EXPEDUJEME PRIAMO Z ČR, DORUČENIE DO 24-48h

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
Scitec Nutrition Revex-16 108 kaps
- 31%
Scitec Nutrition
Revex-16 108 kaps
459 CZK
663,39 CZK
Nutrend Fat Direct 60 kaps
- 26%
Nutrend
Fat Direct 60 kaps
379 CZK
509,41 CZK
Nutrend
Fat Direct Shot
od 44 CZK
MyProtein
Thermopure
od 259 CZK

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
BioTech USA Super Fat Burner 120 tbl
- 16%
BioTech USA
Super Fat Burner 120 tbl
395 CZK
469 CZK
Nutrend Fat Direct 60 kaps
- 26%
Nutrend
Fat Direct 60 kaps
379 CZK
509,41 CZK
Himalaya AyurSlim 60 kaps
- 25%
Himalaya
AyurSlim 60 kaps
249 CZK
332,09 CZK
BioTech USA Diet Stack For Her
- 16%
BioTech USA
Diet Stack For Her
1015 CZK
1204,61 CZK

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 24%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
439 CZK
575,96 CZK
BioTech USA L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
- 9%
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
465 CZK
510,60 CZK
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 6%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
44 CZK
46,86 CZK
ALLNUTRITION CLA + L-Carnitine + Green Tea 120 kaps
- 40%
ALLNUTRITION
CLA + L-Carnitine + Green Tea 120 kaps
329 CZK
546,06 CZK

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
BioTech USA Fat-X 60 tbl
- 7%
BioTech USA
Fat-X 60 tbl
415 CZK
446,53 CZK

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 CZK
MyProtein Clear Whey Isolate 498 g + Kovový Šejker Mini 500 ml ZADARMO
- 32%
MyProtein
Clear Whey Isolate 498 g + Kovový Šejker...
522 CZK
768 CZK
MyProtein
Impact Whey Isolate
od 845 CZK
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 455 CZK

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 375 CZK
BioTech USA Meal Replacement 750 g
- 8%
BioTech USA
Meal Replacement 750 g
635 CZK
691,73 CZK
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
549 CZK
597,65 CZK
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 9%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
255 CZK
279,45 CZK

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 199 CZK
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 83 CZK
MyProtein
Flavdrops
od 145 CZK
ALLNUTRITION F**king Delicious Sauce 540 g
- 35%
ALLNUTRITION
F**king Delicious Sauce 540 g
129 CZK
199 CZK

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
QNT
Easy Body Waterless 90 kaps
299 CZK
BioTech USA Desert 100 kaps
- 7%
BioTech USA
Desert 100 kaps
315 CZK
338,90 CZK
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
399 CZK
496,58 CZK
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie