EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR
Jazyk
Změna jazyku stránky neovlivňuje zemi doručení ani měnu, ve které jsou zobrazeny ceny produktů.

Kondice a funkčnost

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Kondice a funkčnost

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Při funkčním tréninku se využívá kombinace silové a kondičního tréninku. Používají se hlavně základní pohybové vzory v různých variace např. dřep, tlak, mrtvý tah či kloub. Hodně krát jsou tyto tréninky obohaceny io gymnastické cvičení a různé vytrvalostní modality (kardio) jako je veslařský trenažér, stacionární kolo či běžící pás. Cílem takového cvičení je obecně zlepšení všeobecné kondice a lepší silově-funkční připravenost pro normální život. Velmi dobrým příkladem a hlavním představitelem tohoto stylu cvičení je CrossFit.

strava

Strava

Kvalita stravy je vždy velmi důležitá. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné by měli hlavně pomoci zajistit energii pro regeneraci, dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. Velmi oblíbeným doplňků výživy a hlavě ověřeným mnohými vědeckým studiemi je kreatin. Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Velmi oblíbené jsou také doplňky výživy podporující svalovou vytrvalost hlavní citrulin a beta alanin. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
MyProtein Impact Whey Protein 2500 g
- 45%
MyProtein
Impact Whey Protein 2500 g
1199
2199
BioTech USA
100% Pure Whey
od 369
Prom-In
Essential CFM Evolution
od 589

Kreatin

Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Jeho užíváním lze zvýšit zásoby fosfokreatinu (energie pro svaly) v těle o 10% až 40%. Tyto účinky kreatinu byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti, zvýšení anaerobní síly i výkonnosti a dokonce napomáhá hydrataci v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
BodyWorld Creapure® Creatine 500 g
- 22%
BodyWorld
Creapure® Creatine 500 g
419
539
QNT Creatine Monohydrate 800 g
- 32%
QNT
Creatine Monohydrate 800 g
499
735
Prom-In Creatine HCL 240 kapslí
- 9%
Prom-In
Creatine HCL 240 kapslí
445
489
BioTech USA
Creatine pH-X
od 285

Zlepšení vytrvalosti

Tyto doplňky výživy pomáhají oddálit svalovou únavu různými mechanismy ať už zlepšením jejich prokrvení nebo například efektivnějším odbouráváním vzniklých látek v těle, které vznikají při vytrvalostní svalové činnosti a jejich zvýšená koncentrace neumožňuje následně svalům pracovat efektivně a stejně silně.

Více produktů
ALLNUTRITION
Beta Alanine
od 159
Scitec Nutrition Citrulline Malate 90 kapslí
- 30%
Scitec Nutrition
Citrulline Malate 90 kapslí
369
528
BioTech USA
Beta Alanine
od 315
MyProtein Beta Alanine 90 tablet
- 49%
MyProtein
Beta Alanine 90 tablet
199
389

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
959
1042

Ochrana svalové hmoty

Esenciální aminokyseliny jsou pro lidský organismus nezbytné, neboť si je tělo nedokáže samo vytvářet. V přísných dietách pomáhají udržet svalovou hmotu a doporučují se užívat hlavně před a během tréninku. Navíc jsou snadno rozpustné ve vodě v různých osvěžujících příchutích a mohou být použity jako součást hydratačních nápojů.

Více produktů
BodyWorld EAA  390 g
- 14%
BodyWorld
EAA 390 g
319
369
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 10%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
539
599
Nutrend EAA Mega Strong Powder 300 g
- 10%
Nutrend
EAA Mega Strong Powder 300 g
439
490
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 425

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 28%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verze pro koně...
1029
1429
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 22%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
955
1225
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
255
414
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
499
681

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapslí
- 50%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsl...
349
699
MyProtein
Alpha Men
od 249
BioTech USA One-A-Day 100 tablet
- 10%
BioTech USA
One-A-Day 100 tablet
309
345
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčkov
- 23%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčkov
489
635
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze