Augmenter la force

<img src="/media/redactor-uploads/2/e1097eb9f0-bw-goal-predkopy-360x200.jpg" width="360" height="200" alt="Entraînement" "=""><h3>Entraînement</h3><p>L'entraînement en force doit être bien planifié et se composer principalement d'exercices dans lesquels une augmentation de la force est requise et de leurs variations. Le reste de l'entraînement en force doit être axé sur des exercices d'assistance, le conditionnement, les étirements et la mobilité, et la récupération. Il est recommandé de faire 1 à 5 répétitions par série et 3 à 6 séries par exercice. Le nombre d'entraînements par semaine varie de 3 à 6 fois. Les poids d'entraînement sont recommandés de 70% à 100% du maximum d'une répétition. </p></div><div><img src="/images/placeholders/goal-card-diet.jpg" width="360" height="200" alt="Alimentation"><h3> Alimentation</h3><p>En musculation, l'alimentation doit principalement couvrir les dépenses énergétiques et compléter les ressources énergétiques nécessaires que le corps a consommées. Un apport adéquat en protéines est indispensable. Le corps a besoin de protéines pour régénérer les muscles. L'alimentation doit être riche non seulement en protéines mais aussi en glucides complexes. Elle doit contenir beaucoup de légumes frais. Des portions individuelles divisées régulièrement tout au long de la journée, y compris un régime de boisson suffisant. </p></div><div><img src="/images/placeholders/goal-card-supplements.jpg" width="360" height="200" alt="Suppléments nutritionnels"><h3>Suppléments</h3><p>Les suppléments nutritionnels qui aident à augmenter la force permettent de stimuler le corps pour qu'il soit plus performant, de lui donner de l'énergie, de soutenir la production hormonale et, enfin, d'augmenter sa capacité à se concentrer sur la performance. Un complément nutritionnel très populaire et prouvé par de nombreuses études scientifiques est la créatine. Les stimulants de pré-entraînement aident à stimuler l'organisme pour qu'il soit plus performant, à retarder la fatigue et à améliorer le flux sanguin vers les muscles. Les stimulants de la testostérone aident à favoriser la production de testostérone de manière naturelle. Après un entraînement intensif, il ne faut pas oublier la régénération, y compris la nutrition des articulations.</p></div></section>.

• Créatine
• Pré-entraînements
• Stimulants de la testostérone
• Soutien aux articulations
• Récupération