Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre imunitný systém. Pomáha produkovať biele krvinky, ktoré bojujú proti infekciám. Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť zvýšené riziko infekcií a chorôb. Denná odporúčaná dávka pre dospelých je asi 75-90 mg.
Vitamín D je ďalší dôležitý vitamín pre imunitný systém. Pomáha regulovať produkciu bielych krviniek a zlepšuje schopnosť tela bojovať proti infekciám. Nedostatok vitamínu D môže tiež zvýšiť riziko infekcií a chorôb. Denná odporúčaná dávka pre dospelých je asi 600-800 IU.
Vitamín E je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Tiež pomáha podporovať imunitný systém. Denná odporúčaná dávka pre dospelých je asi 15 mg.
Zinok je minerál, ktorý je dôležitý pre funkciu imunitného systému. Pomáha regulovať produkciu bielych krviniek a podporuje zdravie buniek. Denná odporúčaná dávka pre dospelých je asi 11 mg pre mužov a 8 mg pre ženy.
Selén je ďalší minerál, ktorý je dôležitý pre imunitný systém. Pomáha chrániť bunky pred poškodením a podporuje produkciu bielych krviniek. Denná odporúčaná dávka pre dospelých je asi 55 mcg.
Existujú aj ďalšie vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre imunitný systém, ako napríklad vitamín A, vitamín B6, vitamín B12, vitamín E a železo. Avšak, ako je uvedené vyššie, vitamín C, D, E, zinok a selén sú špeciálne dôležité pre podporu imunity.
