EXPEDUJEME PRIAMO Z ČR

Schudnúť

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Schudnúť

Základné tipy a pravidlá,
ktoré ti pomôžu schudnúť

Trening

Tréning

Tréning za účelom chudnutia by mal byť zameraný na čo najväčší energetický výdaj. Komplexné precvičenie celého tela v kombinácií s ľahkým kardiom zabezpečí ten správny podnet, ktorý telo potrebuje aby schudlo, spevnilo sa a bolo zdravšie. Odporúča sa uprednostňovať tzv. komplexné (viackĺbové) cviky. Kruhové, intervalové či crossfitové tréningy sú veľmi prospešné. Trénovať by si mal aspoň 2-3 krát týždenne.

Strava

Strava

Strava musí byť v kalorickom deficite čo znamená, že by si mal skonzumovať menej kalórií ako počas dňa spotrebuješ. Ideálnym spôsobom je evidencia prijatých kalórii do aplikácie alebo vypracovaný jedálniček na mieru. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny a malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu. V prípade, že nedochádza k chudnutie je viac ako isté, že nie si v kalorickom deficite.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy vhodné pri chudnutí by mali hlavne pomôcť zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín, zvýšenie energetického výdaju, potlačenie chuti do jedla, nízko-kalorické náhradu stravy či dodanie energie počas tréningov. Prípravky na zlepšenie metabolizmu tukov, čí prípravky, ktoré zabraňujú tvorbe tuku sú takisto veľmi obľúbené. Doplnky výživy pri chudnutí by sa mali vždy zvoliť až po úprave stravy.

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kapsúl
- 29%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kapsúl
275 CZK
389 CZK
Grenade
Thermo Detonator
od 339 CZK
Nutrend Fat Direct 60 kapsúl
- 10%
Nutrend
Fat Direct 60 kapsúl
379 CZK
420 CZK
MyProtein Thermopure 180 kapsúl
- 44%
MyProtein
Thermopure 180 kapsúl
469 CZK
845 CZK

Spalovače tuku bez stimulantov

Vzhľadom k tomu, že tieto doplnky neobsahujú žiadne stimulanty (napr. kofeín), môžu byť použité kedykoľvek počas dňa. Sú ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia redukovať hmotnosť ale sú nadmerne citliví na účinky stimulantov alebo sa im vyhýbajú z rôznych zdravotných/osobných dôvodov.

Viac produktov
Himalaya AyurSlim 60 kapsúl
- 25%
Himalaya
AyurSlim 60 kapsúl
249 CZK
332,09 CZK
Nutrend Fat Direct 60 kapsúl
- 10%
Nutrend
Fat Direct 60 kapsúl
379 CZK
420 CZK
Nutrend Targeting Fats 1 balíček
- 10%
Nutrend
Targeting Fats 1 balíček
585 CZK
650 CZK
BioTech USA Diet Stack For Her
- 13%
BioTech USA
Diet Stack For Her
999 CZK
1149 CZK

Zlepšenie spaľovania tukov

Tieto produkty napomáhajú efektívnejšiemu využitie tukových zásob ako zdroja energie. Inými slovami povedané, vďaka nim telo spaľuje viac tukov. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdšie a dlhšie trénovať.


Viac produktov
QNT L-Carnitine 2000 mg 700 ml
- 6%
QNT
L-Carnitine 2000 mg 700 ml
56 CZK
59,26 CZK
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 9%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
41 CZK
45 CZK
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
449 CZK
500 CZK
Mega Pro L-Carnitine 150 000 1000 ml
- 42%
Mega Pro
L-Carnitine 150 000 1000 ml
379 CZK
649 CZK

Zabraňovanie tvorby tuku

Doplnky výživy napomáhajúce k priamemu využitiu skonzumovaných tukov a sacharidov na tvorbu energie pričom saa neukladajú sa do tukových zásob. Prijaté sacharidy sa premieňajú menej na mastné kyseliny a cholesterol, zostávajú dlhšie v krvi a ukladajú sa silnejšie do glykogénových zásob vo svalstve a v pečeni. Predovšetkým športovci môžu vďaka tomu prijať väčšie množstvá sacharidov a tým aj viac energie.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins CLA
od 329 CZK
Peak Performance CLA 70 kapsúl
- 30%
Peak Performance
CLA 70 kapsúl
325 CZK
465,88 CZK
BioTech USA Fat-X 60 tabliet
- 11%
BioTech USA
Fat-X 60 tabliet
399 CZK
449 CZK

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 399 CZK
ALLNUTRITION Isolate Protein 908 g
- 18%
ALLNUTRITION
Isolate Protein 908 g
455 CZK
555,83 CZK
MyProtein Impact Native Whey Isolate 2500 g
- 55%
MyProtein
Impact Native Whey Isolate 2500 g
929 CZK
2049 CZK
MyProtein
Impact Whey Isolate
od 675 CZK

Náhrada jedla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahom bielkovín, sacharidov a vlákniny obohatené o zmes vitamínov a minerálov, ktoré sú vhodné ako komplexná náhrada stravy určená nielen športovcom ale i bežným ľudom za účelom kontroly kalorického príjmu. Časovo nenáročný a hlavne plnohodnotný spôsob ako si nahradiť jedno až viac jedál denne.

Viac produktov
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 425 CZK
PHD
Diet Whey
od 535 CZK
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 10%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
235 CZK
260 CZK
BioTech USA
Diet Shake
od 615 CZK

Zdravé a nízkokalorické potraviny

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
MyProtein
Flavdrops
od 145 CZK
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 83 CZK
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 235 CZK

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
ALLNUTRITION Water Out 120 kapsúl
- 20%
ALLNUTRITION
Water Out 120 kapsúl
199 CZK
249 CZK
Scitec Nutrition Water Cut 100 kapsúl
- 25%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kapsúl
359 CZK
479 CZK
BioTech USA Desert 100 kapsúl
- 13%
BioTech USA
Desert 100 kapsúl
325 CZK
375 CZK
QNT
Easy Body Waterless 90 kapsúl
299 CZK
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie