Poštovné zdarma při nákupu nad 60 €

Síla

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Síla

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Trénink určený na zvýšení síly by měl být dobře plánovaný a sestávat hlavně z cviků ve kterých je žádané zesílení. K těmto cvikům se doplňují tzv. asistenční cviky, které posílí pomocné svaly a tak napomáhají i předejít zranění. Doporučuje dělat 1 až 6 opakování na sérii. Optimální počet sérií na cvik je 4-7 sérií. Počet tréninků do týdne se pohybuje v rozmezí 3 až 6 krát. Tréninkové hmotnosti se doporučují od 70% do 100% z maximálku na daném cviku.

strava

Strava

Při silových trénincích by měla strava hlavně pokrýt energetický výdej a doplnit potřebné energetické zdroje, které tělo spotřebovalo. Dostatečný bílkovinný příjem je nutnosťou.Telo potřebuje bílkoviny na regeneraci svalů. Jídlo by mělo být bohaté nejen na bílkoviny ale i na komplexní sacharidy. Mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy podporující nárůst síly napomáhají stimulovat tělo na vyšší výkon, dodat mu energii, podpořit hormonální produkci av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Nabudit tělo na vyšší výkon, oddálit únavu a zlepšit prokrvení svalů pomáhají předtréninkové stimulanty. TRIBULUS stimulanty pomáhají přirozenou cestou podpořit tvorbu testosteronu. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy ..

Kreatin

Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Účinky kreatinu, které byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti a zlepšení hydratace v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
MyProtein
Creatine Monohydrate
od 6,99 
ALLNUTRITION Creatine Muscle Max 500 g
- 26%
ALLNUTRITION
Creatine Muscle Max 500 g
9,49 
12,90 
Reflex Nutrition
Creapure® Creatine
od 6,99 
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate
od 6,99 

Předtréninkové stimulanty

Předtréninkové stimulanty jsou doplňky výživy napomáhající stimulovat tělo na vyšší výkon, zlepšit prokrvení svalů, dodat mu energii av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Často obsahují kofein a jiné stimulanty a proto třeba být opatrný s jejich užíváním na večer aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, který je velmi důležitý z pohledu dosahování tréninkových cílů a regenerace.

Více produktů
BodyWorld Boost 300 g
- 23%
BodyWorld
Boost 300 g
12,99 
16,90 
Nutrend
N1
od 9,99 
Mutant Madness 225 g
- 32%
Mutant
Madness 225 g
13,49 
19,90 
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
od 8,99 

Testosterónové stimulanty

TRIBULUS stimulanty pomáhají podpořit přirozenou tvorbu testosteronu. Testosteron je velmi důležitým hormonem ať už pro růst svalů, síly, hubnutí nebo regeneraci. Kromě podpory přirozené tvorby testosteronu podporují libido čím tím následně zlepšují kvalitu života a snižují stres.

Více produktů
Megabol Biosterol 30 kapslí
- 19%
Megabol
Biosterol 30 kapslí
3,99 
4,90 
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 kapslí
- 40%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 kapslí
11,99 
19,90 
ATP Nutrition Diosgenin 100 kapslí
- 57%
ATP Nutrition
Diosgenin 100 kapslí
5,99 
13,79 
Peak Performance
Createston Professional
od 50,99 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 24%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verze pro koně...
41,49 
54,90 
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
9,19 
14,90 
Universal Práškový Animal Flex 369-381 g
- 24%
Universal
Práškový Animal Flex 369-381 g
27,99 
36,90 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
18,99 
25,90 

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Peak Performance
Createston Professional
od 50,99 
Peak Performance
Createston Classic+
od 40,99 
Scitec Nutrition MyoMax Hardcore 3080 g
- 10%
Scitec Nutrition
MyoMax Hardcore 3080 g
60,30 
67 
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
33,99 
36,90 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze