Poštovné zdarma při nákupu nad 150 €

Zhubnout

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zhubnout

Základní tipy a pravidla,
které ti pomohou zhubnout

trening

trénink

Trénink za účelem hubnutí by měl být zaměřen na co největší energetický výdej. Komplexní procvičení celého těla v kombinaci s lehkým kardio zajistí ten správný podnět, který tělo potřebuje aby zhublo, zpevnilo se a bylo zdravější. Doporučuje se upřednostňovat tzv. komplexní (vícekloubové) cviky. Kruhové, intervalové zda crossfitové tréninky jsou velmi prospěšné. Trénovat by si měl alespoň 2-3 krát týdně.

strava

strava

Strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by si měl zkonzumovat méně kalorií než během dne spotřebuješ. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu. V případě, že nedochází k hubnutí je více než jisté, že nejsi v kalorickém schodku.

doplňky výživy

doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy.

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kaps
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kaps
9,99 
14,90 
MyProtein Thermopure 180 kaps
- 45%
MyProtein
Thermopure 180 kaps
17,99 
32,49 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kaps
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kaps
17,99 
27,90 
Grenade
Thermo Detonator
od 12,29 

Spalovače tuku bez stimulantů

Vzhledem k tomu, že tyto doplňky neobsahují žádné stimulanty (např. Kofein), mohou být použity kdykoliv během dne. Jsou ideální pro lidi, kteří se snaží redukovat hmotnost ale jsou nadměrně citliví na účinky stimulantů nebo se jim vyhýbají z různých zdravotních / osobních důvodů.

Více produktů
BioTech USA Super Fat Burner 120 tbl
- 10%
BioTech USA
Super Fat Burner 120 tbl
16,11 
17,90 
Nutrend Fat Direct 60 kaps
- 14%
Nutrend
Fat Direct 60 kaps
14,99 
17,50 
BioTech USA Mega Fat Burner For Her 90 kaps
- 10%
BioTech USA
Mega Fat Burner For Her 90 kaps
13,86 
15,40 
QNT Detox Cellulite Gel 100 ml
- 22%
QNT
Detox Cellulite Gel 100 ml
6,19 
7,90 

Zlepšení spalování tuků

Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.


Více produktů
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 24%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
15,99 
20,98 
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 6%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
1,69 
1,80 
BioTech USA L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
- 9%
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
20,49 
22,50 
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
od 15,99 

Zabraňování tvorby tuku

Doplňky výživy napomáhající k přímému využití zkonzumovaných tuků a sacharidů na tvorbu energie přičemž saa neukládají se do tukových zásob. Přijaté sacharidy se přeměňují méně na mastné kyseliny a cholesterol, zůstávají déle v krvi a ukládají se silnější do glykogenových zásob ve svalstvu av játrech. Především sportovci mohou díky tomu přijmout větší množství sacharidů a tím i více energie.

Více produktů
Peak Performance CLA 70 kaps
- 30%
Peak Performance
CLA 70 kaps
11,79 
16,90 
BioTech USA Fat-X 60 tbl
- 7%
BioTech USA
Fat-X 60 tbl
15,79 
16,99 
MyProtein
CLA
od 8,19 

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 14,79 
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 16,58 
Nutrend
Iso Whey Prozero
od 16,49 
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 19,99 

Náhrada jídla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.

Více produktů
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 15,21 
Reflex Nutrition
Complete Diet Protein
od 14,99 
BioTech USA Meal Replacement 750 g
- 8%
BioTech USA
Meal Replacement 750 g
22,49 
24,50 
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
19,29 
21 

Zdravé potraviny

Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
MyProtein
Flavdrops
od 5,59 
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 2,99 
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 9,29 
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g + ZDARMA F**king Delicious...
od 6,99 

Přípravky na odvodnění

Produkty složené z výtažků z léčivých rostlin a mikroživin, které napomáhají redukovat nadměrné zadržování vody v těle.

Více produktů
Scitec Nutrition Water Cut 100 kaps
- 30%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kaps
8,69 
12,50 
BioTech USA Desert 100 kaps
- 7%
BioTech USA
Desert 100 kaps
11,99 
12,90 
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
15,99 
19,90 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze