EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Kondice a funkčnost

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Kondice a funkčnost

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Při funkčním tréninku se využívá kombinace silové a kondičního tréninku. Používají se hlavně základní pohybové vzory v různých variace např. dřep, tlak, mrtvý tah či kloub. Hodně krát jsou tyto tréninky obohaceny io gymnastické cvičení a různé vytrvalostní modality (kardio) jako je veslařský trenažér, stacionární kolo či běžící pás. Cílem takového cvičení je obecně zlepšení všeobecné kondice a lepší silově-funkční připravenost pro normální život. Velmi dobrým příkladem a hlavním představitelem tohoto stylu cvičení je CrossFit.

strava

Strava

Kvalita stravy je vždy velmi důležitá. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné by měli hlavně pomoci zajistit energii pro regeneraci, dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. Velmi oblíbeným doplňků výživy a hlavě ověřeným mnohými vědeckým studiemi je kreatin. Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Velmi oblíbené jsou také doplňky výživy podporující svalovou vytrvalost hlavní citrulin a beta alanin. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
ALLNUTRITION
Whey Protein
od 269 
MyProtein
Impact Whey Protein
od 99 
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 359 
Nutrend
100% Whey Protein
od 325 

Kreatin

Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Jeho užíváním lze zvýšit zásoby fosfokreatinu (energie pro svaly) v těle o 10% až 40%. Tyto účinky kreatinu byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti, zvýšení anaerobní síly i výkonnosti a dokonce napomáhá hydrataci v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate
od 195 
MyProtein
Creatine Monohydrate
od 125 
Reflex Nutrition
Creapure® Creatine
od 185 
Prom-In Creatine HCL 240 kaps
- 18%
Prom-In
Creatine HCL 240 kaps
309 
375,52 

Zlepšení vytrvalosti

Tyto doplňky výživy pomáhají oddálit svalovou únavu různými mechanismy ať už zlepšením jejich prokrvení nebo například efektivnějším odbouráváním vzniklých látek v těle, které vznikají při vytrvalostní svalové činnosti a jejich zvýšená koncentrace neumožňuje následně svalům pracovat efektivně a stejně silně.

Více produktů
ALLNUTRITION Citrulline 200 g
- 27%
ALLNUTRITION
Citrulline 200 g
325 
444,54 
ALLNUTRITION Beta-alanine Endurance Max 250 g
- 24%
ALLNUTRITION
Beta-alanine Endurance Max 250 g
159 
209 
BioTech USA Citrulline Malate 300 g
- 8%
BioTech USA
Citrulline Malate 300 g
525 
567,57 
BioTech USA Citrulline Malate 90 kaps
- 8%
BioTech USA
Citrulline Malate 90 kaps
475 
515,63 

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Peak Performance
Createston Professional
od 1405 
Peak Performance
Createston
od 1125 
MuscleTech Cell-Tech Hyper-Build 482 g
- 19%
MuscleTech
Cell-Tech Hyper-Build 482 g
959 
1183,95 
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
959 
1041,15 

Ochrana svalové hmoty

Esenciální aminokyseliny jsou pro lidský organismus nezbytné, neboť si je tělo nedokáže samo vytvářet. V přísných dietách pomáhají udržet svalovou hmotu a doporučují se užívat hlavně před a během tréninku. Navíc jsou snadno rozpustné ve vodě v různých osvěžujících příchutích a mohou být použity jako součást hydratačních nápojů.

Více produktů
BodyWorld
EAA The Real Athlete 390 g
329 
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 11%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
495 
553,26 
Mutant Mutant GEAAR 378 g
- 20%
Mutant
Mutant GEAAR 378 g
599 
746,60 
Näno Supps Amino Vibe 330 ml
- 21%
Näno Supps
Amino Vibe 330 ml
37 
47 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
255 
413,43 
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 39%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
845 
1382,98 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
499 
680,58 
BioTech USA Collagen 300 g
- 18%
BioTech USA
Collagen 300 g
489 
596 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
MyProtein
Alpha Men
od 275 
Reflex Nutrition Nexgen® Sports Multivitamin 60 kaps
- 26%
Reflex Nutrition
Nexgen® Sports Multivitamin 60 kaps
245 
329,57 
BioTech USA One-A-Day 100 tbl
- 18%
BioTech USA
One-A-Day 100 tbl
284 
347 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze