EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Formování postavy

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Formování postavy

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Formování postavy má za cíl zpevnění a posílení svalů při redukci tělesného tuku. Problematické partie se procvičují vícekrát do týdne ale nelze zapomínat trénovat i ty ostatní. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval kalorický výdej a spalování tuků. Kromě správně zvolených cviků je důležité se naučit daný sval tzv. procítit tj soustředit se na jeho správné, izolované použití při daném zvoleném cviku. Počet opakování se doporučuje v rozsahu 6-15 opakování na sérii a 4-8 sérií na cvik.

strava

Strava

Aby došlo k redukci tělesného tuku tak strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by se mělo zkonzumovat méně kalorií než se během dne příjmu. Na druhé straně je důležité dbát na dostatečný bílkovinný příjem aby se svaly tvarovaly tj posílily ale také narostly. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy. Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně.

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 648 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
od 798 
BioTech USA Iso Whey Zero Black 2270 g
- 4%
BioTech USA
Iso Whey Zero Black 2270 g
2048 
2130 
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 1193 

Zlepšení spalování tuků

Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.


Více produktů
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
43 
48 
BioTech USA L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
- 7%
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
748 
807 
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
od 30 
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
495 
550 

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
Nutrend Fat Direct 60 kapslí
- 10%
Nutrend
Fat Direct 60 kapslí
379 
420 
Nutrex Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 60 kapslí
- 27%
Nutrex
Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 6...
799 
1100 
Scitec Nutrition Revex HC 120 kapslí
- 6%
Scitec Nutrition
Revex HC 120 kapslí
599 
635 
ALLNUTRITION Burn4All Fat Reductor 100 kapslí
- 8%
ALLNUTRITION
Burn4All Fat Reductor 100 kapslí
229 
249 

Náhrada jídla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.

Více produktů
BioTech USA
Diet Shake
od 50 
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
549 
598 

Zdravé potraviny

Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
163 
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 98 
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g + ZDARMA F**king Delicious...
od 189 
ALLNUTRITION NUTLOVE Sauce 280 g
- 7%
ALLNUTRITION
NUTLOVE Sauce 280 g
125 
135 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
od 349 
Scitec Nutrition
Mega Daily One
od 323 
BioTech USA One-A-Day 100 tablet
- 7%
BioTech USA
One-A-Day 100 tablet
373 
402 
Universal
Animal Pak
od 1169 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Nákupní košík
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze