Lihas tarjoukset -50%
Kieli
Sivuston kielen vaihtaminen ei vaikuta toimituskohteeseen tai valuuttaan, jossa tuotteiden hinnat näytetään.

Painonlisäys

  • Nopea toimitus
  • 3000+ tuotetta varastossa
  • 1.000.000+ asiakasta
  1. Etusivu
  2. Tavoitteet
  3. Painonlisäys

Perussäännöt, joita sinun tulisi noudattaa

Training

Koulutus

Lihasmassan kasvattamiseksi harjoittelun tulisi koostua yhdistelmä- ja yksittäisistä harjoituksista. Harjoitukset olisi suoritettava täydellä liikelaajuudella ja hitaammalla tempolla, jotta lihakseen syntyy riittävä mekaaninen jännitys, lihas väsyy riittävästi ja lihas "tuntuu" hyvin. Yleensä toistojen lukumääräksi suositellaan 6-15 toistoa sarjaa kohti ja 4-8 sarjaa harjoitusta kohti. Harjoituksia tulisi tehdä vähintään 3 kertaa viikossa ja harjoittaa kutakin lihasryhmää vähintään 2 kertaa viikossa.

Food

Ruoka

Kaloriylijäämään liittyy se, että kulutat enemmän kaloreita kuin poltat, mikä johtaa painonnousuun lihaksen tai rasvan muodossa. Päivittäinen proteiinin kokonaissaanti suositellaan yleisesti 1,6-2 g painokiloa kohti. Ihanteellinen tapa on seurata proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen saantia esimerkiksi sovellusten avulla tai käyttää valmiita ruokalistoja. Ruoan tulisi olla proteiinipitoista ja sisältää paljon tuoreita kasviksia. Yksittäiset annokset jaetaan säännöllisesti päivän aikana, mukaan lukien riittävä juominen.

Nutritional supplements

Lisäravinteet

Lihaskasvuun soveltuvien ravintolisien tulisi pääasiassa auttaa varmistamaan riittävä proteiinin saanti, lisäämään energiansaantia ja energiansaantia harjoittelun aikana. Kreatiini on erittäin suosittu ravintolisä ja monien tieteellisten tutkimusten vahvistama pää. Kreatiinin avulla voit treenata pidempään, intensiivisemmin ja käsitellä suurempaa harjoitusmäärää. Myös luonnollista testosteronituotantoa tukevat valmisteet ovat erittäin suosittuja.

Kalorien saannin lisääntyminen

Riittävä kalorien saanti on lihasmassan kasvattamisen perusta. Keho tarvitsee energiaa lihasten kasvuun. Kalorien saantia lisäävät pääasiassa hiilihydraatit ja rasvat, jotka ovat näiden tuotteiden olennainen osa. Hiilihydraattien lisäksi ne sisältävät myös proteiineja, jotka ovat lihasten perusrakennusaineita.

Lisää tuotteita
Mutant Mass New 6800 g
- 25%
Mutant
Mass New 6800 g
59,99 
79,90 
BioTech USA
Hyper Mass
alkaen 20,90 
Scitec Nutrition
Jumbo Hardcore
alkaen 39,90 
Scitec Nutrition
Jumbo
alkaen 28,90 

Proteiinin saanti

Jos keho ei saa tarvittavia proteiinimääriä, lihaksilla ei ole mitään, mistä kasvaa. Kokonaisproteiinin saannin, mukaan lukien ravintoproteiinin saanti, suositellaan yleensä olevan 1,6-1,8 g painokiloa kohti, ja se tulisi jakaa tasaisesti koko päivän aikana. Nestemäinen muoto on helposti sulavaa, sopii erityisesti harjoittelun jälkeen ja pääsee elimistöön nopeammin kuin kiinteä ruokavalio.

Lisää tuotteita
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
alkaen 14,99 
BodyWorld
Quantum Whey
alkaen 16,99 
Prom-In
CFM Pure Performance
alkaen 27,79 
Nutrend
100% Whey Protein
alkaen 12,99 

Pähkinävoi

Näitä terveellisiä ja erittäin maukkaita voileipiä voi syödä sellaisenaan tai lisätä sheikhiin, kaurapuuroon tai pannukakun täytteeksi. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Jos on tarpeen lisätä kalorien saantia, ne ovat erittäin hyvä kalorien lähde, sillä niiden kaloritiheys on suuri. Sitä vastoin vähennysruokavalioiden kanssa niiden käytössä on oltava varovainen, sillä niiden ansiosta henkilö voi helposti ylittää päivittäisen kalorimääränsä ilman, että hän saa kaikkia tarvittavia makroravintoaineita.

Lisää tuotteita
HealthyCo Proteinella 400 g
- 33%
HealthyCo
Proteinella 400 g
5,99 
8,99 
MyProtein Peanut Butter 1000 g
- 39%
MyProtein
Peanut Butter 1000 g
7,59 
12,49 
ALLNUTRITION
NUTLOVE
alkaen 7,19 
ALLNUTRITION
100% Peanut Cream
alkaen 6,69 

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Jokainen keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen kunnolla, ja ne ovat erittäin tärkeitä urheilutavoitteiden saavuttamiseksi. Monet niistä löytyvät monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Jos vitamiineja ja kivennäisaineita ei saada riittävästi tavallisesta ruokavaliosta, niitä on syytä täydentää ravintolisillä.

Lisää tuotteita
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
alkaen 13,99 
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 capsules
- 45%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 capsu...
14,29 
25,79 
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 pakkausta
32,90 
Scitec Nutrition
Mega Daily One
alkaen 13,50 

Ruoansulatuksen tuki

Erilaisia ruoansulatusentsyymejä ja probiootteja, jotka on suunniteltu tukemaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa. Tavoitteena on auttaa elimistöä sulattamaan proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja sekä varmistaa ruoansulatuskanavan hyvä terveys, jotta se voi käyttää ravinnosta saatuja ravintoaineita mahdollisimman tehokkaasti.

Lisää tuotteita
Scitec Nutrition
Lactase Enzyme 100 capsules
15,90 
ALLNUTRITION Probiotic Microbiome 12+ 30 kapselia
- 14%
ALLNUTRITION
Probiotic Microbiome 12+ 30 kapselia
18,99 
21,99 
Nutrend Curcumin + Vitamín D 60 capsules
- 10%
Nutrend
Curcumin + Vitamín D 60 capsules
17,49 
19,49 
ALLNUTRITION ALLDEYNN Rosebiotic 30 pastilles
- 19%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Rosebiotic 30 pastilles
20,99 
25,79 
  • Nopea toimitus
  • 3000+ tuotetta varastossa
  • 1.000.000+ asiakasta
  • Ammattimainen asiakastuki
Suosikit
Ostoskori
Ladataan...
Täydentävät tiedot
Arviot ja arvostelut
Vihje: löydä nopeasti kaikki tarvitsemasi
Voit hakea luokkia, tuotteita, tuotemerkkejä sekä sanoja kuten " laihtuminen, ruokavalio, lihakset, rasva, väsymys" . ..