magnezij se pri fizičnem naporu izgublja z znojenjem in ima ključno vlogo pri energetskem metabolizmu, sintezi beljakovin in mišični funkciji. Odmerek 375 mg magnezijevega bisglicinata z absorpcijo do 80 % učinkovito dopolnjuje povečano porabo med treningom. Poleg tega vitamini B, vsebovani v izdelku, dodatno podpirajo energetski metabolizem in okrevanje mišic po naporu.

Izdelek je na voljo v okusu pomaranče in je slajen z naravno stevijo brez sladkorja. Ocena strank 4,9 od 5 kaže na visoko zadovoljstvo z okusom. Priprava je preprosta: 7 g praška (1,5 merilne žličke) raztopite v 250 ml vode. Citronska kislina in natrijev bikarbonat v sestavi ustvarjata prijetno šumečo pijačo z osvežujočim sadnim okusom, kar olajša vsakodnevno jemanje.

Izdelek je primeren za odrasle, ki želijo učinkovito dopolniti magnezij in hkrati pokriti dnevni vnos vitaminov B. Je idealen za športnike z večjo porabo mineralov, za osebe s stresnim življenjskim slogom, za tiste, ki trpijo za mišično utrujenostjo, krči ali težavami s spanjem. Primeren je tudi za ljudi z občutljivim želodcem, za katere so druge oblike magnezija dražeče. Ne priporoča se otrokom in nosečnicam brez posveta z zdravnikom.