Laihtua
- Nopea toimitus
- 3000+ tuotetta varastossa
- 1.000.000+ asiakasta
Perussäännöt, jotka auttavat sinua laihtumaan
Koulutus
Painonpudotusharjoittelussa tulisi keskittyä energiankulutuksen maksimointiin. Kokovartaloharjoittelu yhdistettynä sydänharjoitteluun antaa oikean ärsykkeen ja maksimoi energiankulutuksen, jota keho tarvitsee laihtuakseen, ollakseen vahvempi ja terveempi. On suositeltavaa asettaa etusijalle monimutkaiset (moniniveliset) harjoitukset. Kierto-, intervalli- tai crossfit-harjoittelusta on paljon hyötyä. Harjoituksia tulisi tehdä vähintään 2-3 kertaa viikossa.
Ruoka
Ruokavalion on oltava kalorivajeinen, mikä tarkoittaa, että sinun on syötävä vähemmän kaloreita kuin poltat. Ihanteellinen tapa on seurata kaloreita sovellukseen tai räätälöityihin ruokalistoihin. Ruoan tulisi olla proteiinipitoista ja sisältää paljon tuoreita vihanneksia. Yksittäiset annokset jaetaan säännöllisesti päivän aikana, mukaan lukien riittävä juominen. Jos et laihduta, on enemmän kuin varmaa, että et ole kalorivajeessa.
Lisäravinteet
Painonpudotusta tukevien ravintolisien pitäisi pääasiassa auttaa varmistamaan riittävä proteiinin saanti, lisäämään energiankulutusta, hillitsemään ruokahalua, auttamaan syömään vähemmän kaloreita, esim. vähäkalorinen ravintokorvaus, tai antamaan energiaa harjoittelun aikana. Lisäravinteet, jotka auttavat polttamaan enemmän rasvaa tai estävät rasvan muodostumista, ovat myös hyvin suosittuja. Ravintolisät tulisi valita aina ruokavalion mukauttamisen jälkeen.
- Rasvanpolttajat
- Stimulantti vapaa rasvanpolttajat
- Rasvan aineenvaihdunnan parantaminen
- Hiilihydraatit ja rasvan salpaajat
- Lisääntynyt proteiinin saanti
- Ateriankorvikkeet
- Terveelliset ja vähäkaloriset elintarvikkeet
- Diureettiset vesipillerit
Rasvanpolttajat
Rasvanpolttajat auttavat laihtumaan monin tavoin. Ne antavat energiaa, vähentävät ruokahalua, edistävät rasvanpolttoa, kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa, minkä ansiosta kehosi voi polttaa enemmän kaloreita päivän aikana.
Stimulantti vapaa rasvanpolttajat
Koska nämä lisäravinteet eivät sisällä piristeitä (esim. kofeiinia), niitä voi käyttää mihin aikaan päivästä tahansa. Ne ovat ihanteellisia ihmisille, jotka yrittävät laihtua, mutta ovat liian herkkiä stimulanttien vaikutuksille tai välttävät niitä erilaisista terveydellisistä / henkilökohtaisista syistä.
Rasvan aineenvaihdunnan parantaminen
Nämä tuotteet auttavat käyttämään rasvaa tehokkaammin energialähteenä. Toisin sanoen niiden ansiosta keho polttaa enemmän rasvaa. Näin saadun energian ansiosta voimme treenata kovemmin ja pidempään.
Hiilihydraatit ja rasvan salpaajat
Ravintolisät, jotka auttavat käyttämään kulutetut rasvat ja hiilihydraatit suoraan energiantuotantoon, eivätkä ne varastoidu rasvavarastoihin. Nautitut hiilihydraatit muuntuvat vähemmän rasvahapoiksi, pysyvät pidempään veressä ja varastoituvat voimakkaammin lihasten ja maksan glykogeenivarastoihin.
Lisääntynyt proteiinin saanti
Riittävä proteiinin saanti ruokavaliossa on tärkeä tekijä lihasmassan uudistumisen ja suojelun kannalta. Lisäksi riittävä proteiinin saanti takaa kylläisyyden tunteen. Proteiineilla on myös suurin lämpövaikutus eli energiankulutus niiden käsittelyyn elimistössä.
Ateriankorvikkeet
Maukkaat, vähäkaloriset pirtelöt, jotka sisältävät proteiinia, hiilihydraatteja ja kuituja, jotka on rikastettu vitamiinien ja kivennäisaineiden seoksella ja jotka soveltuvat kattavaksi ruokavalion korvaajaksi, joka on suunniteltu urheilijoiden lisäksi myös tavallisille ihmisille kalorien saannin hallitsemiseksi. Aikaa säästävä ja ennen kaikkea terveellinen tapa korvata yksi tai useampi ateria päivässä.
Terveelliset ja vähäkaloriset elintarvikkeet
Elintarvikkeet, jotka toimittavat elimistölle tarvittavat ravintoaineet oikeassa suhteessa ja sopivista terveysvaikutteisista raaka-aineista ilman ylimääräisiä kaloreita. Vähäkaloriset elintarvikkeet, kuten aromit ja siirapit, lisäävät makua valmiisiin aterioihin lisäämättä kaloreita.
Diureettiset vesipillerit
Tuotteet, jotka koostuvat kasviuutteista ja hivenaineista, jotka auttavat vähentämään liiallista vedenpidätyskykyä kehossa.
