Stojíte v e-shope pred desiatkami proteínov a neviete, ktorý si vybrať? Koncentrát, izolát, kazeín, vegánsky, hovädzí… Ceny sa líšia o stovky korún a etikety sľubujú jedno lepšie ako druhé. Ako sa v tom zorientovať, keď každý radí niečo iné?V tomto článku vám ukážem, ako si vybrať proteín, ktorý skutočne zodpovedá vašim cieľom, rozpočtu a životnému štýlu. Vychádzam pritom z aktuálnych vedeckých poznatkov aj z vlastnej praxe trénera, ktorý proteínové doplnky odporúča klientom denne.

Fakty a mýty týkajúce sa doplnkov výživy, ktoré sú populárnym nástrojom pre tých, ktorí sa snažia zlepšiť svoje zdravie a výkon. Informácie o tom, čo funguje a čo nie, a ukážeme, že mnohé predstavy o doplnkoch výživy nie sú založené na skutočnosti.

Od banánov po čokoládu: Zoznámte sa s najlepšími potravinami, ktoré podporujú energiu a rýchlu regeneráciu po tréningu a zlepšujú vašu športovú výkonnosť.

Beh je jedným z najobľúbenejších spôsobov, ako sa udržiavať fit a zlepšovať svoje zdravie. Mnohí bežci sa však rozhodujú behať so sluchátkami a hudbou, pretože ich to motivuje a udržuje ich zamestnaných. Avšak, beh bez hudby má mnoho výhod, ktoré by ste mohli premýšľať nad tým, či by ste sa mali zbaviť sluchadiel a vychutnať si ticho a prírodu.

Tuky sú pre naše telo dôležité, aj keď sa často zdajú ako nepriateľ čísla jedna, ak ide o zdravie a fitness. Avšak, v správnych dávkach a súvislostiach, tuky môžu byť prospešné pre zlepšenie fitness výkonu a zdravia.

Aminokyseliny sú základnými stavebnými kameňmi proteínov, ktoré sú dôležité pre rast a regeneráciu svalov. Kofeín je stimulant, ktorý pomáha zvýšiť pozornosť, vytrvalosť a výkon. Oba tieto prvky sa môžu stať cennými spojencami pre športovcov, ktorí sa snažia zlepšiť svoj výkon.

Imunitný systém je zodpovedný za ochranu nášho tela pred rôznymi infekciami a chorobami. Aby sme ho udržali v dobrej kondícii, je dôležité dbať na správnu výživu a užívať dostatočné množstvo vitamínov a minerálov.

Kto by nemal rád skvelé donutky? Hľadáš recept na prípravu zdravých donutiek? Máme pre teba rýchly recept na skvelé a zdravé donutky! Na ich prípravu toho nepotrebuješ vôbec veľa a máš ich hotové veľmi rýchlo. Tak poď do toho!