Doplnky stravy jsou oblíbeným nástrojem pro ty, kteří chtějí dosáhnout svých fitness cílů. V tomto článku se budeme zabývat některými z nejrozšířenějších mýtů o doplňcích stravy, jakož i poskytneme fakta o tom, co funguje a co ne.
Mýtus 1: Doplnky stravy jsou náhrada za zdravou stravu
Skutečnost: Doplnky stravy by neměly nahrazovat zdravou stravu. Zdravá strava by měla být vždy prioritou a doplňky stravy by měly být použity jako doplnění stravy, nikoliv jako náhrada. I když jsou některé doplňky stravy navrženy tak, aby vám poskytly všechny potřebné živiny, stále se musíte ujistit, že vaše strava obsahuje dostatečné množství zdravých potravin a živin.
Mýtus 2: Všechny doplňky stravy jsou bezpečné a účinné
Skutečnost: Ne všechny doplňky stravy jsou bezpečné a účinné. Mnoho doplňků stravy na trhu nemá dostatečný výzkum nebo regulaci, takže neexistuje žádná záruka, že jsou bezpečné nebo účinné. Při výběru doplňků stravy byste měli hledat doplňky, které mají výzkumné důkazy o jejich účinnosti a bezpečnosti a které jsou regulovány orgány odpovědnými za regulaci výživových doplňků.
Mýtus 3: Doplnky stravy vám pomohou zhubnout
Skutečnost: Některé doplňky stravy mohou být užitečné při podpoře hubnutí, ale většina doplňků stravy není zázračným lékem na hubnutí. Místo toho byste se měli zaměřit na zdravé stravovací návyky a pravidelný trénink jako nejlepší způsob na dosažení zdravého a udržitelného hubnutí.
Mýtus 4: Více doplňků stravy je lepší
Skutečnost: Není pravda, že více doplňků stravy je lepší. Příliš mnoho doplňků stravy může být pro vaše tělo nebezpečné a může způsobit nežádoucené účinky. Mnoho doplňků stravy obsahuje vysoké dávky určitých látek, které mohou být toxické, pokud se užívají v nadměrném množství. Proto byste měli brát jen doplňky stravy, které jsou doporučeny odborníky na výživu a které jsou v souladu s vašimi individuálními potřebami.
Mýtus 5: Doplňky stravy jsou jen pro sportovce
Skutečnost: Doplňky stravy nejsou určeny jen pro sportovce. Mnoho doplňků stravy může být užitečných pro každodenní lidi, kteří chtějí zlepšit své zdraví a výkon. Některé doplňky stravy, jako jsou vitamíny a minerály, mohou pomoci udržovat zdraví a prevenci chorob, zatímco jiné, jako jsou probiotika, mohou pomoci udržovat zdraví trávicího systému.
Mýtus 6: Všechny doplňky stravy jsou stejné
Skutečnost: Ne všechny doplňky stravy jsou stejné. Existuje mnoho různých typů doplňků stravy, které mají různé účinky a mohou být užitečné pro různé potřeby. Například, proteínové doplňky mohou být užitečné při podpoře růstu svalové hmoty, zatímco vitamíny a minerály mohou pomoci udržovat zdraví a prevenci chorob. Proto byste měli vždy zvažovat, který doplněk stravy je pro vás nejvhodnější a poradit se s odborníkem na výživu, pokud nejste jisti.
