Poštovné zdarma při nákupu nad 60 €

Zhubnout

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zhubnout

Základní tipy a pravidla,
které ti pomohou zhubnout

trening

trénink

Trénink za účelem hubnutí by měl být zaměřen na co největší energetický výdej. Komplexní procvičení celého těla v kombinaci s lehkým kardio zajistí ten správný podnět, který tělo potřebuje aby zhublo, zpevnilo se a bylo zdravější. Doporučuje se upřednostňovat tzv. komplexní (vícekloubové) cviky. Kruhové, intervalové zda crossfitové tréninky jsou velmi prospěšné. Trénovat by si měl alespoň 2-3 krát týdně.

strava

strava

Strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by si měl zkonzumovat méně kalorií než během dne spotřebuješ. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu. V případě, že nedochází k hubnutí je více než jisté, že nejsi v kalorickém schodku.

doplňky výživy

doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy.

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kapslí
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kapslí
9,99 
14,90 
Grenade
Thermo Detonator
od 12,29 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapslí
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapslí
17,99 
27,90 
Sizeandsymmetry
Gold Cut
od 11,29 

Spalovače tuku bez stimulantů

Vzhledem k tomu, že tyto doplňky neobsahují žádné stimulanty (např. Kofein), mohou být použity kdykoliv během dne. Jsou ideální pro lidi, kteří se snaží redukovat hmotnost ale jsou nadměrně citliví na účinky stimulantů nebo se jim vyhýbají z různých zdravotních / osobních důvodů.

Více produktů
Himalaya AyurSlim 60 kapslí
- 25%
Himalaya
AyurSlim 60 kapslí
8,99 
11,99 
BioTech USA
Mega Burner
od 14,29 
Nutrend Targeting Fats 1 balíček
- 10%
Nutrend
Targeting Fats 1 balíček
24,39 
27,10 
BioTech USA Diet Stack For Her
- 13%
BioTech USA
Diet Stack For Her
39,99 
45,90 

Zlepšení spalování tuků

Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.


Více produktů
QNT L-Carnitine 2000 mg 700 ml
- 6%
QNT
L-Carnitine 2000 mg 700 ml
1,89 
Nutrend Carnitine Activity Drink 750 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine Activity Drink 750 ml
1,69 
1,88 
Mega Pro L-Carnitine 150 000 1000 ml
- 42%
Mega Pro
L-Carnitine 150 000 1000 ml
14,49 
24,90 
BioTech USA L-Carnitine 500 mg (šumivé tablety) 20 tablet
- 13%
BioTech USA
L-Carnitine 500 mg (šumivé tablety) 20 t...
5,49 
6,30 

Zabraňování tvorby tuku

Doplňky výživy napomáhající k přímému využití zkonzumovaných tuků a sacharidů na tvorbu energie přičemž saa neukládají se do tukových zásob. Přijaté sacharidy se přeměňují méně na mastné kyseliny a cholesterol, zůstávají déle v krvi a ukládají se silnější do glykogenových zásob ve svalstvu av játrech. Především sportovci mohou díky tomu přijmout větší množství sacharidů a tím i více energie.

Více produktů
MyProtein
MyVitamins CLA
od 8,19 
Peak Performance CLA 70 kapslí
- 30%
Peak Performance
CLA 70 kapslí
11,79 
16,90 
BioTech USA Fat-X 60 tablet
- 11%
BioTech USA
Fat-X 60 tablet
15,99 
17,90 

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 15,99 
MyProtein Impact Native Whey Isolate 2500 g
- 54%
MyProtein
Impact Native Whey Isolate 2500 g
37,99 
82,99 
ALLNUTRITION Isolate Protein 908 g
- 18%
ALLNUTRITION
Isolate Protein 908 g
16,29 
19,90 
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 15,99 

Náhrada jídla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.

Více produktů
BioTech USA
Ultra Loss For Her
od 16,99 
PHD
Diet Whey
od 19,29 
BioTech USA
Diet Shake
od 24,99 
Nutrend Diet Protein BOX 5 x 50 g
- 10%
Nutrend
Diet Protein BOX 5 x 50 g
9,69 
10,82 

Zdravé potraviny

Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
MyProtein
Flavdrops
od 5,59 
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 2,99 
Prom-In
Low Carb Protein Mash
od 9,29 
ALLNUTRITION
NUTLOVE 500 g + ZDARMA F**king Delicious...
od 7,49 

Přípravky na odvodnění

Produkty složené z výtažků z léčivých rostlin a mikroživin, které napomáhají redukovat nadměrné zadržování vody v těle.

Více produktů
Scitec Nutrition Water Cut 100 kapslí
- 26%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kapslí
13,99 
18,90 
ALLNUTRITION Water Out 120 kapslí
- 20%
ALLNUTRITION
Water Out 120 kapslí
7,99 
9,99 
BioTech USA Desert 100 kapslí
- 13%
BioTech USA
Desert 100 kapslí
12,99 
14,90 
QNT
Easy Body Waterless 90 kapslí
11,29 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze