Súlycsökkentés
- Gyors szállítás
- 3000+ termék raktáron
- 1.000.000+ ügyfél
Alapvető szabályok, amelyek segítenek a fogyásban
Kiképzés
A súlycsökkentő edzésnek az energiafelhasználás maximalizálására kell összpontosítania. A kardióval kombinált teljes testes edzés biztosítja a megfelelő ingert és maximalizálja az energiafelhasználást, amelyre a testnek szüksége van a fogyáshoz, hogy erősebb és egészségesebb legyen. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a komplex (többízületes) gyakorlatokat. A körkörös, intervallum vagy crossfit edzések nagyon előnyösek. Hetente legalább 2-3 alkalommal kell edzeni.
Étel
Az étrendnek kalóriadeficitben kell lennie, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget. Az ideális módszer az, ha nyomon követi a kalóriákat az alkalmazásban vagy a testre szabott menükben. Az ételnek fehérjében gazdagnak kell lennie, és sok friss zöldséget kell tartalmaznia. Egyedi adagok rendszeresen elosztva a nap folyamán, beleértve a megfelelő ivási rendszert. Ha nem fogy, akkor több mint biztos, hogy nincs kalóriadeficitben.
Kiegészítők
A fogyást támogató táplálék-kiegészítőknek elsősorban a megfelelő fehérjebevitel biztosítását, az energiafelhasználás növelését, az étvágy csillapítását, a kevesebb kalória bevitelét kell elősegíteniük, pl. alacsony kalóriatartalmú étrend-pótló vagy edzés közbeni energiaellátásban. Szintén nagyon népszerűek azok a kiegészítők, amelyek elősegítik a zsírégetést vagy a zsírképződést. A táplálék-kiegészítőket mindig az étrend módosítása után kell kiválasztani.
- Zsírégetők
- Stimulánsmentes zsírégetők
- Zsíranyagcsere gyorsítás
- Szénhidrátok és zsírblokkolók
- Megfelelő fehérje bevitel
- Étkezés pótlások
- Egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek
- Vízhajtó víztabletta
Zsírégetők
A zsírégetők számos módon segítenek a fogyásban. Energiát szállítanak, csökkentik az étvágyat, elősegítik a zsírégetést, gyorsítják az anyagcserét és a testhőmérsékletet, aminek köszönhetően szervezete több kalóriát égethet el a nap folyamán.
Stimulánsmentes zsírégetők
Mivel ezek a kiegészítők nem tartalmaznak stimulánsokat (pl. koffeint), ezért a nap bármely szakában használhatók. Ideálisak azok számára, akik fogyni próbálnak, de túlságosan érzékenyek a stimulánsok hatásaira, vagy különféle egészségügyi/személyes okokból kerülik azokat.
Zsíranyagcsere gyorsítás
Ezek a termékek elősegítik a zsír, mint energiaforrás hatékonyabb felhasználását. Más szóval, nekik köszönhetően a szervezet több zsírt éget el. Az így nyert energia lehetővé teszi, hogy keményebben és tovább edzzünk.
Szénhidrátok és zsírblokkolók
Táplálék-kiegészítők, amelyek elősegítik az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok energiatermelésre való közvetlen felhasználását, miközben nem raktározódnak zsírraktárban. A bevitt szénhidrátok kevésbé alakulnak zsírsavakká, tovább maradnak a vérben, és erősebben raktározódnak az izmok és a máj glikogénraktáraiban.
Megfelelő fehérje bevitel
A diéta alatti megfelelő fehérjebevitel fontos tényező a regeneráció és az izomtömeg védelme szempontjából. Emellett a megfelelő fehérjebevitel biztosítja a jóllakottság érzését. A fehérjéknek van a legmagasabb termikus hatása is, vagyis a szervezet általi feldolgozásukhoz szükséges energiafelhasználás.
Étkezés pótlások
Ízletes, alacsony kalóriatartalmú, fehérjét, szénhidrátot és rostokat tartalmazó, vitaminok és ásványi anyagok keverékével dúsított turmixok, amelyek átfogó étrend-pótlóként szolgálnak, nemcsak a sportolóknak, hanem a hétköznapi embereknek is a kalóriabevitel szabályozására. Időtakarékos és mindenekelőtt egészséges módszer a napi egy vagy több étkezés helyettesítésére.
Egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek
Olyan élelmiszerek, amelyek megfelelő arányban és megfelelő egészségbarát alapanyagokból, felesleges kalória nélkül látják el a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. Az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint például az aromák és a szirupok, a kalória növelése nélkül ízesítik az elkészített ételeket.
Vízhajtó víztabletta
Növényi kivonatokból és mikroelemekből álló termékek, amelyek segítenek csökkenteni a túlzott vízvisszatartást a szervezetben.