EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Kondice a funkčnost

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Kondice a funkčnost

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Při funkčním tréninku se využívá kombinace silové a kondičního tréninku. Používají se hlavně základní pohybové vzory v různých variace např. dřep, tlak, mrtvý tah či kloub. Hodně krát jsou tyto tréninky obohaceny io gymnastické cvičení a různé vytrvalostní modality (kardio) jako je veslařský trenažér, stacionární kolo či běžící pás. Cílem takového cvičení je obecně zlepšení všeobecné kondice a lepší silově-funkční připravenost pro normální život. Velmi dobrým příkladem a hlavním představitelem tohoto stylu cvičení je CrossFit.

strava

Strava

Kvalita stravy je vždy velmi důležitá. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné by měli hlavně pomoci zajistit energii pro regeneraci, dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. Velmi oblíbeným doplňků výživy a hlavě ověřeným mnohými vědeckým studiemi je kreatin. Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Velmi oblíbené jsou také doplňky výživy podporující svalovou vytrvalost hlavní citrulin a beta alanin. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
ALLNUTRITION
Whey Protein
od 269 
4,5
MyProtein
Impact Whey Protein
od 139 
4,6
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
od 359 
4,6
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 
4,6

Kreatin

Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Jeho užíváním lze zvýšit zásoby fosfokreatinu (energie pro svaly) v těle o 10% až 40%. Tyto účinky kreatinu byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti, zvýšení anaerobní síly i výkonnosti a dokonce napomáhá hydrataci v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate
od 195 
4,4
MyProtein
Creatine Monohydrate
od 175 
4,5
MyProtein
Creapure® Kreatín Monohydrát
od 285 
4,5
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g
- 15%
Reflex Nutrition
Creapure® Creatine 500 g
379 
448,20 
4,8

Zlepšení vytrvalosti

Tyto doplňky výživy pomáhají oddálit svalovou únavu různými mechanismy ať už zlepšením jejich prokrvení nebo například efektivnějším odbouráváním vzniklých látek v těle, které vznikají při vytrvalostní svalové činnosti a jejich zvýšená koncentrace neumožňuje následně svalům pracovat efektivně a stejně silně.

Více produktů
ALLNUTRITION Citrulline 200 g
- 27%
ALLNUTRITION
Citrulline 200 g
325 
444,54 
4,6
Scitec Nutrition Citrulline Malate 90 kaps
- 30%
Scitec Nutrition
Citrulline Malate 90 kaps
369 
527,52 
4,4
ALLNUTRITION
Beta Alanine
od 159 
BioTech USA Citrulline Malate 300 g
- 8%
BioTech USA
Citrulline Malate 300 g
525 
567,57 
3,8

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Peak Performance Createston Professional 3150 g
- 29%
Peak Performance
Createston Professional 3150 g
2675 
3775,58 
4,5
Peak Performance
Createston
od 1125 
4,5
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
959 
1041,15 
5,0
Amix Recovery-Max™ 575 g
- 5%
Amix
Recovery-Max™ 575 g
849 
889,56 

Ochrana svalové hmoty

Esenciální aminokyseliny jsou pro lidský organismus nezbytné, neboť si je tělo nedokáže samo vytvářet. V přísných dietách pomáhají udržet svalovou hmotu a doporučují se užívat hlavně před a během tréninku. Navíc jsou snadno rozpustné ve vodě v různých osvěžujících příchutích a mohou být použity jako součást hydratačních nápojů.

Více produktů
BodyWorld
EAA The Real Athlete 390 g
329 
4,5
BodyWorld EAA 390 g + Mini Frisbee 1 ks ZDARMA
- 25%
BodyWorld
EAA 390 g + Mini Frisbee 1 ks ZDARMA
329 
438,49 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 455 
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 11%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
495 
553,26 
4,6

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 54%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
189 
413,43 
4,5
Universal Práškový Animal Flex 369-381 g
- 36%
Universal
Práškový Animal Flex 369-381 g
565 
887,53 
4,7
Alavis Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 18%
Alavis
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze p...
1245 
1519,22 
5,0
BioTech USA Collagen 300 g
- 23%
BioTech USA
Collagen 300 g
439 
573,78 
4,6

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
4,8
Prom-In
Vita Solution Professional
od 349 
5,0
MyProtein
Alpha Men
od 179 
4,3
BioTech USA One-A-Day 100 tbl
- 17%
BioTech USA
One-A-Day 100 tbl
282 
339 
4,4
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze