EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Formování postavy

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Formování postavy

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Formování postavy má za cíl zpevnění a posílení svalů při redukci tělesného tuku. Problematické partie se procvičují vícekrát do týdne ale nelze zapomínat trénovat i ty ostatní. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval kalorický výdej a spalování tuků. Kromě správně zvolených cviků je důležité se naučit daný sval tzv. procítit tj soustředit se na jeho správné, izolované použití při daném zvoleném cviku. Počet opakování se doporučuje v rozsahu 6-15 opakování na sérii a 4-8 sérií na cvik.

strava

Strava

Aby došlo k redukci tělesného tuku tak strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by se mělo zkonzumovat méně kalorií než se během dne příjmu. Na druhé straně je důležité dbát na dostatečný bílkovinný příjem aby se svaly tvarovaly tj posílily ale také narostly. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy. Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně.

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 
4,6
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
od 679 
4,6
MyProtein
Impact Whey Isolate
od 845 
4,6
Nutrend
Iso Whey Prozero
od 389 
4,4

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
Scitec Nutrition Revex-16 108 kaps
- 55%
Scitec Nutrition
Revex-16 108 kaps
299 
663,39 
4,3
Nutrend
Fat Direct Shot
od 44 
3,8
Nutrex
LIPO-6 Black International
od 875 
4,3
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kaps
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kaps
495 
767,68 
5,0

Zlepšení spalování tuků

Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.

Více produktů
Nutrend Carnitin drink 750 ml
- 6%
Nutrend
Carnitin drink 750 ml
44 
46,86 
4,4
BioTech USA L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
- 9%
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
465 
510,60 
4,4
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 24%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
439 
575,96 
4,6
BioTech USA L-Carnitine 500 mg (šumivé tablety) 20 tbl
- 6%
BioTech USA
L-Carnitine 500 mg (šumivé tablety) 20 t...
139 
147,85 
4,3

Náhrada jídla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.

Více produktů
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 359 
4,5
Scitec Nutrition Shake and Wait 10 x 55 g (sáčok)
- 8%
Scitec Nutrition
Shake and Wait 10 x 55 g (sáčok)
409 
442,45 
4,2
BioTech USA Meal Replacement 750 g
- 8%
BioTech USA
Meal Replacement 750 g
635 
691,73 
4,8
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
549 
597,65 
4,1

Zdravé a nízkokalorické potraviny

otraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
MyProtein
Flavdrops
od 149,01 
4,8
Näno Supps Protein Pancake 45 g
- 15%
Näno Supps
Protein Pancake 45 g
44 
52 
4,0
MyProtein
100% Instant Oats
od 109 
4,4

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
4,8
Prom-In
Vita Solution Professional
od 349 
5,0
MyProtein
Alpha Men
od 179 
4,3
BioTech USA One-A-Day 100 tbl
- 17%
BioTech USA
One-A-Day 100 tbl
282 
339 
4,4
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze