Ingyenes szállítás 74000 Ft feletti rendelés esetén

Tömegnövelés

  • Gyors szállítás
  • 3000+ termék raktáron
  • 1.000.000+ ügyfél
  1. Főoldal
  2. Célok
  3. Tömegnövelés

Alapvető szabályok, amelyeket be kell tartani

Kiképzés

Kiképzés

Az izomtömeg növelésére irányuló edzésnek összetett és elszigetelt gyakorlatokból kell állnia. A gyakorlatokat teljes mozgástartományban és lassabb tempóban kell végezni, hogy az izomban kellő mechanikai feszültség legyen, kellő izomfáradtság és az izom jól „érződik”. Általában az ismétlések száma sorozatonként 6-15, gyakorlatonként 4-8 sorozatban javasolt. Hetente legalább 3-szor kell edzeni, és minden izomcsoportot legalább hetente kétszer.

Étel

Étel

A többlet kalória azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, és ez súlygyarapodáshoz vezet izom vagy zsír formájában. A teljes napi fehérjebevitel általában 1,6-2 g/ttkg. Az ideális módszer a fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel nyomon követése, például alkalmazásokon keresztül vagy kész menük használatával. Az ételnek fehérjében gazdagnak kell lennie, és sok friss zöldséget kell tartalmaznia. Egyedi adagok rendszeresen elosztva a nap folyamán, beleértve a megfelelő ivási rendszert.

Táplálék-kiegészítők

Kiegészítők

Az izomnövekedésre alkalmas táplálék-kiegészítőknek elsősorban a megfelelő fehérjebevitel biztosítását, az energiabevitel és az energiaellátás növelését kell elősegíteniük az edzés során. A kreatin nagyon népszerű táplálék-kiegészítő, és számos tudományos tanulmány igazolja. A kreatin lehetővé teszi a hosszabb, intenzívebb edzést és a nagyobb edzésmennyiség kezelését. Nagyon népszerűek a természetes tesztoszterontermelést támogató készítmények is.

Kalóriabevitel növelése

A megfelelő kalóriabevitel az alapja az izomtömeg növelésének. A szervezetnek energiára van szüksége az izomnövekedéshez. A kalóriabevitelt elsősorban a szénhidrátok és zsírok növelik, amelyek ezeknek a termékeknek elengedhetetlen összetevői. A szénhidrátok mellett fehérjéket is tartalmaznak, amelyek az izmok alapvető építőkövei.

További termékek
Mutant
Mass New
11850 Ft-tól
BioTech USA
Hyper Mass
7410 Ft-tól
Scitec Nutrition
Jumbo
10160 Ft-tól
Scitec Nutrition
Jumbo Hardcore
13120 Ft-tól

Fehérjebevitel

Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges fehérjemennyiséget, akkor az izmoknak nincs miből növekedniük. A teljes fehérjebevitel, beleértve az étrendi fehérjebevitelt is, általában 1,6-1,8 g testtömeg-kilogrammonként javasolt, és egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A folyékony forma könnyen emészthető, különösen edzés után megfelelő, és gyorsabban bejut a szervezetbe, mint egy szilárd étrend.

További termékek
Scitec Nutrition
100% Whey Protein Professional
7200 Ft-tól
BodyWorld
Quantum Whey
7690 Ft-tól
Prom-In
CFM Pure Performance
12280 Ft-tól
BioTech USA
Iso Whey Zero
10160 Ft-tól

Dióvajak

Ezek az egészséges és nagyon ízletes vajak fogyaszthatók önmagukban, vagy sejkekhez, zabpehelyhez vagy palacsinta tölteléknek adhatóak. Nagy mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak. Ha növelni kell a kalóriabevitelt, akkor nagyon jó kalóriaforrást jelentenek, mivel nagy kalóriasűrűséggel rendelkeznek. Éppen ellenkezőleg, a redukciós diétáknál óvatosan kell eljárni, mivel ezeknek köszönhetően az ember könnyen túllépheti a napi kalóriakorlátját anélkül, hogy minden szükséges makrotápanyagot biztosítana.

További termékek
MyProtein Peanut Butter 1000 g
- 38%
MyProtein
Peanut Butter 1000 g
3390 Ft
5500 Ft
ALLNUTRITION
NUTLOVE
3180 Ft-tól
HealthyCo Proteinella 360 g
- 36%
HealthyCo
Proteinella 360 g
2540 Ft
3980 Ft
ALLNUTRITION
100% Peanut Cream
2750 Ft-tól

Vitaminok és ásványi anyagok

A megfelelő működéshez minden szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyek nagyon fontosak a sportcélok eléréséhez. Sok közülük változatos és kiegyensúlyozott étrendben található. A normál étrendből származó vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele esetén ezeket étrend-kiegészítőkkel célszerű kiegészíteni.

További termékek
Universal Animal Pak 312 - 342 g
- 14%
Universal
Animal Pak 312 - 342 g
20740 Ft
24090 Ft
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapszula
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsz...
6350 Ft
11390 Ft
BioTech USA Multivitamin for Men 60 tabletta
- 15%
BioTech USA
Multivitamin for Men 60 tabletta
6100 Ft
7160 Ft
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 csomag
- 11%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 csomag
9740 Ft
10970 Ft

Emésztés támogatása

Különféle emésztőenzimek és probiotikumok az emésztőrendszer működésének támogatására. A cél az, hogy segítsük a szervezetet a fehérjék, szénhidrátok és zsírok megemésztésében, valamint emésztőrendszerünk egészségének biztosításában, hogy az étrendből származó tápanyagokat a lehető leghatékonyabban tudja hasznosítani.

További termékek
ALLNUTRITION Probiotic 100 Ultimate 60 kapszula
- 20%
ALLNUTRITION
Probiotic 100 Ultimate 60 kapszula
3390 Ft
4230 Ft
Nutrend Curcumin + Vitamín D 60 kapszula
- 10%
Nutrend
Curcumin + Vitamín D 60 kapszula
7750 Ft
8640 Ft
ALLNUTRITION Betaine HCL + pepsin 120 kapszula
- 25%
ALLNUTRITION
Betaine HCL + pepsin 120 kapszula
6350 Ft
8430 Ft
  • Gyors szállítás
  • 3000+ termék raktáron
  • 1.000.000+ ügyfél
  • Professzionális ügyfélszolgálat
Kedvencek
Kosár
Betöltés...
Tápanyagértékek
Értékelések és vélemények
Tipp: gyorsan megtalál mindent, amire szüksége van
Kereshet kategóriákra, termékekre, márkákra , valamint olyan szavakra, mint "fogyás, diéta, izom, zsír, fáradtság" ...