EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Kondice a funkčnost

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Kondice a funkčnost

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Při funkčním tréninku se využívá kombinace silové a kondičního tréninku. Používají se hlavně základní pohybové vzory v různých variace např. dřep, tlak, mrtvý tah či kloub. Hodně krát jsou tyto tréninky obohaceny io gymnastické cvičení a různé vytrvalostní modality (kardio) jako je veslařský trenažér, stacionární kolo či běžící pás. Cílem takového cvičení je obecně zlepšení všeobecné kondice a lepší silově-funkční připravenost pro normální život. Velmi dobrým příkladem a hlavním představitelem tohoto stylu cvičení je CrossFit.

strava

Strava

Kvalita stravy je vždy velmi důležitá. Dostatečný příjem energie, bílkovin, vitamínů či minerálů pomáhá tělu správně fungovat a být zdravé. Bílkoviny potřebuje tělo na regeneraci svalů, komplexní sacharidy nám zase doplní energii a zdravé tuky pomáhají například správné produkci našich hormonů. Každá porce jídla by měla obsahovat i čerstvou zeleninu, která dodá tělu vitamíny, minerály ale i vlákninu. Doporučuje se vyhýbat syceným, slazeným nápojů a průmyslově zpracovaným potravinám.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné by měli hlavně pomoci zajistit energii pro regeneraci, dostatečný příjem bílkovin, doplnění nedostatku vitamínů či minerálů, zdravé tuky. Velmi oblíbeným doplňků výživy a hlavě ověřeným mnohými vědeckým studiemi je kreatin. Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Velmi oblíbené jsou také doplňky výživy podporující svalovou vytrvalost hlavní citrulin a beta alanin. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy.

Dostatečný příjem bílkovin

Pokud tělo nepřijímá dostatek bílkovin tak svaly nemají z čeho růst. Celkový příjem bílkovin, včetně bílkovin přijatých stravou, se obecně doporučené 2 g / kg tělesné hmotnosti a měl by být rozložen rovnoměrně během dne. Tekutá forma je vhodná zejména po tréninku nakolik nezatěžuje tak trávení a dostane se do těla rychleji než pevná strava. Na noc se odporúčajé hlavně kaseinové proteiny, nakolik se tráví mnohem pomaleji ve srovnání se syrovátkovými.

Více produktů
Nutrend
100% Whey Protein
od 719 
MyProtein Impact Whey Protein 1000 g
- 40%
MyProtein
Impact Whey Protein 1000 g
665 
1105 
Prom-In
CFM Pure Performance
od 709 

Kreatin

Kreatin umožňuje trénovat déle, intenzivněji a zvládnout větší tréninkový objem. Jeho užíváním lze zvýšit zásoby fosfokreatinu (energie pro svaly) v těle o 10% až 40%. Tyto účinky kreatinu byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti, zvýšení anaerobní síly i výkonnosti a dokonce napomáhá hydrataci v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
BodyWorld
Creatine (Creapure®)
od 399 
ALLNUTRITION
Creatine Muscle Max
od 295 
MyProtein
Creatine Monohydrate
od 345 
Prom-In Creatine HCL 240 kapslí
- 9%
Prom-In
Creatine HCL 240 kapslí
445 
489 

Zlepšení vytrvalosti

Tyto doplňky výživy pomáhají oddálit svalovou únavu různými mechanismy ať už zlepšením jejich prokrvení nebo například efektivnějším odbouráváním vzniklých látek v těle, které vznikají při vytrvalostní svalové činnosti a jejich zvýšená koncentrace neumožňuje následně svalům pracovat efektivně a stejně silně.

Více produktů
ALLNUTRITION Citrulline 200 g
- 27%
ALLNUTRITION
Citrulline 200 g
325 
445 
ALLNUTRITION Beta-alanine Endurance Max 250 g
- 24%
ALLNUTRITION
Beta-alanine Endurance Max 250 g
159 
209 
Scitec Nutrition Citrulline Malate 90 kapslí
- 7%
Scitec Nutrition
Citrulline Malate 90 kapslí
398 
429 
Nutrend Beta-Alanine Compressed Caps  90 kapslí
- 10%
Nutrend
Beta-Alanine Compressed Caps 90 kapslí
269 
300 

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Peak Performance Createston Professional 3150 g
- 35%
Peak Performance
Createston Professional 3150 g
2445 
3776 

Ochrana svalové hmoty

Esenciální aminokyseliny jsou pro lidský organismus nezbytné, neboť si je tělo nedokáže samo vytvářet. V přísných dietách pomáhají udržet svalovou hmotu a doporučují se užívat hlavně před a během tréninku. Navíc jsou snadno rozpustné ve vodě v různých osvěžujících příchutích a mohou být použity jako součást hydratačních nápojů.

Více produktů
BodyWorld EAA  390 g
- 14%
BodyWorld
EAA 390 g
319 
369 
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 18%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
575 
699 
Nutrend EAA Mega Strong Powder 300 g
- 10%
Nutrend
EAA Mega Strong Powder 300 g
439 
490 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 573 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose
od 369 
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 16%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verze pro koně...
1199 
1429 
Barny´s
Barny´s Triple Blend Extra Silný
od 1199 
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 15%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
1149 
1345 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapslí
- 50%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsl...
349 
699 
Prom-In Vita Solution 60 tablet
- 20%
Prom-In
Vita Solution 60 tablet
365 
455 
Reflex Nutrition Nexgen® Sports Multivitamin 60 kapslí
- 26%
Reflex Nutrition
Nexgen® Sports Multivitamin 60 kapslí
245 
330 
BioTech USA One-A-Day 100 tablet
- 7%
BioTech USA
One-A-Day 100 tablet
373 
402 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze