Poštovné zadarmo pri nákupe nad 100 €

Zdravie a vitalita

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Zdravie a vitalita

Základné tipy a pravidlá,
ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Pravidelný pohyb a športovanie pozitívne vplývajú na zdravie a vitalitu človeka. Kombinácia silové a kondičného tréningu je veľmi vhodná aby sa maximalizoval zdravotný vplyv športovania na telo ale aj na psychiku. Cvičenie nám pomáha odbúravať a zvládať stres, ktorý ovplyvňuje všetky oblasti nášho života: emócie, správanie, myslenie a telesné zdravie. Preventívne sa odporúča pravidelná fyzická aktivita aspoň 2x do týždna od 30 do 60 minút. Výbornou voľbou sú hlavne rôzne outdoorové aktivity napr. beh v lese, turistika alebo horský bicykel.

Strava

Strava

Kvalita stravy je veľmi silno prepojená na celkovú vitalitu človeka. Dostatočný príjem energie, bielkovín, vitamínov či minerálov pomáha telu správne fungovať a byť zdravé. Bielkoviny potrebuje telo na regeneráciu svalov, komplexné sacharidy nám zase doplnia energiu a zdravé tuky pomáhajú napríklad správnej produkcii našich hormónov. Každá porcia jedla by mala obsahovať aj čerstvú zeleninu, ktorá dodá telu vitamíny, minerály ale aj vlákninu. Odporúča sa vyhýbať sýteným, sladeným nápojov a priemyselne spracovaným potravinám.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné na podporu zdravia a vitality by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, doplnenie nedostatku vitamínov či minerálov, zdravé tuky. V našej široká ponuke zdravých potravín nájdeš rôzne ovsené kaše, orieškové maslá, proteínové nátierky a vysokobielkovinové jedlá. Netreba zabudnúť aj na chutné superpotraviny s vysokým obsahom antioxidantov ako napríklad výťažky z ovocia a zeleniny a rôzne rastlinné extrakty.

Dostatočný príjem bielkovín

Ak telo neprijíma dostatok bielkovín tak svaly nemajú z čoho rásť. Celkový príjem bielkovín, vrátane bielkovín prijatých stravou, sa vo všeobecnosti odporúčanej 2 g/kg telesnej hmotnosti a mal by byť rozložený rovnomerne počas dňa. Tekutá forma je vhodná hlavne po tréningu nakoľko nezaťažuje tak trávenie a dostane sa do tela rýchlejšie ako pevná strava. Na noc sa odporúčajé hlavne kazeínové proteíny, nakoľko sa trávia oveľa pomalšie v porovnaní so srvátkovými.

Viac produktov
ALLNUTRITION
Whey Protein
od 10,49 
4,5
MyProtein
Impact Whey Protein
od 3,99 
4,6
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 12,99 
4,6
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 14,79 
4,6

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.

Viac produktov
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
14,99 
26,90 
4,8
Reflex Nutrition Nexgen® Sports Multivitamin 60 kaps
- 26%
Reflex Nutrition
Nexgen® Sports Multivitamin 60 kaps
9,59 
12,90 
4,9
MyProtein
Alpha Men
od 9,69 
4,3
BioTech USA One-A-Day 100 tbl
- 18%
BioTech USA
One-A-Day 100 tbl
10,57 
12,90 
4,4

Kĺbová výživa

Správna výživa kĺbov, väzív a šliach je veľmi dôležitá pri každom športe. Kĺbové výživy sa väčšinou skladá z niekoľkých rôznych komplexov, ktoré podporujú pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ich užívanie sa odporúča preventívne ale sú veľa krát nápomocné aj pri bolestivých stavoch. Dostupné sú v rôznych formách od tabliet, kapsúl, práškových nápojov až po tekutú formu.

Viac produktov
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
9,19 
14,90 
4,5
Universal Práškový Animal Flex 369-381 g
- 36%
Universal
Práškový Animal Flex 369-381 g
23,49 
36,90 
4,7
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
18,99 
25,90 
4,4
BioTech USA Collagen 300 g
- 23%
BioTech USA
Collagen 300 g
15,99 
20,90 
4,6

Zdravé tuky

Niektoré tuky sú pre nás organizmus nielen prospešné, ale dokonca aj nenahraditeľné. Označujeme ich ako zdravé tuky. Pomáhajú potláčať problematické zápalové procesy v organizme, čo sa následne môže prejaviť menej výraznými príznakmi svalových bolestí a bolestí kĺbov po intenzívnej fyzickej námahe. Ďalej pôsobia na zdravie predovšetkým srdcovo-cievneho systému a pozitívne vplývajú aj na činnosť centrálneho nervového systému.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 3,99 
4,7
Prom-In Essential Pure Omega 3 240 kaps
- 14%
Prom-In
Essential Pure Omega 3 240 kaps
11,49 
13,29 
4,9
BodyWorld Omega 90 kaps
- 21%
BodyWorld
Omega 90 kaps
6,99 
8,90 
4,5
ALLNUTRITION Omega 3 D3 + K2 30 kaps
- 19%
ALLNUTRITION
Omega 3 D3 + K2 30 kaps
3,99 
4,90 
4,8

Cereálie a kaše (ovsené, ryžové)

Predstavujú bohatý zdroj sacharidov s nízkym glykemickým indexom (GI). Tieto sacharidy sú ideálne pre trvalé uvoľňovanie energie počas dňa. Veľa krát sú doplnené o kvalitný zdroj bielkovín vďaka čomu sú ideálnou voľbou na raňajky alebo kedykoľvek počas dňa.

Viac produktov
MyProtein
100% Instant Oats
od 3,49 
4,4
Prom-In Knuspi rýchla pšenová kaša v kelímku 55 g
- 15%
Prom-In
Knuspi rýchla pšenová kaša v kelímku 55...
1,10 
1,30 
5,0
Prom-In Knuspi rýchla ovsená kaša v kelímku 55 g
- 15%
Prom-In
Knuspi rýchla ovsená kaša v kelímku 55 g
1,10 
1,30 
4,0
Scitec Nutrition
Oat 'N Whey (MANNA)
od 12,99 
4,4

Superpotraviny

Superpotraviny vynikajú množstvom živín dôležitých pre ľudský organizmus, sú bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty a podporujú imunitný systém. Navyše, neobsahujú veľa kalórií. V kombinácii s pravidelným cvičením a vyváženou stravou pôsobia superpotraviny blahodárne na vaše telo. Pomôžu vám pri prevencii a upevnení zdravia.

Viac produktov
Scitec Nutrition Vita Greens & Fruits Stevia 360 g
- 28%
Scitec Nutrition
Vita Greens & Fruits Stevia 360 g
17,99 
25 
4,5
SFD Spirulina 90 tbl
- 32%
SFD
Spirulina 90 tbl
3,99 
5,90 
5,0
BioTech USA Spirulina 100 tbl
- 6%
BioTech USA
Spirulina 100 tbl
5,19 
5,50 
4,4
MyProtein MyVegan Organic Chia Super Seeds 300 g
- 47%
MyProtein
MyVegan Organic Chia Super Seeds 300 g
3,99 
7,49 
5,0

Proteínové tyčinky a jedlá

Proteínové tyčinky a jedlá sú chutné tyčinky a jedla so zvýšením obsahom bielkovín. Vďaka svojmu zloženiu sú zdravšou náhradou rôznych sladkostí a snackov ako sú čipsy, cookies, brownies, čokoládových nátierok ale aj jedál (palacinky, pudingy, polievky atď.)

Viac produktov
HealthyCo
Proteinella
od 3,99 
4,9
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 1,19 
4,6
Barebells Protein Bar 55 g
- 26%
Barebells
Protein Bar 55 g
1,85 
2,50 
4,8
HealthyCo Proteinella 400 g + Proteinella 200 g ZADARMO
- 33%
HealthyCo
Proteinella 400 g + Proteinella 200 g ZA...
7,99 
11,88 

Pleť, pokožka a vlasy

Tu nájdeš výživové doplnky podporujúce hydratáciu, pružnosť a pevnosť pokožky a vlasov ako je kolagén, koenzýmu Q10 a vitamín K2.

Viac produktov
Inca Inca Collagen 30 vrecúšok
- 10%
Inca
Inca Collagen 30 vrecúšok
44 
49 
4,8
MyProtein MyVitamins Coconut & Collagen 180 kaps
- 25%
MyProtein
MyVitamins Coconut & Collagen 180 kaps
29,99 
39,99 
Scitec Nutrition CO-Q10 50 100 kaps
- 8%
Scitec Nutrition
CO-Q10 50 100 kaps
17,49 
19 
4,6
MyProtein MyVitamins Hyaluronic Acid 60 tbl
- 29%
MyProtein
MyVitamins Hyaluronic Acid 60 tbl
19,99 
27,99 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie