Poštovné zadarmo pri nákupe nad 100 €

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kapsúl
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kapsúl
9,99 
14,90 
Grenade
Thermo Detonator
od 12,29 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapsúl
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapsúl
17,99 
27,90 
Sizeandsymmetry
Gold Cut
od 11,29 

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
Himalaya AyurSlim 60 kapsúl
- 25%
Himalaya
AyurSlim 60 kapsúl
8,99 
11,99 
BioTech USA
Mega Burner
od 14,29 
Nutrend Targeting Fats 1 balíček
- 10%
Nutrend
Targeting Fats 1 balíček
24,39 
27,10 
BioTech USA Diet Stack For Her
- 13%
BioTech USA
Diet Stack For Her
39,99 
45,90 

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
QNT L-Carnitine 2000 mg 700 ml
- 6%
QNT
L-Carnitine 2000 mg 700 ml
1,89 
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
1,69 
1,88 
Mega Pro L-Carnitine 150 000 1000 ml
- 42%
Mega Pro
L-Carnitine 150 000 1000 ml
14,49 
24,90 
BioTech USA L-Carnitine 500 mg (šumivé tablety) 20 tabliet
- 13%
BioTech USA
L-Carnitine 500 mg (šumivé tablety) 20 t...
5,49 
6,30 

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins CLA
od 8,19 
Peak Performance CLA 70 kapsúl
- 30%
Peak Performance
CLA 70 kapsúl
11,79 
16,90 
BioTech USA Fat-X 60 tabliet
- 11%
BioTech USA
Fat-X 60 tabliet
15,99 
17,90 

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 15,99 
MyProtein Impact Native Whey Isolate 2500 g
- 54%
MyProtein
Impact Native Whey Isolate 2500 g
37,99 
82,99 
ALLNUTRITION Isolate Protein 908 g
- 18%
ALLNUTRITION
Isolate Protein 908 g
16,29 
19,90 
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 15,99 

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 16,99 
PHD
Diet Whey
od 19,29 
BioTech USA
Diet Shake
od 24,99 
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 10%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
9,69 
10,82 

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
MyProtein
Flavdrops
od 5,59 
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 2,99 
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 9,29 
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g + ZADARMO F**king Deliciou...
od 7,49 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
Scitec Nutrition Water Cut 100 kapsúl
- 26%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kapsúl
13,99 
18,90 
ALLNUTRITION Water Out 120 kapsúl
- 20%
ALLNUTRITION
Water Out 120 kapsúl
7,99 
9,99 
BioTech USA Desert 100 kapsúl
- 13%
BioTech USA
Desert 100 kapsúl
12,99 
14,90 
QNT
Easy Body Waterless 90 kapsúl
11,29 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie