EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Formování postavy

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Formování postavy

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Formování postavy má za cíl zpevnění a posílení svalů při redukci tělesného tuku. Problematické partie se procvičují vícekrát do týdne ale nelze zapomínat trénovat i ty ostatní. Kombinace silové a kondičního tréninku je velmi vhodná aby se maximalizoval kalorický výdej a spalování tuků. Kromě správně zvolených cviků je důležité se naučit daný sval tzv. procítit tj soustředit se na jeho správné, izolované použití při daném zvoleném cviku. Počet opakování se doporučuje v rozsahu 6-15 opakování na sérii a 4-8 sérií na cvik.

strava

Strava

Aby došlo k redukci tělesného tuku tak strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by se mělo zkonzumovat méně kalorií než se během dne příjmu. Na druhé straně je důležité dbát na dostatečný bílkovinný příjem aby se svaly tvarovaly tj posílily ale také narostly. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy. Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně.

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kaps
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kaps
275 
410,14 
MyProtein
Thermopure
od 259 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kaps
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kaps
495 
767,68 
ALLNUTRITION Redox Hardcore + Tukoměr ZDARMA 90 kaps
- 40%
ALLNUTRITION
Redox Hardcore + Tukoměr ZDARMA 90 kaps
549 
909,92 

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 455 
MyProtein
Impact Whey Isolate
od 845 
ALLNUTRITION Isolate Protein 908 g
- 18%
ALLNUTRITION
Isolate Protein 908 g
455 
555,83 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
MyProtein
Alpha Men
od 275 
MyProtein
MyVitamins One For All
od 139 
Prom-In
Vita Solution
od 349 

Zlepšení spalování tuků

Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.

Více produktů
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 24%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
439 
575,96 
BioTech USA L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
- 9%
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
465 
510,60 
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 6%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
44 
46,86 
ALLNUTRITION CLA + L-Carnitine + Green Tea 120 kaps
- 40%
ALLNUTRITION
CLA + L-Carnitine + Green Tea 120 kaps
329 
546,06 

Náhrada jídla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.

Více produktů
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 399 
BioTech USA Meal Replacement 750 g
- 8%
BioTech USA
Meal Replacement 750 g
635 
691,73 
PHD Diet Whey 1000 g
- 23%
PHD
Diet Whey 1000 g
535 
690,59 
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 9%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
255 
279,45 

Zdravé a nízkokalorické potraviny

otraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 83 
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g + ZDARMA F**king Delicious...
od 189 
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 235 
MyProtein
Flavdrops
od 145 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze